Блог спортсменки

Упражнения на спину для идеальной осанки в домашних условиях. В предыдущем посте я вам обещала поделиться некоторыми упражнения для укрепления спины. Как и перед любой тренировкой, необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы. Перейдем к упражнениям на спина： 1. ЛОДОЧКА. Исходное положение（далее-ИП）： Ложимся на живот, вытягиваем руки вперед. На вдохе одновременно поднимаем верхнюю и нижнюю часть тела, при это руки параллельны друг другу, ноги максимально вытянуты назад. Грубо говоря, лишь живот у нас остается на полу ,а руки, грудь, таз и ноги подняты...

Прощай сутулость, да здравствует красивая осанка! У вас шикарные длинные волосы, превосходная укладка, безупречный макияж, красивая одежда? Вы думаете,что вы подобны изящному цветку, купающегося в лучах летнего жаркого солнца? Да, это так,но при условии, что у вас идеальная осанка! Ведь никакой марафет вам не поможет, если вы горбитесь, у вас торчит животик, а плечи опущены, одним словом, дикий ужас! Ведь плохая осанка создает о вас впечатление, что вы не уверены в себе, у вас низкая самооценка и будто вы “ходячий” пессимист...

Клетчатка-это пищевые волокна плотной текстуры, а проще говоря-сложные углеводы, которые практически не усваиваются организмом,но, в свою очередь, оказывают большое влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Также клетчатка балансирует уровень сахара в крови, тем самым обеспечивая организм чувством насыщения, а следовательно, и похудению так как калорийность клетчатки низка. Клетчатку принято разделять на растворимую（мякоть овощей и фруктов）и нерастворимую（шелуха,кожура). Оба виды клетчатки нам необходимы для благоприятного функционирования организма...

Пожалуйста, не забывает ставить лайк, ведь только так можно продвинуть канал. Практически каждая женщина, услышав о содержании жира в том или ином продукте, впадает в панику и пытается исключить из своего рациона все жирные блюда, так как считает, что жир - это причина лишних килограммов. Да, действительно, жир - враг стройности, но не всегда. Существуют так называемые полезные жиры, которые необходимы организму для его благоприятного функционирования. Поэтому категорически отказываться от жиров...

Как нам известно, задний бицепс бедра – довольно проблемная зона у женщин, и наиболее часто данная мышца отстает в развитии, поэтому ее следует развивать. Предлагаю вам обучиться такому замечательному упражнению, как мертвая тяга на прямых ногах. Стоит отметить, что это упражнение прорабатывает не только задний бицепс бедра, но и ягодичные мышцы и разгибатели спины. Мертвую тягу можно выполнять как со штангой, так и с гантелями. Новичкам, по моему мнению, следует начать с гантелей. Разберем технику выполнения данного упражнения: 1...

Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько вам дорог тот или иной человек, который присутствует в вашей жизни, и как много у вас друзей? В лет 17-18 я думала, что у меня полным-полно друзей, на которых я могу положиться. Но со временем я заметила, как эти "близкие друзья" начали отсеиваться. Кто-то из них обзовелся семьей, кто-то уехал в другой город, кому-то вы стали не интересны, так как у вас сменились общие увлечения, для кого-то вы просто стали неудобным. Причин масса, но суть одна： происходит естественный отбор, и это вполне нормально...

Бег-неотъемлемая составляющая тренировок, помогающая поддерживать физическое здоровье, а также укреплять и развивать сердечно-сосудистую систему нашего организма. Бывает так, что у нас совершенно нет времени и желания с утра выйти в парк на пробежку, либо же погода дождливая, либо вы все время на работе или решаете дома свои бытовые проблемы, вследствие чего элементарно не можете доехать до тренажерного зала, чтобы позаниматься на бегововой дорожке. Но в любой ситуации есть выход. В нашем случае-это скакалка...

Считаю, что попа и ноги- это визитная карточка каждой девушки. И не помогут вам никакие нарощенные ногти, гель-лак, татуаж бровей, если ваша попа и ноги-не в форме. Займитесь данными зонами, проработайте их, и вы будете блистать и без всякого макияжа и прочих женских штучек! Самое идеальное базовое упражнение для данных зон-это присед. Разберем несколько правил идеального приседа： 1. Спина всегда прямая, плечи расправленные, не сутультесь. 2. Вгляд устремлен прямо или чуть вверх（зачастую взгляд вверх используют профессиольные спортсмены)...

Кальмар-отличный белковый морепродукт, содержащий йод, который поддерживает здоровье щитовидной железы. Но данный продукт легко испортить, просто переварив его, и тогда на вкус он будет напоминать резину. Поэтому к его приготовлению следует подойти ответственно. Нам понадобится: - Тушки кальмара-500 г. - Лимон-1 шт. (сок лимона) -Листья салата-по желанию -Чеснок-2-3 зубчика( по вкусу) -Молотый красный перец-по вкусу. 1. Если вы купили неочищенные кальмары, то их нужно почистить. Снимаем кожицу, отрезаем наросты и вычищаем кальмары изнутри, промываем...

Для предотвращения срывов на диете и при соблюдении правильного питания, когда хочется что-то мучного или вкусненького, есть выход-приготовить овсяноблин, который по вкусу напоминает панкейк или блинчик, и к тому же он очень сытный и питательный. Для приготовления овсяно-блина потребуется: -3 ст. ложки овсяной муки; -3 ст. ложки молока или жидкого кефира; -1 яйцо; -соль по вкусу. Смешиваем все ингридиенты до однородной массы, на расскаленную антипригарную сковороду выливаем полученную массу и формируем блинчик...

1. Сон: 8 часов. 2. Прием пищи: 5 раз в день, желательно в одно и тоже время. Примерно через каждые 3 часа. 3. Вода: 2 литра (разлить по бутылкам и пить везде-работа, учеба дом) 4. Прием пищи до тренировки...