Фишка.Фитнес

1. Нечто сырое с большим содержанием клетчатки в каждый прием пищи. Например: огурец, помидор, сельдерей, болгарский перец, яблоко, апельсин, грейпфрут, свежие ягоды, дыня, арбуз. Неважно, будет ли это компонентом блюда (например, салат или пюре), либо отдельно, в прикуску. Это нужно для того, чтобы помочь кишечнику, во-первых, дать организму источник доступных витаминов, во-вторых. Плюс, клетчатка заполняет желудок и удлиняет ощущение сытости. 2. Выкинуть бесполезные калории из рациона. Что такое бесполезные калории? Рафинированное масло для жарки, в большинстве случаев, бесполезно...

С понедельника ты решила питаться правильно, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и даже читать книжки по вечерам для баланса духовного и физического. Наступил понедельник и ты честно начала. Покупаешь яблоко вместо пироженого и кусок мяса вместо хот дога, честно купила абонемент на какой-нибудь фитнес и избавилась от всего вредного в доме. Помогает? Наверняка. Только вот наступила пятница и тебе нестерпимо захотелось тортика. А еще у коллеги день рождения и принято на ДР есть тортик...

Большинство рекомендаций по правильному питанию предлагают завтракать углеводами, в частности, овсянкой. Фрукты, опять же, рекомендуют потреблять в первой половине дня. Что это дает? Обычно после высокоуглеводного завтрака нам жрать (нет, не кушать, именно жрать, мести все что не приколочено) охота уже через час. Это обусловлено тем, что даже медленные углеводы на голодный желудок дают мощнейший инсулиновый всплеск. Инсулин — довольно пакостная штука, он, помимо всего прочего, вызывает аппетит...

О шейпинге, тренажерном зале и мышечной массе. ✒ Шейпинг подходит вообще для всего, за исключением, пожалуй, увеличения силовых показателей. Шейпинг позволяет строить тело. А уж вопрос, будете ли вы при этом набирать мышечную массу, или жировую, или будете терять какую-то из них, прямо зависит от нагрузки (да, можно делать упражнения без утяжелителей, а можно и по 10 кг на каждую конечность прицепить), частоты пульса (можно махать организмом очень быстро, а можно плавно и вдумчиво) и режима питания...

Представьте, прошло 2 месяца, вы смотрите на себя в зеркало, и видите свежий румянец на лице, талия подтянулась. Лучше думаете, больше успеваете, энергия появилась, сон наладился, высыпаетесь. Такого результата можно достигнуть всего за 2 месяца при занятиях с тренером, который специально подбирает под вас программу тренировок, питание. Мы предлагаем вам посетить ОТКРЫТОЕ занятие по фитнесу, чтобы вы могли познакомиться с нашим центром. При первом посещении...

Мы суетимся для тебя: делаем специальную программу тренировок. И при этом ты понимаешь, что от твоих усилий тоже зависит результат. От тренера не скроешься, не схалявишь – от этого результат реальнее и быстрее. Выходишь с тренировки потная, чувствуешь каждой мышцей, что работала Индивидуальный подход, даже при групповых тренировках, отсутствие толпы. Тренеру твой результат важнее больше, чем тебе самой Гарантия результата за 2 месяца. Делаем замеры на начале, в процессе и в конце, чтобы вы видели результат...

Для тех, кто решился привести себя в форму и заняться своим здоровьем и красотой. Для тех, кто уже занимался фитнесом и выбирает себе центр, или тех, кто еще только собирается знакомиться с фитнесом. Чтобы вы познакомитесь с нашим центром лично, мы для вас проводим ОТКРЫТОЕ занятие Тренировка mix: силовое направление, аэробика, степ-аэробика, функциональные петли TRX, стретчинг, кардио. Время проведения: вторник 18.00, 20.00, четверг 18.00, 20.00 Спортивно-оздоровительный центр «Фишка»...

Многие люди, которые занимаются фитнесом, соблазнились на дешевые абонементы больших фитнес клубов. Кто-то ходит, кто-то забросил. Но на фоне цен из серии 3990 рублей за год фитнеса, цены СО Центра "Фишки" несколько ошарашивают. Если вы опытный спортсмен, занимаетесь давно самостоятельно и инструктор (например, групповых программ) вам нужен просто как фон, для вас действительно не будет разницы, куда идти. Идите просто туда, где ближе, где дешевле, куда подружка ходит, и тому подобное. Если же...

Классическая схема. Вскипятили электрочайник, достали из коробочки с пакетиками пакетик «чая», открыли шоколадку (в которой пальмового масла больше, чем всего остального вместе взятого, поэтому она отвратительно резиновая) и давай пить чай с шоколадкой. Фу нафиг! Вот ни чая тут, ни шоколадки. Мерзопакость сплошная! 😝 Чай он же должен быть из листиков! Его же должно быть видно! В прозрачной посуде можно увидеть, как чай плавно отдает воде свой вкус. Наблюдение этого сродни медитации. А у вас что? Взяли говняшку на веревочке, в «кипяток» из кулера опустили и это называется «пьем чай»...

Ты наконец решила взять себя в руки и начать питаться правильно. А это вообще как? И ты читаешь, смотришь, слушаешь, спрашиваешь. Первое время все нравится, все интересно и все понятно. Но очень быстро ты впадаешь в ступор. Потому что один источник полностью и целиком противоречит другому 😢😭😰 Я предлагаю разобрать несколько противоречий. 1. Завтракать нужно углеводами, чтобы обеспечить запас энергии на день. Нет, завтракать нужно белками, чтобы избежать скачка инсулина. И первое, и второе верно...

У Вас восьмичасовой рабочий день, есть дети и домашние заботы, – где же найти время для тренировок? Однако Вы просто обязаны сделать это ради себя и своего здоровья! 😕 💪 Но чтобы оставаться здоровым, каждый человек должен выполнять определённую норму уровня физической активности. Так, каждую неделю Вы должны иметь не менее чем 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных аэробных нагрузок. А если Вы хотите похудеть, то упражняться придется ещё больше. Растяжка необходима во время разминки и расслабляющих тренировок...