Проект Худей Без Диет

Примерно такой путь, как на картинке, ждет женщину, которая хочет похудеть, главное сделать первые шаги...моя задача помочь =) Дано: у нас есть девушка, которая хочет похудеть на 15 кг, у которой до этого был неудачный опыт с диетами и чаем для похудения (или любой другой добавкой), в питании она особо не разбирается, лишь поверхностно что-то слышала о калориях и бжу... плюс недостаток физ. активности Решение: 1)Скачать приложение "Fatsecret" на телефон и посчитать сколько она кушает в течении недели...

Большинство девушек думают: вот похудею и заживу, смогу есть, что захочу, мужчины будут носить на руках, вообще жизнь превратится в сказку. В реальности же после похудения, чаще всего потерянные кг возвращаются обратно, да еще и с запасом... все мечты рушатся... Так происходит из-за того, что прекрасная половина человечества почему-то считает, что когда они достигли нужной цифры на весах или желаемого отражения в зеркале, то делать ничего не надо, можно расслабиться и вернуться к прежней системе питания...

Начну с того, что, ты возможно не знаешь, но любую сладость можно вписать в дневной рацион и при этом еще и худеть =) Но, проблема заключается в том, что все (почти все) сладости уж оочень калорийные, а дневная калорийность рациона не резиновая, поэтому будет ограничение по количеству продукта (иначе, перебор и никакого похудения не будет) Чтобы позволить себе чуточку больше, можно использовать различные низкокалорийные джемы, сиропы и другие продукты. Короче хитрим =) Сейчас я приведу тебе варианты продуктов, которые пробовал сам...

Смотри, 99% людей питаются следующим образом: кушают дофига углеводов + столько же жиров и оочень мало белка = лишний вес и слабое здоровье Чтобы сделать правильно, просто нужно сделать все наоборот достаточно углеводов + достаточно жиров + достаточно белка = нет лишнего веса и живешь 100 лет =) Вообще идеально просто начать все это дело подсчитывать (да-да, я знаю тебе лень и еще 1000 и 1 отговорка) именно поэтому я предложу тебе вариант, который улучшит качество твоего рациона без подсчетов. 1...

Частая ситуация, девушка вроде разобралась с подсчетом ккал, вот она начинает приводить в порядок белки, жиры и углеводы. Если с углеводами и жирами проблем не возникает, то с белком все иначе... По моим наблюдениям, большинство девушек кушают в день 30 максимум 40 г белка, что капец как мало =( Как же тело будет строить новые структуры без строительных материалов?! Представь, что ты строишь дом, но у тебя не хватает материалов. Какой будет дома? Хижина дяди Тома, сарай одним словом. Вот твое тело это дом, а белок строительные материалы...