ЗОЖ&ЖОР

В рамках фитнес-тестирования могут проводиться разнообразные функциональные тесты, отражающие текущие физические способности организма. Это необходимо в первую очередь, чтобы определить к какого рода нагрузкам в данный момент готов Ваш организм, что конкретно нужно развивать, а что поддерживать, нужно ли проходить дополнительное медицинское обследование перед тем, как приступить к тренировкам. А во вторую очередь систематическое функциональное тестирование покажет Вам динамику, развитие Ваших силовых, аэробных способностей и гибкости...

Если выражаться простым языком передний наклон таза - это чрезмерный прогиб в пояснице. Определить его достаточно просто – встаньте вплотную к стене и измерьте расстояние от поясницы. При «нормальной кривизне» между поясницей и стеной должна помещаться ваша ладонь. Если пространство больше толщины вашей ладони, вероятно, ваш таз находится в переднем наклоне.  Причины: частое, длительное пребывание в сидячем положении, неправильные тренировки, травмы.  Последствия:  Как исправить: 1. Растягиваем мышцы – сгибатели бедра...

Когда я случайно нашла этот рецепт, иронично хмыкнула😏, подумала очередной рецептик из интернета из серии «ожидание – реальность». Но в этот раз результат превзошел мои ожидания и куриные котлетки плотно прижились в нашем рационе😊  Очень легкие и сочные куриные котлетки прекрасно подойдут для ужина, особенно с овощным гарниром – ни в коем случае не забываем про сложные углеводы😉 Вместо курицы я иногда использую индейку – получается...

Все энергетические затраты можно условно разделить на две части – основной обмен и добавочный расход энергии. Про основной обмен я ранее подробно рассказывала, освежить память можно здесь А сегодня кратко поясню, что же такое добавочный расход энергии.  Все, что происходит с нашим организмом НЕ в состоянии покоя, составляет добавочный расход энергии:  При разных видах физической нагрузки КПД мышц у человека составляет 15 – 30% (процентное отношение...

Упражнения стретчинга являются неотъемлемой частью любой тренировки – аэробики, силовой тренировки, оздоровительной и реабилитационной гимнастики, являются хорошим примером нагрузки, которая приносит удовольствие как в процессе тренировки так и после нее. Выполняя упражнения стретчинга систематически, вы можете рассчитывать на следующие эффекты: Расслабление. Многие люди страдают излишним мышечным напряжением (особенно офисные работники). Постоянные занятия стретчингом помогут Вам снять лишнее напряжение...