Практики Доброты к Себе

Мне хочется делиться не только теоретическими знаниями, но и – живыми словами живых людей. Поэтому вопрос «Что такое, по-твоему, любовь к себе?», – я первым делом я задала Алёне Комаровой – моей подруге, коллеге, соавтору и соведущей ретрита «Практики Доброты к Себе», который пройдет в конце августа в Тоскане. Интерес к этому человеку возник у меня еще до того, как мы познакомились лично – он был связан с тем, что она обращалась к тем же темам, что и я – и в профессиональной деятельности, ведя тренинг «К себе...

На этой неделе звучало много новостей про альтернативную психотерапию – психологическую помощь в цифровой среде. Термин cyberpsychotherapy (он же - cyber-counselling, e-councelling и т.д.) существует уже некоторое время, и связан он в основном с консультированием онлайн – через видеоконференции, мессенджеры, электронную почту – но все еще с живым специалистом «на том конце провода». Но, вполне вероятно, вопрос "можно ли консультироваться с роботом" станет не менее животрепещущим, чем "эффективна ли психологическая помощь по скайпу?"...

«Когда я полюбила себя, я начала отказываться от всего, что не делало меня здоровее. Это означает – отношения c людьми, проекты, за которые бралась, мои собственные убеждения и привычки – все что делало меня меньше, чем я есть. Раньше я называла это вероломством. Теперь я называю это «любовь к себе». Ким Макмиллен Сейчас в интернете модно говорить о «токсичных людях» и «токсичных эмоциях». О том, что незаметно отравлять существование могут собственные привычки и убеждения, говорят меньше. Например,...

О том, что ожесточенная самокритика часто существует не сама по себе, а является признаком более серьезных нарушений психики. На днях мы разговаривали с подругой о том, что вопрос «любви к себе» крайне часто не решается моментально. И не решается быстро. И не решается абсолютно. И затапливающее переживание собственной ничтожности вкупе с трудными мыслями в свой адрес может оставаться спутником человека довольно долгое время – или возвращаться чаще, чем хотелось бы. Почему так? Дело в том, что все это – зачастую несколько более сложная история, чем «противное радио в голове»...

Минута для выдоха «Когда ты берешь паузу, чтобы восполнить силы, это позволяет тебе служить миру из избытка. Ты не можешь никого напоить из пустого сосуда». Элеанор Браун. ⠀ Можно ли на секунду прислушаться к своему состоянию, настроению, и задать себе вопрос – нуждается ли мой "резервуар сил" в наполнении? Если да, то какой...

Что я имею в виду, когда говорю о доброте к себе, или любви к себе? Впервые я столкнулась с этой темой десять лет назад, когда мой психотерапевт (честно говоря, сейчас я считаю тот опыт очень неоднозначным) порекомендовала мне: сейчас делай все, что захочется. «Хочешь шоколадку – съешь шоколадку. Хочешь пива – выпей пива». Наверное, она хотела спасти меня от гнета разнообразных "я должна" и "как правильно" (честно говоря, я так и не поняла, к чему это было тогда). В любом случае, как мне кажется,...

"Забота о себе – это не эгоизм. Это просто хорошее обращение с единственным даром, который мы можем предложить другим". Паркер Дж. Палмер

Обсуждая осенний семинар в Тоскане, я услышала от одного друга: «То, что ты делаешь, конечно, очень сильно не для всех, скорее для узкого круга людей». Почему он так думает, он не смог объяснить. После того разговора меня то и дело посещает множество идей, что он имел в виду. В голову лезут ответы на эти предположения. Напишу уже их тут! В общем-то, я тезис понимаю. В свое время эта тема была и «не для меня». Потому что, во-первых, неясно, что это и зачем. Звучит неумно, к тому же – из каждого эзотерического утюга...