Папкин спортсмен, дедов тюлень

Когда я только пришел в зал, я был уверен, что не важно как, важно сколько. Под "сколько" я имею в виду всё, что можно посчитать: килограммы, подходы, повторения. Я брал самые тяжелые веса (которые только мог поднять) и фигачил по 100 500 раз. Конечно хотел крутые руки-базуки, но прошёл месяц - два, а прогресс был не очень. Если ты такой же отважный перец, как я, то мой совет - остановись. Потрать 3 минуты, прочитай эту статейку, найди свои ошибки и исправь их. Тогда всё будет: и прогресс, и веса, и бицули...

Помните, что если даже если вы решили встать на непростой путь телостроительства, то все еще можно выстроить диету вокруг свое жизни, а не жизнь вокруг диеты. Итак, пошли вы с пацанами в бар. Давно не виделись, давно не общались. Они все "и так красивые", поэтому берут чипсы, пиво и жаренную картоху, а вы качаетесь. Что делать? 1. Посмотрите меню заранее Вы наверняка свой поход планировали и знали, что именно в эту субботу пойдете именно в этот бар. Сейчас почти у каждого мало-мальски светского заведения есть сайт, где можно посмотреть меню...

Анекдоты - это откуда-то из 90-х, нет такого ощущения? Но что-то уж очень захотелось поностальгировать. Нашего качка будут звать Евстигней, согласны? Погнали 1. Про протеин Приходит Евстигней ко врачу и показывает черный-черный язык: 2. Профессиональное Выходят Евстигней с другом Алёшей из зала. Мимо проходит влюбленная пара: 3. Однако Едет Евстя в автобусе. К нему подходит контролер. - Ваш проездной. - Нету... - Надо купить, значит - Да ты что, не понял? Нету! - сказал Евстя, поигрывая бицулей -...

Фух, ну и тренировочка была сегодня. Убил по-моему все тело. Мысль одна - добраться до дома, махнуть рюмашку протеинчика и завалиться на диван. Но нет, дед всегда учил меня: Чтобы легко полоть грядки на дачке - нужно делать, внучек, растяжку Говорил, он, конечно, про огород, но чем дача не фитнес? А значит правило про растяжку работает и для зала. Вообще, растяжка нужна для того, чтобы наши мышцы после долгих сокращений и напряжения набрали как можно больше кровушки и питательных веществ. Так что погнали: моя заминочная растягуля...

Найди себя на фотографии! Только честно, а нет, что о, я вот как этот чувак справа, если скину пару кило... Когда мы говорим о жире в нашем теле, у нас часто срабатывает триггер: чем я суше, тем лучше. Но лучше для кого? Для вас? С эстетической точки зрения, возможно. Но для здоровья быть круглый год сухим - штука совсем не полезная. Когда у вас 14-18% жира, мечты о том, чтобы достичь 8% все чаще мелькают в ваших головушках (я знаю, сам такой). Но 8% - это падение силовых показателей, вечный голод и отсутствие энергии на что-либо: от нашей любимый качалочки до девочек и тусовок...