Танец отношений

Маленькая мисс Счастье»: фильм о том, что делает сцену нестрашной Хочу поделиться с вами одним фильмом, который идеально показывает, почему страх сцены — это не про «смелость», а про опору. Он называется «Маленькая мисс Счастье». Если коротко: девочка по имени Олив мечтает выйти на сцену детского конкурса красоты. И её очень странная, очень разная семья — с кризисами, сломанными мечтами и хаосом — едет через полстраны, чтобы поддержать её. И вот что важно: к моменту, когда Олив стоит за кулисами, они уже прошли такое, что сам страх выступления просто меркнет...

🎤 5 практик, которые реально снимают страх перед выступлением (и не требуют медитации на Гималаях) Страх выступлений — это не «со мной что-то не так». Это мозг, который пытается тебя защитить. Ему нужно просто дать правильные инструкции. Ниже — пять практик, которые я даю клиентам. Они работают даже за 5–7 минут до выхода к людям. 1. «30 секунд правды телу» Когда страшно — дыхание рвётся, тело сжимается, а мозг теряет доступ к ресурсам. Эту практику делай в туалете, в коридоре, хоть за кулисами: Как делать: — Поставь ноги чуть шире плеч. — Сделай длинный выдох, затем обычный вдох. — На каждый выдох добавляй фразу: «Я здесь...

ПОЧЕМУ Я БОЮСЬ ВЫСТУПЛЕНИЙ? (и почему это вообще нормально — объяснение через нейропсихологию) Если честно, я понимаю этот вопрос почти телом. Каждый раз, когда выхожу к людям — даже с подготовкой, опытом, знаниями — внутри что-то сжимается. И это не «я слабая». Это биология. 1. Наш мозг вообще не про выступления — он про выживание До недавнего времени выступление перед группой людей означало одно: если племя отвергнет — ты не выживешь. Легкое (а иногда не очень легкое) чувство ужаса — это не «характер такой», а древняя лимбическая система, которая реагирует быстрее, чем ты успеваешь себе что-то объяснить...

Давно я не писала про тело, все больше про ум. Исправляюсь;) 💧 Иногда мы боремся с тревогой… а проблема вообще не в тревоге Бывает, что человек приходит ко мне с ощущением, что “эмоции скачут”, “фокус пропал”, “я ничего не успеваю”, “я всё время на взводе”. И мы сразу начинаем искать причину внутри психики: стресс, отношения, детство, установки, «неуверенность», «я слабый характером». Знакомо, да? Но иногда проблема вообще не там. Она гораздо приземлённее — и куда менее драматичная. Так было...

Если бы боль означала «ты живёшь неправильно», то человечество бы вымерло. Но почему-то нам всё ещё продают идею, что счастье — это маркер верного пути, а боль — ошибка. Очередной раз увидела где-то в сетях: «Если ты счастлив — идёшь правильным путём. Если больно — значит ошибаешься». И знаете… хочется мягко, но уверенно сказать: жизнь так не работает. Боль — это не ошибка системы. Боль — это часть её архитектуры. Она встроена в наш путь так же естественно, как смена времён года: утраты, переходы, взросление, усталость, разочарования, перемены, рост...

🆗👎 Тайные знаки, которые часто упускают начинающие психологи Привет. Сегодня хочу поделиться одной частью психологической работы, о которой обычно мало говорят, но она играет большую роль в том, как проходит сессия. Когда люди представляют работу психолога, чаще всего думают о знаниях, техниках и «правильных вопросах» — ну или, в худшем варианте, о советах 🤦. Но есть ещё одна очень тихая, но важная составляющая: внимание терапевта к своим чувствам в каждом моменте сессии. Иногда именно это создаёт тот самый разворот в работе...

🌟 Размышления о быстротечности жизни навеянные песней "Dreamer" (The Tallest Man On Earth)🌟 Сегодня наткнулась на эту песню и залипла. Делюсь с вами, почему. Слушая эту песню, я словно оказалась в бескрайнем поле под закатным небом. Лирический герой — мечтатель, который наблюдает за полётом птиц, за тем, как солнце медленно опускается за горизонт, а тени становятся всё длиннее. Эти образы заставляют задуматься о главном: ничто в этом мире не стоит на месте. (Как в стихотворении, что я публиковала ранее). Мы все, как те самые птицы: врываемся в жизнь с размахом, парим, а затем улетаем, оставляя лишь лёгкое воспоминание...

🎬 Всё везде и сразу — а где Я? Сегодня очередной от меня #разбор_фильма, который не оставил меня равнодушной. Фильм "Все, везде и сразу", после которого хочется сидеть в тишине. Потому что.... ..... слишком много узнавания. Не в спецэффектах. А в чувствах. В этом кино нет волшебства — есть жизнь женщины, которая живёт в 100 ролях и всё равно чувствует себя недостаточной. Она успевает всё, кроме одного: быть собой. У неё есть семья, муж, бизнес, обязательства, разочарование, раздражение и одиночество, которое не лечит ничто, даже “правильные поступки”...

🧭 Рубрика: ответ на вопрос Мне в личку часто прилетают вопросы, которые я просто физически могу не заметить среди десятков чатов. Поэтому предлагаю писать их прямо здесь — под постами, даже если они не напрямую связаны с темой. Итак, вопрос звучал так: «Чем отличается тревога от интуиции?» Хороший вопрос. Часто именно с него начинается путь к самопониманию. 🧠 Что говорит наука С точки зрения нейропсихологии, интуиция — это не «мистика», а результат быстрой, бессознательной обработки огромного количества данных, которые мозг собрал из прошлого опыта...

🎬 5 уроков о любви и зрелости из фильма “Отель Мэриголд” Когда я впервые смотрела этот фильм, он казался просто красивой историей о людях, решивших начать жизнь заново. Но чем глубже я изучаю психологию, тем яснее вижу: в нём спрятаны очень точные метафоры про отношения, восприятие и внутренние иллюзии. А недавно, на одной супервизии, я услышала фразу, которая будто собрала всё это воедино: “В отношениях мы слишком часто стараемся понять, вместо того чтобы соприкоснуться.” Именно этот инсайт перевернул моё понимание любви...

🧠 Иллюзии начинаются не только в голове, но и в отношениях. После поста про кота мне написали: «А ведь в отношениях то же самое — каждый видит свою правду». И это абсолютно точно☝️. Мы все живём в своих нейронных фильтрах. Кто-то видит партнёра “спускающимся вниз” — уставшим, отдалённым, закрытым. Кто-то — “поднимающимся вверх” — сильным, заботливым, вдохновляющим. А реальность, как всегда, где-то посередине. Так работают наши когнитивные искажения: мозг стремится сохранить привычную картину мира, даже если она уже мешает быть рядом. 📚 Уже шестой месяц я продолжаю обучение на семейного психолога...