Психолог Елена Третьякова

Все вы, конечно, слышали, что часто родители пытаются реализовать свои несбывшиеся мечты в своих детях: отправляют ребенка играть на скрипке, потому что в детстве папа мечтал стать скрипачом, но из-за каких обстоятельств не смог это сделать. Или запихивают девочку в балетную школу, так как мама мечтала о карьере балерины. Часто детям эта сфера вообще может быть не интересна и не привлекательна - эта девочка может хотеть играть на гитаре или играть в футбол, а не тянуть носок. То есть родители пытаются дать своим детям то, о чем они сами мечтали в детстве...

О боги, я веду себя, как мама!!!» Ловите ли вы себя на похожей мысли? Вы замечали, что ведете себя с партнером точно так же, как вели ваши родители друг с другом? Это происходит потому, что человек бессознательно повторяет в своих отношениях ту модель поведения, которая была у его родителей. И тут всегда есть два варианта: Первый - вам нравились отношения родителей и вы осознанно повторяете их модель: «папа всегда говорил маме кофе по утрам. Я хочу, чтобы и в моей семье так было». Второй - вам...

В каждой семье есть правила, по которым она живет. Эти правила дают понять каждому члену семьи, что от него ждут и что он должен делать. Но как возникают эти правила у молодой семьи? Тут есть несколько вариантов: ☘Модель поведения родителей. То есть вы ведете себя так же, как было принято в вашей семье. Например, в вашей семье отец управлял деньгами. Поэтому вы отдали эту роль вашему мужу. ☘Модель поведения обратная от родителей. Наоборот, вас что-то не устраивало в поведении ваших родителей и вы решили вести себя по-другому...

Испытываете ли вы страх, когда вам надо выступить перед аудиторией? Сильно ли волнуетесь перед разговором с руководителем о повышении зарплаты или когда хотите высказать свое несогласие начальнику? Если да, то вот вам пару психологических лайфхаков: 📌Глубоко дышите. Звучит банально, но это действительно помогает, так как глубокое дыхание влияет на парасимпатическую часть нервной системы, которая замедляет частоту сердцебиения и способствует успокоению. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Можете использовать технику Нади Садхан - в интернете её легко найти...

Мы почему-то думаем, что наши партнеры/ друзья/ семья могут “читать” наши мысли и угадывать, что происходит у нас внутри, какие эмоции, переживания у нас в голове, и главное - как мы хотим, чтобы с нами поступали: подошли и обняли, поговорили, поддержали. Это одна из самых, пожалуй, главных причин возникновения недопонимания в общении: вместо того, чтобы открыто сказать человеку: “я расстроен потому что… и мне сейчас хочется, чтобы ты меня выслушал и обнял”, многие начинают молча ожидать этой реакции от человека, будто он без слов понимает всё, что происходит с вами...

Нас в детстве учат тому, что есть «хорошие» и «плохие» эмоции. Хорошие - радость, восторг, интерес. Плохие, то есть социально неприемлемые - злость, гнев, раздражение. И бывает так, что ребенок в детстве настолько научился подавлять свои чувства, что уже во взрослой жизни ему сложно выражать и даже понимать их. Часто таким людям сложно сказать “я люблю тебя” своим родителям, или показать свою обиду, раздражение партнеру 📍Как это происходит? Ребенок просит игрушку, а родители ему читают лекцию о нехватке денег...

Самооценка влияет на то, что происходит во внутреннем мире человека: эмоции, переживания, чувства и то как он он взаимодействует с другими людьми. Человек с высокой самооценкой верит в себя, чувствует, что его ценят и уважают, он может сам принимать решения, а в случаях, когда кажется, что проблемы нерешаемые и жизнь разочаровывает, то такой человек воспринимает ситуацию как кризис, из которого есть выход. С другой стороны человек с низкой самооценкой ощущает свою невысокую ценность, у него развито чувство тревоги и неуверенности в себе...

В предыдущем посте я описала одну из техник борьбы с негативными эмоциями. Сегодня разберем с вами еще две техники. Техника "Доведение до абсурда" Она хороша тем, что она действенна в борьбе со страхом! Суть её заключается в том, что варианты негативного развития событий вы доводите до абсурда. Сделайте из мухи слона. Например, вам нужно прочитать доклад на работе, а вы боитесь публичных выступлений. Придумайте самый абсурдный вариант развития событий. «Когда я буду читать доклад, то я начну неразборчиво...

Что делать, если вы столкнулись со сложной ситуацией, которую вам непросто решить и она вызывает у вас злость и раздражение?😡 Вместо того, чтобы расстраиваться и впадать в негативное состояние лучше использовать рациональный подход. Даю вам три техники защиты и борьбы с негативными эмоциями. Первая техника – это позитивная ретроспекция, или положительный личный опыт. Этот механизм заключается в том, что вы анализируете свой успешный личный опыт в жизненной ситуации: удачное решение проблемы, нахождение нестандартных решений...

Типичная ситуация: женщина приходит домой и начинает рассказывать о проблемах, которые возникли днем. Жалуется на несправедливого начальника, коллегу или на отношения с мамой. А дальше партнер начинает давать ей советы, объяснять как лучше поступить в такой ситуации, какое решение будет верное. На что женщина может начать злиться. Почему так происходит? Когда мужчина начинает сразу давать решения, то женщина чувствуют будто её не слышат. Она хочет, чтобы партнер её внимательно выслушал и посочувствовал, показал, что он понимает её и её обиду, раздражение, злость...

Вам легко сказать «нет», если вас о чем-то просят? Например, коллега попросил о помощи, хотя у вас самих горят сроки, или подруга попросила посидеть с ребенком, а вы очень устали. Часто мы боимся обидеть человека, если откажем ему, поэтому мы выполняем его просьбу, даже если нам это неудобно и у нас у самих были какие-то планы Нас не учили в детстве правильно отказывать так, чтобы не задеть чувства другого. Есть три правила, которые помогут сказать "нет" и...

Как у вас проходят вечера с партнером? Есть ли у вас эмоциональная близость?☀ Или вы приходите домой и расходитесь по своим углам? В завершении постов про языки любви даю вам упражнение от психотерапевта Гере Чепмен.📝 Она называется «Кувшин любви». Три раза в неделю на протяжении месяца, вернувшись домой с работы спрашивайте у партнера насколько полон его «кувшин любви». Используйте десятибалльную шкалу, где ноль значит пусто, десять – полон до краев...