Проект Худей Без Диет

Примерно такой путь, как на картинке, ждет женщину, которая хочет похудеть, главное сделать первые шаги...моя задача помочь =) Дано: у нас есть девушка, которая хочет похудеть на 15 кг, у которой до этого был неудачный опыт с диетами и чаем для похудения (или любой другой добавкой), в питании она особо не разбирается, лишь поверхностно что-то слышала о калориях и бжу... плюс недостаток физ. активности Решение: 1)Скачать приложение "Fatsecret" на телефон и посчитать сколько она кушает в течении недели...

Большинство девушек думают: вот похудею и заживу, смогу есть, что захочу, мужчины будут носить на руках, вообще жизнь превратится в сказку. В реальности же после похудения, чаще всего потерянные кг возвращаются обратно, да еще и с запасом... все мечты рушатся... Так происходит из-за того, что прекрасная половина человечества почему-то считает, что когда они достигли нужной цифры на весах или желаемого отражения в зеркале, то делать ничего не надо, можно расслабиться и вернуться к прежней системе питания...

Начну с того, что, ты возможно не знаешь, но любую сладость можно вписать в дневной рацион и при этом еще и худеть =) Но, проблема заключается в том, что все (почти все) сладости уж оочень калорийные, а дневная калорийность рациона не резиновая, поэтому будет ограничение по количеству продукта (иначе, перебор и никакого похудения не будет) Чтобы позволить себе чуточку больше, можно использовать различные низкокалорийные джемы, сиропы и другие продукты. Короче хитрим =) Сейчас я приведу тебе варианты продуктов, которые пробовал сам...

Смотри, 99% людей питаются следующим образом: кушают дофига углеводов + столько же жиров и оочень мало белка = лишний вес и слабое здоровье Чтобы сделать правильно, просто нужно сделать все наоборот достаточно углеводов + достаточно жиров + достаточно белка = нет лишнего веса и живешь 100 лет =) Вообще идеально просто начать все это дело подсчитывать (да-да, я знаю тебе лень и еще 1000 и 1 отговорка) именно поэтому я предложу тебе вариант, который улучшит качество твоего рациона без подсчетов. 1...

Частая ситуация, девушка вроде разобралась с подсчетом ккал, вот она начинает приводить в порядок белки, жиры и углеводы. Если с углеводами и жирами проблем не возникает, то с белком все иначе... По моим наблюдениям, большинство девушек кушают в день 30 максимум 40 г белка, что капец как мало =( Как же тело будет строить новые структуры без строительных материалов?! Представь, что ты строишь дом, но у тебя не хватает материалов. Какой будет дома? Хижина дяди Тома, сарай одним словом. Вот твое тело это дом, а белок строительные материалы...

Большинство из перечисленного серьезно усложняет тебе жизнь, пора с этим заканчивать. После прочтения ты будешь спокойно кушать после 18:00 булку и не корить себя за это. 1. Время приема пищи влияет на похудение / набор веса Это миф уже столько времени мешает моей маме нормально кушать вечером...

Сейчас будет маленькое вступление, если лень его читать, сразу листай ниже про добавки =) И если интересно, я использую только протеин, в остальном нет необходимости. Прежде всего, убери из своей головы мысль о том, что спортивное питание это какая-то волшебная таблетка или порошок, который сделает твое тело красивым и подтянутым за пару дней. Такого не бывает! Только в сказках. Что же такое спортивное питание и чем оно может тебе облегчить жизнь во время похудения? И можно ли обойтись без него? Многие ошибочно считают тот же белок химией, в то время как он произведен из молочной сыворотки...

1. Не урезать слишком сильно калорийность Да-да, я знаю, что ты хочешь всего и сразу, мы все хотим, но так не бывает. Ты можешь меня сейчас не послушать и урезать нафиг свой дневной калораж. Допустим, до этого ты питалась на 1500 ккал, сделаешь 800...

Похудение это не обертывания, диеты, антицеллюлитный массаж, энерджидиет, гербалайф, аптечный турбослим, и это не обезжиренные продукты и даже не замена сникерса на пресную гречку с куриной грудкой...фуф устал перечислять =) Сейчас я все тебе объясню на пальцах. Представь, что твое тело это автомобиль, а вся еда (абсолютно любая, будь то кока-кола или макароны с тушенкой) это бензин для твоего автомобиля. Топливо, которым ты заправляешь автомобиль, чтобы он смог ехать и ты отвезла детей в детский сад...

Статья полностью практическая, делаешь раз, делаешь два получаешь результат. Не буду затягивать, в заголовке я имею ввиду про подсчет калорий. Ой, да я это и так знаю, не удивил, закрываю текст... Разница между "знать" и "делать" просто огромная =) Сколько раз ты считала? Счетчик хотя бы есть на телефоне? =) То-то и оно... Зачем мне их считать, можешь сейчас подумать ты. А затем, что именно они (ккал) являются причиной твоей проблемы лишнего веса. Если конкретней, то ты переедаешь ккал (энергия из еды) и все лишнее идет в запас...

Для начала давай сравним содержание омега 3 в том и другом продукте: И в рыбе: На первый взгляд все понятно, льняное масло выигрывает. Идем в магазин, покупаем и пьем... Но, все не так просто как кажется на первый взгляд =) Наука говорит об обратном: В омега 3 нас интересуют всего 2 жирные кислоты, а именно эпк (эйкозапентаеновая кислота) и дгк (докозагексаеновая кислота). Чем больше этих кислот, тем лучше. В рыбьем жире их преобладающее количество...

Как ты помнишь, в рыбьем жире нас интересуют всего 2 незаменимых жирных кислоты, а именно эпк и дгк (чем их больше, тем лучше и именно из-за них ценится рыбий жир) Я поизучал различных производителей и выбрал 2 наиболее выгодных и оптимальных варианта по цене и качеству: И второй вариант: Почему именно 2 этих производителя я выбрал? В первую очередь из-за высокой дозировки эпк и дгк в сумме (950 в первой банке и 750 во второй). Считай одной капсулой мы покрываем дневную...