ЗОЖ

Как похудеть, закрепить результат и не навредить себе. Банально, нужно соблюдать диету, но какую?! Постараемся разобраться. Диетология наука созданная не в России. И плохо изученная у нас. Врачи мало знают о диетах. Если вы обратитесь к нашим врачам с проблемами пищеварения, то вам скорее всего порекомендуют: "попить таблеток" или "погонять желчь", могут направить на курорт. А проблему можно решить исключив один продукт из рациона. Например, при плохом усваивании лактозы, у вас будут проблемы с пищеварением, исключив некоторые молочные продукты проблема решается...

Всё же большинство людей любят кофе. Любители кофе, пробуют получить еще больше новых оттенков вкуса, своего любимого напитка. Именно поэтому, сегодня, так много способов приготовить кофе. Но как и у любого другого продукта у него есть своя Мера. У каждого своя мера! Разные люди по разному усваивают кофеин. Также безопасное количество кофеина зависит от возраста, у подростков оно меньше. В среднем для одного человека рекомендуется не превышать дозу кофеина в 500 миллиграмм в день или 2-3 чашки кофе...

Я часто слышу: "В день нужно выпивать не менее 1,5 литров воды". Не соглашусь, на самом деле выпивать нужно 0,3 литра на 10 килограмм своего веса. Например, если вы весите 80 кг., то выпивать нужно 2,4 литра воды в день. А если вы ведёте активный образ жизни, то к этому нужно прибавить еще 20-30%. И не стоит ориентироваться только на жажду. Захотел - попил, это не верно. К тому же, иногда, желание перекусить, не что иное как жажда. Воду в течении дня нужно принимать правильно: - сразу после сна,...

При долгой неподвижности нашему телу не куда девать калории. Наш организм, наученный миллионами лет эволюции и выживания, всё сбережет, всё в запас, в жир. Пригодится. А вдруг голодный год. Чем больше вы сидите тем больше жира, ведь едите вы не меньше, чем привыкли. Большой вес ведет к еще менее подвижному образу жизни и так по кругу, пока не начнутся осложнения. И тут вы обращаетесь к врачам, а они очень мало знают про диету. В лучшем случае направят в санаторий. В худшем начнут лечить ваши болезни не обращая внимания на причину их появления - лишний вес и общий застой...

Очень занятой человек рассматривается как человек, который неустанно работает, день и ночь. Некоторые даже не спят допоздна, работая все время и держась на чистой решимости, и большом количестве кофе. Такое поведение губительно. Работа без сна или работа, когда вы спали недостаточно, негативно влияет на вашу сосредоточенность, функциональность и ваше здоровье в целом. Недостаток сна, может быть даже опасен для жизни, например, сколько раз вы слышали о фатальных автомобильных авариях, которые были вызваны усталым водителем или отсутствием внимания...

Много вижу в сети статей как победить стресс и подавленность. Все эти: - "расслабьтесь, успокойте ваш мозг" - "визуализируйте счастливые моменты" - "не слушайте своё беспокойство" - "медитируйте" - "слушайте спокойную музыку" - "расскажите кому нибудь о вашем беспокойстве" не более чем попытка спрятаться от этих самых беспокойств, а последнем случае вообще переложить на других свои проблемы. Не важнее ли разобраться, что с вами происходит на самом деле и как то решить эту проблему? Думаю стоит попробовать...

Есть несколько самых простых плодов, употребляя которые каждый день вы поможете своему организму сбросить вес. Мы расскажем о самых важных: 1. Арбуз Многие думают, что арбуз содержит слишком много натурального сахара, чтобы считаться здоровым фруктом для быстрой потери веса, но это не так. Арбуз, содержит очень много воды. Он также содержит аминокислоты, антиоксиданты, ликопин, калий, витамин А, витамин В6 и витамин С. Содержа в себе большое разнообразие питательных веществ, арбуз является отличным продуктом для сжигания жира...

Употребление фруктов, самый здоровый способ сбросить вес. Но какие фрукты нужно употреблять, чтобы похудеть. Давайте выясним: 1. Ананас Ананас является одним из самых распространенных тропических фруктов. Он обеспечивает нас такими веществами как: тиамин, магний, витамин B6, витамин С, рибофлавин, ниацин, медь, железо. Собственно это не совсем фрукт - это скорее трава. Ананас, также, может помочь с болезнями астмы, диабета и сердечными болезнями. Также было доказано, что ананас благоприятно влияет...

Употребление продуктов, которые помогают нашему организму сжигать жиры это самый естественный и здоровый способ похудеть. Предлагаем рассмотреть самые лучших из них: 1. Гранат Гранат является одним из лучших сжигателей жира с множеством преимуществ для здоровья. Содержит антиоксиданты, клетчатку, белок, фолиевую кислоту, калий, флавониды, витамин С, витамин В6, витамин К, полифенолы и фосфор. Гранат обладает потенциалом для борьбы с высоким кровяным давлением, гипергликемией, воспалениями, высоким уровнем холестерина, некоторыми видами рака и окислительным стрессом...

Это продолжение статьи 6 убедительных причин попробовать парную йогу Когда вы практикуете йогу с вашим партнером это прекрасный опыт для ваших отношений. Еще более замечательно, когда вы оба создаете новые позы в зависимости от идей друг друга. Любовь и обожание только усиливаются, когда пара создаёт эффективную позу йоги. Партнеры могут использовать свой вес тела, руки, ноги и даже глаза, чтобы помочь друг другу сформировать наиболее подходящую позу. Если ваш партнер романтичен, попробуйте следующие позы, которые могут разжечь его/ее любовь...

Йога - это интегрированное упражнение, включающее в себя обучение тела и ума. Сама йога достаточно разнообразна, но в основе, включает в себя релаксацию и физические движения. Тем не менее, парная йога уникальна по своей природе. Есть причины, по которым парная йога является необходимым и интересным занятием. Интимные отношения пар терпят взлеты и падения, поэтому нуждаются в новых переживаниях и близости. Эксперты и практики в этой области подтверждают, что практика парной йоги будет эффективным методом укрепления отношений...

Ваш мозг - очень сложный и мощный орган в организме. Это, по сути, суперкомпьютер. И как и любому суперкомпьютеру ему необходимо много энергии. Энергию для мозга мы берём из пищи. Но такое количество энергии могут дать, далеко не все продукты. К тому же некоторые продукты питания могут помочь лучше сосредоточиться, думать более четко и т.п. В этой статье мы рассмотрим 8 лучших продуктов, которые помогут вам зарядить ваш мозг энергией и здоровьем. 1. Лосось Лосось, уже давно известен, как здоровая...