СИЛА СПОРТА

Сегодня спорт набирает большую популярность среди молодежи. Это, наверное, самая полезная мода за всю историю существования человечества. Заняться спортом может побудить абсолютно разные причины. Кто-то хочет подтянуть здоровье, сбросить вес или просто разнообразить свой досуг. У некоторых полезная привычка привита с детства и для них жизнь без спорта кажется скучной. Бросить спорт очень легко, а вот начать заниматься спортом, дано не каждому. Вы можете позаниматься месяц или год, а потом бросить...

В нашем современном мире идет очень активная пропаганда здорового образа жизни. Поэтому совсем неудивительно, что желающих заниматься спортом, улучшить свое тело и здоровье возросло в несколько раз. Но некоторые люди могут ошибочно полагать, что спорт – вещь несерьезная, и при таком отношении к нему могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. В данной статье представлены основные ошибки при занятии спортом, которые могут совершать не только новички, но и профессионалы. Отсутствие цели Приходя в спортзал, у человека обязательно должна быть цель...

Рацион питания спортсмена должен включать в себя все необходимые для организма питательные вещества: белки, жиры, углеводы. Начнем с белков. Человек - белковый организм. Это означает, что все ткани нашего тела (кожа, внутренние органы, мышцы) состоят из белков. Кроме того, белки служат основой для создания ферментов и гормонов, так же принимают участие в росте мышечной ткани и метаболических процессах в организме. Белки делятся на животные и растительные. К животным белкам относятся продукты животного происхождения - мясо птицы, рыба, яйца, молоко, кисломолочные продукты...

Из школьного курса биологии всем известно, что организм человека примерно на 80% состоит из воды. При этом, она принимает участие практически во всех процессах в теле человека, в том числе и росте мышечной массы. Если спортсмен не употребляет нужное количество воды, чем положено за день, то белки и углеводы усваиваются гораздо хуже, замедляется рост мышц, чувствуется вялость и усталость. При тренировках спортсмены часто испытывают обезвоживание, так как значительное количество воды выходит из организма через пот...

Многие люди совершенно недовольны своим типом телосложения. Постоянно пытаются изменить в себе что-то. Одни хотят поправиться, другие наоборот похудеть, третьи не довольны своими пропорциями и так далее... Но далеко не все знают, что телосложение человека закладывается генетически. Поэтому, чтобы приблизить свою фигуру к идеальной, необходимо знать свой тип телосложения. Итак, существует 3 основных вида телосложений: 1) Эктоморф - люди этого типа телосложения является утонченным, что выражается в удлиненных пропорциях...

В прошлой статье мы рассказали Вам о важности разминки перед тренировкой. Но сразу после силовой тренировки следует дать организму остыть - для этого и следует делать заминку. Так для чего же она нужна? Разберем конкретнее. Силовая тренировка представляет собой очень высокую интенсивность работы. Сердце усиленно перекачивает кровь в мышцы, идет насыщение организма кислородом, пульс и давление повышены. И если Вы резко остановитесь и пойдете домой, Ваше состояние будет очень похоже на предобморочное...

Итак, разминка перед тренировкой особенно важна. Ее нужно делать не менее 10 минут перед началом любой тренировки, начиная от легкого бега, заканчивая тяжелой атлетикой. Качественно размявшись, можно приступать к тренировке. Для чего же нужна разминка? Полноценная разминка...

В настоящее время, в век телефонов, компьютеров и гаджетов, настроить себя на занятия спортом очень проблематично. Малоподвижный образ жизни оставляет "глубокий след" на нашем внешнем виде, здоровье и самочувствии, от которого со временем становится очень трудно избавиться. Этот "след" ведет к ожирению, атеросклерозу, инсультам, головным болям и прочим болячкам. Чтобы избежать этого "приятного букета" в будущем, нужно начать заниматься спортом. Есть разные варианты занятий спортом, причем не обязательно посещать спортзал...