Университет Семейного Патронажа

? Мы все умеем планировать. Ставить цели,расписывать шаги, заполнять таблицы. Но часто в этом работает только ум. А сердце в это время молчит,потому что его никто не спрашивает. Сегодня - давайте его спросим. 😉 ➡️ Сделайте пару спокойных вдохов и выдохов. Спросите себя: «Если не заглядывать в списки,забыть про «надо», отключить ум… Чего я по-настоящему хочу?» Не обязательно глобально. Иногда«по-сердечному» - это что-то очень простое: тепло, тишина, объятия, или просто возможность никуда не спешить… ➡️ Запишите ответ...

Мини-тест: Где в теле моя опора? (И как её почувствовать,когда всё "шатко") Мы часто говорим: "Мне нужно опереться на себя" "Найти опору внутри" ❓Но что это значит на уровне тела? ➡️ Сделайте три спокойных вдоха - выдоха. Закройте глаза и задайте себе вопрос: Где в теле моя опора - прямо сейчас? 🔹 Почувствуйте: в каком месте тела появляется ощущение приятной тяжести, устойчивости, тепла? 🔹Где Вам становится чуть спокойнее, чуть увереннее, будто Вы на что-то опираетесь? 🔅 А теперь выберите, какой вариант ближе: Ноги Вы находите опору в действиях,в физической активности, в конкретике...

Напоминаем! В преддверии НГ мы запустили полезный и интересный АДВЕНТ-КАЛЕНДАРЬ. https://dzen.ru/media/id/5b45b6a1a1880700a9e41bcf/a-vy-znaete-my-reshili--v-dekabre-na-kanale-otkryt-692dd5a909d93d5f9cd85089 ПРИЗЫ получат абсолютно ВСЕ участницы, независимо от количества ключей. https://dzen.ru/media/id/5b45b6a1a1880700a9e41bcf/dorogie-devochki-s-nastupaiuscim-vas-6936f1fb09d93d5f9cd9e188 А главный...

Упражнение: Я выбираю себя Это не просто красивая фраза. Это - точка разворота. Каждый раз, когда вы говорите «да» другим в ущерб себе, каждый раз, когда терпите, молчите, забываете о себе, вы будто снова откладываете себя на потом. А «потом» всё не приходит… Сегодня - ритуал возвращения. 🔸 Что делать: Сядьте удобно. Рядом поставьте свечу. Зажгите её - как знак: сейчас вы рядом с собой. Закройте глаза и произнесите вслух (или про себя): «Я выбираю себя. Не “против” других, а “за” себя...

✨ Каждый Новый год вы ждёте чуда. Загадываете желание. И…снова тишина. Почему? Потому что вы думаете, что сильно хотите… А на самом деле— панически боитесь, что не получите. И этот страх — не «сильное желание». Это дрожь«неудачника», который больше боится провала, чем хочет результата. И мир это видит. И чувствует. И обходит вас стороной. 📌 Психология здесь очень проста: 1️⃣ Вы не хотите того, что вам нужно. Вы хотите убежать от себя сегодняшней. От работы,где вы устали. От себя,которой больно признать истинные потребности...

ТЕСТ-УПРАЖНЕНИЕ: Мой денежный потолок 📍 Возьмите 5-6 листов А4 или тетрадных листов. 📍На каждом напишите разные суммы денег. Начните с суммы немного ниже вашего ежемесячного дохода (можно начать с прожиточного минимума), затем сумму вашего ежемесячного дохода, потом— немного больше (насколько это «немного» — определите сами) и закончите суммой,о которой вы мечтаете (получать ежемесячно). Например: 20 000 руб., 50 000 руб., 100 000 руб., 150 000 руб., 200 000 руб., 300 000 руб. У каждого будет свой набор...

А давайте сразу отделим мух от котлет и вытащим наружу истину, в которой вы боитесь/не хотите себе признаться! 1. Там, где нужно заслуживать любовь - ЕЁ НЕТ. Там есть торговля. 2. Если тебя часто не слышат - скорее всего, ты сама давно говоришь НЕ ТО, ЧТО ДУМАЕШЬ 3. Люди не меняются под давлением. Они либо хотят - либо нет. Всё остальное - иллюзии и манипуляции 4. Ты не обязана всё тянуть. Иногда лучший выбор - отпустить и пойти своей дорогой 5. Когда ты перестаёшь бояться быть одна - ты начинаешь выбирать, а не цепляться!! 6...

🖤 Я и моя Тень (Прикоснитесь к силе своего подсознания) Закройте глаза и представьте... Вы идёте по пустынной дороге. Сумерки. Вокруг ни души - только пыль, сухая трава и медленно гаснущий закат... Свет становится мягче - и вдруг вы замечаете свою Тень. Но она какая-то странная. Она не повторяет ваших движений, а живёт своей собственной жизнью. И в какой-то момент… поворачивается к вам лицом. Ваша Тень впервые смотрит на вас. 🌀 Что вы видите? 1️⃣ Как она выглядит? Она похожа на… 👤 Человека - может быть, отдалённо напоминающего вас, но не совсем...

🎁 Аудио-практика "3 подарка для себя" это короткое, но очень тёплое возвращение к себе Мы редко замечаем в себе то, что когда-то научились не принимать: свою силу, дерзость, чувствительность, мечтательность… А ведь именно в этих качествах часто и прячется наша внутренняя опора, сияние, вкус к жизни. Эта практика поможет: ✨ увидеть в себе то, что раньше...

️ Письмо своему страху Практика, которая помогает не подавить, а понять Когда страх не признан - он управляет нами изнутри. Когда мы смотрим ему в глаза - он становится меньше. Сегодня вы не будете бороться. Вы просто сядете рядом и поговорите. 📌 Как делать практику: 1️⃣ Создайте пространство Найдите 10–15 минут в тишине. Возьмите ручку, бумагу или откройте заметки на телефоне. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. 2️⃣ Закройте глаза и представьте свой страх (который вы описывали в...

Вопрос дня: Чего я боюсь сильнее всего - и что за этим? Иногда страх не выглядит как страх. Он маскируется под усталость,под раздражение, под «я просто не готова». Но он там.Тихо живёт внутри. И руководит нашими решениями. 📌 Варианты самых частых «глубинных страхов»: 😱 Быть неудобной 😱Быть покинутой 😱Показаться слабой 😱Услышать, что «вы не нужны» 😱Остаться один на один с болью, в нужде, в старости А что за этим страхом? Иногда - опыт, который был. Иногда - история, которую вы рассказали себе сами...

В ответ на пост Дорогие девочки! С наступающим вас!🎄 Мы с Сашей от всей души сделали для вас специальный адвент-календарь с практиками («ключами»), чтобы быть полезными. Видим, что активность упала, и нам правда немного грустно, потому что мы вложили в это много сил и хотим вас порадовать Поэтому мы повышаем ставки и меняем правила! Теперь каждый выполненный вами «ключ» - это уже ваш маленький выигрыш. При подведении итогов мы учтем ВСЕ сделанные вами задания и наградим соответственно. Чем больше ключей - тем ценнее приз. Не бросайте! Даже 2 ключа в неделю - это отличный результат...