Вкусная Диета

Любите утолять жажду летом сладкими прохладными напитками? Вместо того, чтобы покупать газировку или пакетированные соки вы можете сделать ароматный базиликовый лимонад у себя дома. Рецепт очень простой, а процесс приготовления займет не больше получаса! Для лимонада вам понадобится: · Лимонный фреш (можно добавить немного лайма для необычной вкусовой нотки) · Базилик (берите зеленый, он лучше подходит для напитков) · Мед или сироп агавы – откажитесь от сахара, чтобы напиток был более здоровым. · Кубики льда · Свежая вода без газа...

Для похудения не нужно голодать – достаточно создать небольшой дефицит калорий. Ниже – несколько простых способов поправить свой рацион без серьезных ограничений: 1. Снизьте калорийность кофе. Откажитесь от напитков с сиропом – обычный мокка содержит около 290 калорий. Откажетесь от шоколада – калорийность напитка снизится до 190. Лучше выбирайте кофе без молока, или латте или капучино без сиропа. 2. Выбирайте другие снеки. Любите ходить в кино? Не берите с собой чипсы, а отдайте предпочтение поп-корну...

Смузи – идеальная альтернатива вредным десертам. Одновременно освежающий напиток и полезное блюдо. В смузи все ингредиенты добавляют в необработанном, сыром виде, поэтому они сохраняют полезные микроэлементы и витамины. Ниже – рецепт полезного, быстрого и очень вкусного бананово-голубичного смузи с высоким содержанием протеина. Подготовьте один большой банан и горстку (около 100 грамм) голубики. Для освежающего эффекта фрукты и ягоды лучше брать охлажденными. Для питательной ценности и увеличения уровня белка добавьте один скуп протеина, который вы употребляете...

Если вы любите кофе и не можете от него отказаться, то предлагаем полезную альтернативу без пищи животного происхождения и кофеина – матча-латте. Во всем мире любят этот зеленый порошок за высокое содержание витаминов, антиоксидантов, минералов. Рецепт ниже – веганский и менее калорийный, нежели обычный кофейный напиток с молоком. Для матча-латте понадобится ложка порошка матча, 200 мл миндального молока, четверть стакана кокосового масла, чайная ложка меда или кокосового сахара, немного воды. На водяной бане нагрейте миндальное молоко, добавьте кокосовое масло и оставьте до растворения...

Авокадо и салат-латук эффективны в борьбе с заболеваниями сердца В салате содержится большое количество бета-каротина, который лучше усваивается совместно с растительными жирами, которыми богато авокадо. Дополнительная порция авокадо в салате с латуком и шпинатом увеличивает усваивание альфа-каротина более чем в 8 раз, чем при самостоятельном употреблении. Содержащийся в зелени антиоксидант лютеин усваивается в разы лучше с авокадо и защищает глаза и солнце от негативного влияния ультрафиолета....

Полезно ли вино? Качественный напиток из винограда в умеренных дозах повышает иммунитет… и борется с раком. Выпивая ежедневно бокал вина, вы увеличиваете шанс организма побороть инфекции и вирусные заболевания. Исследование Science Signalling изучило компоненты вина, которые запускают рост клеток, повышающих иммунную систему. Аналогичные химические соединения используются в медикаментах для повышения иммунитета. Параллельно с богатой фруктами и овощами диетой, бокал вина в день снижает риск простуды...

Витамин B12 Необходим для иммунной и нервной системы. Крайне важно поддерживать его уровень, поскольку симптомы дефицита B12 могут не проявляться до момента необратимого повреждения нервных клеток. В веганской диете содержится в овсяных хлопьях, дрожжах, можно добавлять кармит и синтетические витамины этой группы. Железо Недостаток железа может вызвать железодефицитную анемию и сделать нас усталыми, депрессивными и неспособными концентрироваться. Растительные источники: темно-лиственные зеленые...

Лето - прекрасный сезон, помимо того, что он приносит с собой прекрасные солнечные дни, может вызывать некоторые проблемы. Чрезмерное потоотделение, которое вызывает неприятный запах, безусловно, один из этих недостатков. Однако решение есть. Существуют действительно простые средства, которые помогут следить за вашими подмышками. Меньше кофеина Кофе - это одна из причин чрезмерного потоотделения. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, которая активирует потовые железы. Получается, чем больше кофеина, тем больше будет пота...

Типы жиров, которые считаются полезными для здорового питания, постоянно меняются. Сейчас рекомендуют выбирать ненасыщенные жиры, и в частности, - мононенасыщенные жиры (именно они есть в авокадо), поскольку они положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Неоднократные исследования подтверждают тот факт, что мононенасыщенные жиры положительно влияют на состояние сердца, сосудов, помогают контролировать артериальное давление. Масла, которые содержатся в авокадо, состоят из олеиновой кислоты и линолевой кислоты...

Правда ли, что сахар вызывает высыпания, или акне вызваны исключительно неправильным уходом за кожей? Дело в том, что все угри в какой-то степени гормональные. Из-за генетики, склонная к акне кожа чувствительна к андрогенам (мужские половые гормоны). Они увеличивают продукцию кожного сала и рост клеток кожи. Инсулин и инсулиноподобный фактор роста (IGF-1) также участвуют в образовании акне. Исследования показывают, что IGF-1 усугубляет акне, увеличивает производство кожного липидного секрета и размер пор...

Вы верите, что кальций нужен для крепких ногтей? А вот и нет! Основная строительная составляющая для крепких ногтей и волос – это биотин (одна из форм витамина В). Ниже – список продуктов, которые просто must have в вашем рационе: 1. Грибы – отличный растительный источник биотина. Плюс, в них содержится до 19% дневной нормы железа. 2. Тунец – помимо биотина, содержит большое количество полезных жиров Омега-3. Не злоупотребляйте этой рыбой, так в ней содержится меркурий – одного раза в неделю будет достаточно...

О вреде фаст-фуда человечество осведомлено давно. Но все ли продукты, которые мы едим, полезны? Ниже – список продуктов, которые нужно исключить из рациона. Сахар. Рафинированный сахар раздражает пищеварительную систему, печень, повышает восприимчивость к простудам, гриппу, стимулирует развитие грибковых заболеваний и развитие акне, создавая на поверхности кожи и в слизистых благоприятную почву для развития бактерий. Американский профессор Роберт Ластинг предложил законодательно регулировать оборот...