Танец отношений

Маленькая мисс Счастье»: фильм о том, что делает сцену нестрашной Хочу поделиться с вами одним фильмом, который идеально показывает, почему страх сцены — это не про «смелость», а про опору. Он называется «Маленькая мисс Счастье». Если коротко: девочка по имени Олив мечтает выйти на сцену детского конкурса красоты. И её очень странная, очень разная семья — с кризисами, сломанными мечтами и хаосом — едет через полстраны, чтобы поддержать её. И вот что важно: к моменту, когда Олив стоит за кулисами, они уже прошли такое, что сам страх выступления просто меркнет...

🎤 5 практик, которые реально снимают страх перед выступлением (и не требуют медитации на Гималаях) Страх выступлений — это не «со мной что-то не так». Это мозг, который пытается тебя защитить. Ему нужно просто дать правильные инструкции. Ниже — пять практик, которые я даю клиентам. Они работают даже за 5–7 минут до выхода к людям. 1. «30 секунд правды телу» Когда страшно — дыхание рвётся, тело сжимается, а мозг теряет доступ к ресурсам. Эту практику делай в туалете, в коридоре, хоть за кулисами: Как делать: — Поставь ноги чуть шире плеч. — Сделай длинный выдох, затем обычный вдох. — На каждый выдох добавляй фразу: «Я здесь...

ПОЧЕМУ Я БОЮСЬ ВЫСТУПЛЕНИЙ? (и почему это вообще нормально — объяснение через нейропсихологию) Если честно, я понимаю этот вопрос почти телом. Каждый раз, когда выхожу к людям — даже с подготовкой, опытом, знаниями — внутри что-то сжимается. И это не «я слабая». Это биология. 1. Наш мозг вообще не про выступления — он про выживание До недавнего времени выступление перед группой людей означало одно: если племя отвергнет — ты не выживешь. Легкое (а иногда не очень легкое) чувство ужаса — это не «характер такой», а древняя лимбическая система, которая реагирует быстрее, чем ты успеваешь себе что-то объяснить...

Давно я не писала про тело, все больше про ум. Исправляюсь;) 💧 Иногда мы боремся с тревогой… а проблема вообще не в тревоге Бывает, что человек приходит ко мне с ощущением, что “эмоции скачут”, “фокус пропал”, “я ничего не успеваю”, “я всё время на взводе”. И мы сразу начинаем искать причину внутри психики: стресс, отношения, детство, установки, «неуверенность», «я слабый характером». Знакомо, да? Но иногда проблема вообще не там. Она гораздо приземлённее — и куда менее драматичная. Так было...

Если бы боль означала «ты живёшь неправильно», то человечество бы вымерло. Но почему-то нам всё ещё продают идею, что счастье — это маркер верного пути, а боль — ошибка. Очередной раз увидела где-то в сетях: «Если ты счастлив — идёшь правильным путём. Если больно — значит ошибаешься». И знаете… хочется мягко, но уверенно сказать: жизнь так не работает. Боль — это не ошибка системы. Боль — это часть её архитектуры. Она встроена в наш путь так же естественно, как смена времён года: утраты, переходы, взросление, усталость, разочарования, перемены, рост...