drimster

Вы знаете, как надо бегать. Вы делали это тысячи раз. И все же, во сне зачастую бег становится практически невозможным. Вы чувствуете отягощение, будто вынуждены прикладывать все силы, чтобы тянуть свое тело по какому-то невидимому зыбучему песку. Такое чувство, что находишься в режиме замедленной съемки. Почему же так происходит? Есть несколько версий. Версия №1. Измененное восприятие времени во сне Некоторые исследования показывают, что сны действительно могут протекать будто в замедленной съемке...

Известно, что сон человека состоит из двух основных фаз - медленный и быстрый сон. Сегодня вы чуть больше узнаете о фазах сна, которые каждую ночь восстанавливают наш организм. Немного о фазах Во время сна у человека чередуются две фазы: медленный и быстрый сон. За ночь получается 4-5 циклов по полтора-два часа. В первых циклах доля медленного сна гораздо больше, чем быстрого. Однако ближе к утру медленный сон становится короче, начиная постепенно готовить организм к дневным делам. К 4 часам утра почти всё время нашего сна занимает быстрый сон...

Не можете уснуть? Выберите несколько из способов, приведенных в этой статье, и станете засыпать за считанные минуты, а также восстановите режим. Питание перед сном Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна, и это не должна быть тяжелая пища. Вы не должны ложиться спать, плотно поев, или на голодный желудок. Если за это время вы успеваете проголодаться, то съешьте банан, выпейте стакан молока, или воды с растворенным в ней медом. Эти продукты помогут вам заснуть. Любые тонизирующие напитки (в том числе и чай с кофе) не рекомендуется употреблять во второй половине дня...

Ведение дневника сновидений может сильно изменить жизнь в лучшую сторону, но не все понимают, как именно нужно записывать свои сны, что зачастую сильно мешает начать вести дневник. В этой статье Вы найдете советы по ведению дневника сновидений. В чем записывать Выберите тетрадь или блокнот. Существуют даже специальные блокноты для записи сновидений. Желательно, чтобы страницы можно было переставлять и добавлять новые. Ваш дневник должно быть удобно брать с собой (например, в длительные поездки), так что выбирайте компактный блокнот...

Сон - это важно В отличие от нас, мозг не отдыхает во сне. Наоборот, он начинает работать усерднее, обрабатывая поступившую за день информацию. Более того, во время сна происходит восстановление иммунитета, а значит, отсутствие сна приводит к его ухудшению. Также, из за отсутствия сна мозг слишком сильно перегружается информацией, что негативно сказывается на всей его работе. Человек становится невнимательным, рассеянным, ухудшается речь и координация. Для падения работоспособности достаточно провести 16 часов без сна...