Блог спортсменки

Упражнения на спину для идеальной осанки в домашних условиях. В предыдущем посте я вам обещала поделиться некоторыми упражнения для укрепления спины. Как и перед любой тренировкой, необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы. Перейдем к упражнениям на спина： 1. ЛОДОЧКА. Исходное положение（далее-ИП）： Ложимся на живот, вытягиваем руки вперед. На вдохе одновременно поднимаем верхнюю и нижнюю часть тела, при это руки параллельны друг другу, ноги максимально вытянуты назад. Грубо говоря, лишь живот у нас остается на полу ,а руки, грудь, таз и ноги подняты...

Прощай сутулость, да здравствует красивая осанка! У вас шикарные длинные волосы, превосходная укладка, безупречный макияж, красивая одежда? Вы думаете,что вы подобны изящному цветку, купающегося в лучах летнего жаркого солнца? Да, это так,но при условии, что у вас идеальная осанка! Ведь никакой марафет вам не поможет, если вы горбитесь, у вас торчит животик, а плечи опущены, одним словом, дикий ужас! Ведь плохая осанка создает о вас впечатление, что вы не уверены в себе, у вас низкая самооценка и будто вы “ходячий” пессимист...

Клетчатка-это пищевые волокна плотной текстуры, а проще говоря-сложные углеводы, которые практически не усваиваются организмом,но, в свою очередь, оказывают большое влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Также клетчатка балансирует уровень сахара в крови, тем самым обеспечивая организм чувством насыщения, а следовательно, и похудению так как калорийность клетчатки низка. Клетчатку принято разделять на растворимую（мякоть овощей и фруктов）и нерастворимую（шелуха,кожура). Оба виды клетчатки нам необходимы для благоприятного функционирования организма...

Пожалуйста, не забывает ставить лайк, ведь только так можно продвинуть канал. Практически каждая женщина, услышав о содержании жира в том или ином продукте, впадает в панику и пытается исключить из своего рациона все жирные блюда, так как считает, что жир - это причина лишних килограммов. Да, действительно, жир - враг стройности, но не всегда. Существуют так называемые полезные жиры, которые необходимы организму для его благоприятного функционирования. Поэтому категорически отказываться от жиров...

Как нам известно, задний бицепс бедра – довольно проблемная зона у женщин, и наиболее часто данная мышца отстает в развитии, поэтому ее следует развивать. Предлагаю вам обучиться такому замечательному упражнению, как мертвая тяга на прямых ногах. Стоит отметить, что это упражнение прорабатывает не только задний бицепс бедра, но и ягодичные мышцы и разгибатели спины. Мертвую тягу можно выполнять как со штангой, так и с гантелями. Новичкам, по моему мнению, следует начать с гантелей. Разберем технику выполнения данного упражнения: 1...