Вкусная Диета

Любите утолять жажду летом сладкими прохладными напитками? Вместо того, чтобы покупать газировку или пакетированные соки вы можете сделать ароматный базиликовый лимонад у себя дома. Рецепт очень простой, а процесс приготовления займет не больше получаса! Для лимонада вам понадобится: · Лимонный фреш (можно добавить немного лайма для необычной вкусовой нотки) · Базилик (берите зеленый, он лучше подходит для напитков) · Мед или сироп агавы – откажитесь от сахара, чтобы напиток был более здоровым. · Кубики льда · Свежая вода без газа...

Для похудения не нужно голодать – достаточно создать небольшой дефицит калорий. Ниже – несколько простых способов поправить свой рацион без серьезных ограничений: 1. Снизьте калорийность кофе. Откажитесь от напитков с сиропом – обычный мокка содержит около 290 калорий. Откажетесь от шоколада – калорийность напитка снизится до 190. Лучше выбирайте кофе без молока, или латте или капучино без сиропа. 2. Выбирайте другие снеки. Любите ходить в кино? Не берите с собой чипсы, а отдайте предпочтение поп-корну...

Смузи – идеальная альтернатива вредным десертам. Одновременно освежающий напиток и полезное блюдо. В смузи все ингредиенты добавляют в необработанном, сыром виде, поэтому они сохраняют полезные микроэлементы и витамины. Ниже – рецепт полезного, быстрого и очень вкусного бананово-голубичного смузи с высоким содержанием протеина. Подготовьте один большой банан и горстку (около 100 грамм) голубики. Для освежающего эффекта фрукты и ягоды лучше брать охлажденными. Для питательной ценности и увеличения уровня белка добавьте один скуп протеина, который вы употребляете...

Если вы любите кофе и не можете от него отказаться, то предлагаем полезную альтернативу без пищи животного происхождения и кофеина – матча-латте. Во всем мире любят этот зеленый порошок за высокое содержание витаминов, антиоксидантов, минералов. Рецепт ниже – веганский и менее калорийный, нежели обычный кофейный напиток с молоком. Для матча-латте понадобится ложка порошка матча, 200 мл миндального молока, четверть стакана кокосового масла, чайная ложка меда или кокосового сахара, немного воды. На водяной бане нагрейте миндальное молоко, добавьте кокосовое масло и оставьте до растворения...

Авокадо и салат-латук эффективны в борьбе с заболеваниями сердца В салате содержится большое количество бета-каротина, который лучше усваивается совместно с растительными жирами, которыми богато авокадо. Дополнительная порция авокадо в салате с латуком и шпинатом увеличивает усваивание альфа-каротина более чем в 8 раз, чем при самостоятельном употреблении. Содержащийся в зелени антиоксидант лютеин усваивается в разы лучше с авокадо и защищает глаза и солнце от негативного влияния ультрафиолета....