Анна Хрусталева

О созависимости писала не мало в последние дни. Это история про тех, кто растворяется в другом человеке, живёт его желаниями, боится потери. Но есть и другая сторона этой динамики – контрзависимость. Это не менее болезненный процесс, только снаружи он выглядит иначе: человек будто бежит от близости, избегает глубоких отношений, но внутри – всё та же рана. Контрзависимый человек может казаться независимым, самодостаточным, тем, кто "не нуждается в отношениях". Он с лёгкостью дистанцируется, не привязывается, строит свою жизнь без опоры на кого-либо...

Сепарация начинается не в подростковом возрасте, когда ребёнок впервые хлопает дверью и требует, чтобы его перестали контролировать. Не тогда, когда он уезжает учиться в другой город. Этот процесс начинается в самом начале жизни, в момент появления на свет, когда малыш впервые оказывается вне материнского тела. Психика человека строится на фундаменте раннего опыта, и именно в первые месяцы и годы жизни закладывается его способность к автономии. Психоаналитики и исследователи привязанности изучали,...

Сепарация — это процесс разделения с родителями, взросления, выхода в мир, становления собой. Это когда ты перестаёшь быть чьей-то тенью, перестаёшь жить чужими ожиданиями, перестаёшь доказывать, что имеешь право на своё место в мире. Это не бунт и не обрыв связей. Это когда внутри становится спокойно, когда можно быть рядом, но без ощущения удушающей зависимости или вины. Когда можешь сказать "я" и чувствовать эту опору. Сепарация — это про внутреннюю автономию. Не про географию, не про «я больше не общаюсь с родителями» и не про «я делаю, что хочу»...

Переговоры — это не просто слова, цифры и стратегии. Это тонкая игра смыслов, эмоций и скрытых сигналов, которые часто говорят больше, чем любые аргументы. Мы привыкли слушать то, что нам говорят, но настоящая магия кроется в том, что остаётся несказанным. Что такое микрореакции и почему они важны? Микрореакции — это мгновенные, непроизвольные выражения эмоций, которые проявляются в мимике, движениях, голосе и даже дыхании. Эти реакции настолько быстрые (менее 0,5 секунды), что человек не успевает их осознанно контролировать. Их изучали такие учёные, как Пол Экман и Дэвид Матсумото, доказывая,...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я мог бы давно запустить этот проект… но что-то мешает»? Или откладывали важные решения, даже когда точно знали, что это шаг вперёд? Добро пожаловать в мир самосаботажа — внутреннего сопротивления, которое держит нас в зоне комфорта и мешает расти. Самосаботаж — это неосознаваемая стратегия избегания изменений, которая маскируется под рациональные доводы, перфекционизм или хроническую прокрастинацию. С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), самосаботаж...