Жизнь глазами психолога

Могу предположить, что каждый человек хотя бы 1 раз слышал подобные установки. Так сложилось, что жалеть себя считается чем-то ужасным. И более того, есть какое-то убеждение, что люди так много жалеют себя, что надо бы им уже прекратить заниматься этим неблагодарным делом. И жить как нормальным людям – не плакать, не уставать, не переживать! Я же вижу совершенно другую ситуацию. Люди не только не сочувствуют себе, не жалеют себя, не утешают, но и при первом таком порыве жестоко себя наказывают...

❎Нет образования. 2 недели, 6 месяцев, 1 год – учебой не считаются. Базовый курс терапевтического подхода длится 2 г.+ базовое образование. Здесь часто парируют аргументом – «Я сам себе психолог». Уффф...

Я часто слышу, что поиск психолога вызывает страх. Наверно, отчасти это связано с тем, что нас путают с экстрасенсами, шаманами и прочими эзотерическими представителями. И вероятно, потому что нет закона, который бы регулировал психологическую деятельность...

В нашем обществе бытует миф о том, что обязательно надо прощать всех и вся. И если вдруг вы кого-то не простите – с вами случится страшная болезнь. Это очень вредный и опасный миф. Часто он применятся к людям, которые серьезно заболели...

В 2013 году учёные Rebecca Price, Ben Paul, Walt Schneider, Greg Siegle опубликовали свое исследование. В эксперименте участвовали здоровые добровольцы, которых просили вспомнить самые тяжелые и грустные события своей жизни, для усиления эмоций использовали музыку. Когда участники достигли пика переживаний, то контрольную группу просто не трогали и не давали никаких инструкций, а вот экспериментальную группу попросили поиграть в тетрис. Результаты томографии показали, что в экспериментальной группе активность эмоционального мозга снизилась гораздо больше, чем у контрольной...

Такое дыхание является необходимым инструментом при работе с повышенной тревожностью и паническими атаками. Техника выполнения: Можно лечь или сесть, в зависимости от того, в какой ситуации вы находитесь. Постарайтесь принять максимально удобное положение. Положите одну руку на живот, а другую – на грудь. Когда вы делаете вдох – рука на животе поднимается, с выдохом – опускается. Грудная клетка должна оставаться неподвижной. Вы дышите именно животом. Вдох через нос на 3 счёта ➡️ небольшая задержка...

Для того, чтобы стресс не начал истощать наш организм нужно завершать цикл стресса. Самым идеальным будет просто прожить одну из возможных реакций – т.е. убежать/ ударить/ замереть, выйти из этого состояния и спокойно отдохнуть. Но в современной жизни "лев" такой многоликий, да и нападает гораздо чаще. 🤸Физическая зарядка это один из лучших способов завершить цикл стресса (физическая зарядка это НЕ изнурительные тренировки) ❤️Здоровые отношения (надежная привязанность) 😽Теплый и принимающий внутренний...

Медики выделяют острый стресс и хронический стресс. Острый стресс случается с человеком редко – это ситуации, которые кардинально меняют мир человека. Это может быть потеря работы, смерть близких, катастрофы, аварии и др. У каждого человека свои опоры и здесь он их лишается. Хронический стресс – это стресс всей нашей жизни, он может быть в ремиссии, а может обостряться. Симптомы обострения – бессонница, повышенная возбудимость, тревожность, ощущение внутренней нестабильности, панические атаки, тремор и др...

1.🦎 Рептильного мозга. Он контролирует физические функции тела. 2. 💫 Лимбической системы. Она отвечает за страх, удовольствие, эмоции  3.👩‍🎓 Неокортекса. Отвечает за логику, воображение, планирование и контроль. Первые 2 отдела считаются «древним мозгом», и они – инстинктивны. Неокортекс это новый отдел, отвечает за осознанность. Во время стресса активна лимбическая система. Она инстинктивна и включается в работу молниеносно. Неокортекст – сложная новая система, и ей нужно время и благоприятные условия, чтобы включиться...

Наша вегетативная нервная система состоит из парасимпатической и симпатической нервной системы. Симпатика активизируется при первых признаках стресса. «Там за кустами есть лев, он может нас съесть». Здесь повышается уровень адреналина, кортизола, инсулина и всех гормонов щитовидной железы. Парасимпатика включается тогда, когда стресс «побежден». «Льва нет/ мы его победили». Происходит расслабление, налаживается работа пищеварительного тракта. Когда симпатика активизируется – она подает сигнал блуждающему нерву...

Главная функция стресса – защитить человека. Весь наш организм направлен на то, чтобы мы выжили. И когда вы видите что-то новое, вы быстро оцениваете – угрожает вам это или нет. И если угрожает – то насколько сильно. Эта оценка происходит неосознанно, за доли секунды. У нас есть 3 врожденных типа реагирования на стресс – «замри», «бей» и «беги». Все реакции – правильные и нацелены на то, чтобы спасти жизнь. Когда объявили карантин, люди в ИГ разбились на 2 лагеря – одни начали много заниматься спортом, что-то читать, учить...

Мы часто слышим запрос: в моей жизни слишком много стресса, мне надо от него избавиться. Как это сделать? Фармкомпании обещают: выпей таблеточку и стресс исчезнет. Но стресс не может исчезнуть – он важная часть нашей жизни. Давайте разбираться почему. В нашем организме за стресс отвечает лимбическая система. Она относится к самой древней системе головного мозга. Состоит из миндалевидного тела, гипоталамуса и гиппокампа. Когда вы испытываете стресс, то у вас вырабатываются – адреналин, норадреналин и кортизол...