VedaGenetics LLC

Четвертый принцип рационального питания включает в себя поступление с пищей помимо основных компонентов питания (белков, жиров и углеводов) достаточного количества витаминов, солей, микроэлементов. Витамины бывают водорастворимые (С, В1, В2, В9, РР) и жирорастворимые (А, Д, Е, К), они содержатся в самых различных продуктах. Также в пищевых продуктах находятся минеральные вещества (соли). Выделяют две группы минеральных веществ: Микроэлементы, которые содержаться в продуктах в минимальных количествах,...

При планировании диеты сейчас люди отталкиваются от задач, которых хотят достичь или рекомендаций тренеров/друзей/интернета/Елены Малышевой. Более продвинутые уже используют особенности состава тела человека и ряд других анализов. Но давайте взглянем, как изменятся популярные диеты, если сдать анализ по ряду генов. ⠀ Классическая низкоуглеводная диета: белки: 55% жиры: 20% углеводы: 25% ⠀ Абсолютно противопоказана при риске нарушений углеводного обмена связанного с неблагоприятным полиморфизмом генов TCF7L2, PPARG и ADRB2...

Третий принцип рационального питания - это сбалансированное соотношение основных пищевых компонентов – белков, жиров и углеводов. Для здорового организма такое соотношение составляет 1: 1: 4 соответственно. Ежедневная норма белка 0,85 – 1,0 г из расчета на один килограмм массы тела. Норма потребления белка для спортсменов и при тяжелой физической работе – увеличивается и составляет 2-3 г белка на один килограмм веса. Белки обеспечивают 30% суточной калорийности пищи. Суточная норма жиров составляет в среднем от 0,8 до 1 грамма жира на 1 кг веса...

Эта статья посвящена второму принципу рационального питания – распределение суточной калорийности между приемами пищи с учётом её усвояемости, другими словами, речь пойдет о режиме питания. Основным правилом режима питания является дробный прием пищи. Оптимальным является – 4 - 5 приемов пищи в течение дня: три из которых – основные (завтрак, обед и ужин), и два перекуса. Важно также соблюдать время приема пищи и приучить себя питаться в одно и то же время. Основываясь на принципах физиологической...

Диплом врача я получил в 1982 году, в Архангельске. Работая психиатром, наркологом всегда рекомендовал пациентам обязательно применять методики саморегуляции (аутогенная тренировка и т.п.). Потом на личном опыте убедился как «дыхательные практики» надежно защищают и психику, и тело от нервотрепки, стрессов и болезней. Начало было положено в 1987 году, на методе Бутейко. В дальнейшем, изучая и практикуя регуляцию дыхание, разработал очень удобную практику «Пневмобаланс». Когда обсуждают вопросы лечебного...