Фишка.Фитнес

1. Нечто сырое с большим содержанием клетчатки в каждый прием пищи. Например: огурец, помидор, сельдерей, болгарский перец, яблоко, апельсин, грейпфрут, свежие ягоды, дыня, арбуз. Неважно, будет ли это компонентом блюда (например, салат или пюре), либо отдельно, в прикуску. Это нужно для того, чтобы помочь кишечнику, во-первых, дать организму источник доступных витаминов, во-вторых. Плюс, клетчатка заполняет желудок и удлиняет ощущение сытости. 2. Выкинуть бесполезные калории из рациона. Что такое бесполезные калории? Рафинированное масло для жарки, в большинстве случаев, бесполезно...

С понедельника ты решила питаться правильно, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и даже читать книжки по вечерам для баланса духовного и физического. Наступил понедельник и ты честно начала. Покупаешь яблоко вместо пироженого и кусок мяса вместо хот дога, честно купила абонемент на какой-нибудь фитнес и избавилась от всего вредного в доме. Помогает? Наверняка. Только вот наступила пятница и тебе нестерпимо захотелось тортика. А еще у коллеги день рождения и принято на ДР есть тортик...

Большинство рекомендаций по правильному питанию предлагают завтракать углеводами, в частности, овсянкой. Фрукты, опять же, рекомендуют потреблять в первой половине дня. Что это дает? Обычно после высокоуглеводного завтрака нам жрать (нет, не кушать, именно жрать, мести все что не приколочено) охота уже через час. Это обусловлено тем, что даже медленные углеводы на голодный желудок дают мощнейший инсулиновый всплеск. Инсулин — довольно пакостная штука, он, помимо всего прочего, вызывает аппетит...

О шейпинге, тренажерном зале и мышечной массе. ✒ Шейпинг подходит вообще для всего, за исключением, пожалуй, увеличения силовых показателей. Шейпинг позволяет строить тело. А уж вопрос, будете ли вы при этом набирать мышечную массу, или жировую, или будете терять какую-то из них, прямо зависит от нагрузки (да, можно делать упражнения без утяжелителей, а можно и по 10 кг на каждую конечность прицепить), частоты пульса (можно махать организмом очень быстро, а можно плавно и вдумчиво) и режима питания...

Представьте, прошло 2 месяца, вы смотрите на себя в зеркало, и видите свежий румянец на лице, талия подтянулась. Лучше думаете, больше успеваете, энергия появилась, сон наладился, высыпаетесь. Такого результата можно достигнуть всего за 2 месяца при занятиях с тренером, который специально подбирает под вас программу тренировок, питание. Мы предлагаем вам посетить ОТКРЫТОЕ занятие по фитнесу, чтобы вы могли познакомиться с нашим центром. При первом посещении...