Street Workout [воркаут] BarBosS

Оборудование: каскад низких перекладин (2 низкие разновысотные перекладины) Инструкция: Начни выполнять двойную "/-лесенку от 1 до 10 с шагом 1" чередуя перекладины. Т.е. нужно сделать 1 повтор на перекладине А и 1 повтор на перекладине Б, после чего выполнить 2 повтора на перекладине А и 2 повтора на перекладине Б, ... и так пока не дойдёшь до ступени в 10 повторений. Отдых не регламентирован, в оригинале его нет. После этого нужно "спуститься вниз", а значит нужно выполнить двойную "\-лесенку от 10 до 1 с шагом 1" чередуя перекладины...

Сегодня пятница, а значит пришло время для нашей рубрики #чёрнаяПятница@swtBarBosS В этой рубрике я публикую тренировочные комплексы и схемы, которые используют ребята из Нью-Йорка. 💪 Схема 10: Оборудование: турник и брусья Инструкция: "\-лесенка отжимания на брусьях + подтягивания уголком от 50 + 10 с шагом -(10+2). Данный комплекс состоит из 5 сетов: - 50 отжиманий на брусьях + 10 подтягиваний...

💪 #StreetWOD@swtBarBosS Название: Александр Александр Македонский (Александр III Великий, 356–323 до н. э.) — один из величайших полководцев в истории, создатель гигантской империи от Греции до Индии. Формат выполнения: ● Выполнить круговую тренировку. Количество кругов зависит от выполнения подтягиваний. Подтягивания увеличиваются с шагом +1 каждый круг...

Отвык я уже от таких схем) Было много добивок и не у меня одного 😎 Вторник - отжимания на брусьях (1060 повторений ~90 минут) - Отжимания на брусьях. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 30 секунд. - Отжимания на брусьях. 5 подходов по 20 повторений. Отдых 30 секунд. - Отжимания на брусьях. 5 подходов по 20 повторений. Отдых 30 секунд. - Отжимания на брусьях. 5 подходов по 20 повторений. Отдых 30 секунд...

Сегодня ровно 1 год как мы перекатились из ВК в Телегу! Спустя год я могу сказать, что это было верное решение. Возможно переезжать нужно было ещё раньше, но я всё надеялся, что у ВК всё наладится (спойлер: не наладилось, стало только хуже). За год к нам в канал пришло 1800+ участников и появились активные комментаторы. Но что меня радует больше всего, так это счётчик...