Дневник фитнес-тренера

Начнём с того, что правильное питание-это не диета Это твой образ жизни❗️ И когда кто-то говорит: «я на пп», встаёт некий образ человека, который давится салатами и запивает их водой. На самом деле всё совсем не так Существует множество полезных продуктов, которые спокойно могут заменять вредное. При этом всём, люди срываются и начинают опять запихивать в себя всякую фигню, которой питались ранее. Как предотвратить эти срывы? 1️)Важно всегда думать о том, какова твоя цель. Возможно, это похудение, набор массы, поддержание здоровья и тд...

Много людей едят продукты на п/п, не зная, что в них много сахара. 1) Каши быстрого приготовления. В таких кашах простые углеводы. При этом они содержат много сахара. ⠀ 2) Мюсли с плохим составом. Под плохим составом имеется ввиду сахар. (Обычно он в составе на втором месте) 3) Соусы/кетчупы...

Польза бега: ⠀ - Разгоняет метаболизм, улучшает водно - жировой обмен. ⠀ - Способствует профилактики болезней сердца и сосудов. ⠀ - Ускоряет обмен веществ. ⠀ - Улучшает работу печени. ⠀ - Повышение выносливости и работоспособности. ⠀ - Эффективно сжигает жир. ⠀⠀ Способы сделать бег более полезным и эффективным: ⠀⠀ - Место и время бега. Лучше выбрать место с более чистым воздухом. Так же бегать желательно перед завтраком или вечером, перед ужином...

Эх, помню не так давно думала, что когда то и я буду писать посты с тренировочками в зале Так как занималась в основном фитнесом) ⠀ Вот я сама составила тренировку и протестила её на себе🙈 ⠀ После неё болели ягодицы дня три ⠀ Так что сохраняйте)))) ⠀ 1️) Разминка 10 мин на дорожке (бег или быстрый шаг). ⠀ 2️) Гиперэкстензия 15х3 (10 кг) с круглой спиной, упор на ягодицы. ⠀ 3️) Выпады со степа 15х4 на каждую ногу (гантели по 7-8 кг, задняя нога на степе передняя на полу)...

Раньше я могла целый день просидеть дома и смотреть сериалы. ⠀ Ещё мне было важно находиться одной, но иногда я звала подруг и мы так же смотрели сериал, только ещё ели всякую фигню ⠀ Сейчас почему то всё изменилось. ⠀ Я просто не могу сидеть дома целый день. ⠀ Последний раз я не выходила из дома сутки, когда было 38 градусов мороза)) И то, это было всего раз)) ⠀ Мне нужно что то делать,...