СИЛА СПОРТА

Сегодня спорт набирает большую популярность среди молодежи. Это, наверное, самая полезная мода за всю историю существования человечества. Заняться спортом может побудить абсолютно разные причины. Кто-то хочет подтянуть здоровье, сбросить вес или просто разнообразить свой досуг. У некоторых полезная привычка привита с детства и для них жизнь без спорта кажется скучной. Бросить спорт очень легко, а вот начать заниматься спортом, дано не каждому. Вы можете позаниматься месяц или год, а потом бросить...

В нашем современном мире идет очень активная пропаганда здорового образа жизни. Поэтому совсем неудивительно, что желающих заниматься спортом, улучшить свое тело и здоровье возросло в несколько раз. Но некоторые люди могут ошибочно полагать, что спорт – вещь несерьезная, и при таком отношении к нему могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. В данной статье представлены основные ошибки при занятии спортом, которые могут совершать не только новички, но и профессионалы. Отсутствие цели Приходя в спортзал, у человека обязательно должна быть цель...

Рацион питания спортсмена должен включать в себя все необходимые для организма питательные вещества: белки, жиры, углеводы. Начнем с белков. Человек - белковый организм. Это означает, что все ткани нашего тела (кожа, внутренние органы, мышцы) состоят из белков. Кроме того, белки служат основой для создания ферментов и гормонов, так же принимают участие в росте мышечной ткани и метаболических процессах в организме. Белки делятся на животные и растительные. К животным белкам относятся продукты животного происхождения - мясо птицы, рыба, яйца, молоко, кисломолочные продукты...

Из школьного курса биологии всем известно, что организм человека примерно на 80% состоит из воды. При этом, она принимает участие практически во всех процессах в теле человека, в том числе и росте мышечной массы. Если спортсмен не употребляет нужное количество воды, чем положено за день, то белки и углеводы усваиваются гораздо хуже, замедляется рост мышц, чувствуется вялость и усталость. При тренировках спортсмены часто испытывают обезвоживание, так как значительное количество воды выходит из организма через пот...

Многие люди совершенно недовольны своим типом телосложения. Постоянно пытаются изменить в себе что-то. Одни хотят поправиться, другие наоборот похудеть, третьи не довольны своими пропорциями и так далее... Но далеко не все знают, что телосложение человека закладывается генетически. Поэтому, чтобы приблизить свою фигуру к идеальной, необходимо знать свой тип телосложения. Итак, существует 3 основных вида телосложений: 1) Эктоморф - люди этого типа телосложения является утонченным, что выражается в удлиненных пропорциях...