Be Healthy - be Happy

Влад Шатров, тренер по бегу и марафонский бегун, развеивает самые распространенные мифы, которые он слышит о беге. 1. Бег будет разрушать ваши суставы и, в частности, ваши колени! Я все время слышу это. Обычно от более зрелых бегунов. Вы когда-нибудь слышали высказывание: «Раньше я бегал, но это разрушало мои колени». Бег действительно стимулирует суставы и кости к увеличению прочности и выносливости при дополнительных нагрузках. Я думаю, что проблема кроется в том, как вы могли бегать в прошлом и что вы делали, чтобы развивать или поддержать ваш бег...

Кофе - одно из удовольствий жизни, и это суперпродукт, связанный с уменьшением риска сердечного приступа и слабоумия, среди прочего. Доза кофеина также помогает очистить голову, увеличить концентрацию и улучшить производительность в тренажерном зале, говорит Фрэнсис Ларгман-Рот, эксперт по питанию и автор книги «Eating in Color». Но в то время как любая чашка кофе может содержать в себе все эти качества, есть большая разница между обычным кофе и насыщенным ароматным напитком, которым действительно можно смаковать и поднять ваше настроение на весь день...

Наш современный мир кажется все более одержимым счастьем, и, как и любой модный предмет, люди хотят его получить. Однако, по словам автора бестселлера, Гэри Дугласа, единственное, что стоит между нами и счастьем, это наша собственная разрушительная точка зрения. «Многие люди учатся несчастью из своей семьи», - объясняет он. «Мы получили точку зрения в молодом возрасте; мы запрограммированы нашими родителями и нашими одноклассниками, чтобы верить определенным вещам. Многие из нас тогда следуют этим мнениям так, как будто эти точки зрения верны, и это ограничивает нашу способность к счастью »...

По большей части старая поговорка по-прежнему актуальна: вы есть то, что вы едите. Сегодня в эпоху доступности любой информации, находящейся у нас под рукой, мы думаем, что делаем сознательно здоровый выбор, когда речь идет о том, что мы едим. Но вы можете не знать, что некоторые продукты, которые могут показаться полностью полезными для вашего тела, на самом деле в то же время разрушают ваши зубы! Главными разрушителями являются не только леденцы, но и другие продукты, содержащие большое количество сахара и / или кислоты...

Понятно, что взять тайм аут, бывает почти невозможно, когда вы пытаетесь завершить все свои дела (приготовление еды, семейные драмы, переполненный почтовый ящик) Но вот что важно: наши тела умеют сообщать нам, что пришло время сделать перерыв (даже если мы 100% не слушаем). Здесь мы собрали 4 едва уловимых признака, что вы сжигаете свечу с обоих концов: Вы просто... сердиты Вы не знаете, почему и как, но вы все - таки злитесь. Если кто-то стоит на неправильной стороне эскалатора, и вы планируете физически переместить его, чтобы вы могли пройти ...