ЗОЖ

Как похудеть, закрепить результат и не навредить себе. Банально, нужно соблюдать диету, но какую?! Постараемся разобраться. Диетология наука созданная не в России. И плохо изученная у нас. Врачи мало знают о диетах. Если вы обратитесь к нашим врачам с проблемами пищеварения, то вам скорее всего порекомендуют: "попить таблеток" или "погонять желчь", могут направить на курорт. А проблему можно решить исключив один продукт из рациона. Например, при плохом усваивании лактозы, у вас будут проблемы с пищеварением, исключив некоторые молочные продукты проблема решается...

Всё же большинство людей любят кофе. Любители кофе, пробуют получить еще больше новых оттенков вкуса, своего любимого напитка. Именно поэтому, сегодня, так много способов приготовить кофе. Но как и у любого другого продукта у него есть своя Мера. У каждого своя мера! Разные люди по разному усваивают кофеин. Также безопасное количество кофеина зависит от возраста, у подростков оно меньше. В среднем для одного человека рекомендуется не превышать дозу кофеина в 500 миллиграмм в день или 2-3 чашки кофе...

Я часто слышу: "В день нужно выпивать не менее 1,5 литров воды". Не соглашусь, на самом деле выпивать нужно 0,3 литра на 10 килограмм своего веса. Например, если вы весите 80 кг., то выпивать нужно 2,4 литра воды в день. А если вы ведёте активный образ жизни, то к этому нужно прибавить еще 20-30%. И не стоит ориентироваться только на жажду. Захотел - попил, это не верно. К тому же, иногда, желание перекусить, не что иное как жажда. Воду в течении дня нужно принимать правильно: - сразу после сна,...

При долгой неподвижности нашему телу не куда девать калории. Наш организм, наученный миллионами лет эволюции и выживания, всё сбережет, всё в запас, в жир. Пригодится. А вдруг голодный год. Чем больше вы сидите тем больше жира, ведь едите вы не меньше, чем привыкли. Большой вес ведет к еще менее подвижному образу жизни и так по кругу, пока не начнутся осложнения. И тут вы обращаетесь к врачам, а они очень мало знают про диету. В лучшем случае направят в санаторий. В худшем начнут лечить ваши болезни не обращая внимания на причину их появления - лишний вес и общий застой...

Очень занятой человек рассматривается как человек, который неустанно работает, день и ночь. Некоторые даже не спят допоздна, работая все время и держась на чистой решимости, и большом количестве кофе. Такое поведение губительно. Работа без сна или работа, когда вы спали недостаточно, негативно влияет на вашу сосредоточенность, функциональность и ваше здоровье в целом. Недостаток сна, может быть даже опасен для жизни, например, сколько раз вы слышали о фатальных автомобильных авариях, которые были вызваны усталым водителем или отсутствием внимания...