Элимина

Худеть просто - это легко. Мы часто слышим, как кто-то говорит, что их знакомые бросили пить сладкую газировку, как их вес пошел вниз. И мы недоверчиво спрашиваем: "Серьезно? Всего лишь бросил пить колу?" На самом деле, все это серьезно. Можно сделать кучу мелких изменений в своем образе жизни, как вес начнет падать. Пусть не сразу, но в долгосрочной перспективе уж точно. А Действительно, возможных изменений, которые можно совершить, много. В этой статье мы поговорим про двадцать из них. Они настолько простые, что, следуя им регулярно и с чуточкой везения, можно сбросить вес в любом возрасте...

Человек любит спать. Сон - одно из приятных наших времяпрепровождений. Когда с ним начинаются проблемы, то спится уже не так приятно. Эта статья о том, как подготовить себя ко сну, как сделать его здоровым и насыщенным, чтобы чувствовать себя потом весь день как огурчик. 1) Откажитесь от компьютера и прочих девайсов минимум за 30 минут до сна. А лучше и вовсе за час. Дело в том, что они не лучшим образом действуют на ваши нервы. А если вы играете, да еще и проигрываете, то о каком здоровом сне может...

Разбираем интересную методику "100 отжиманий в день". Работает ли она? 100 - это условная цифра. Это может быть и 60, и 80, и 120. Суть одна - повторений много. Полно в интернете экспериментаторов, заявляющих, что они придумали очередную рабочую методику, и обязательно стараются впихнуть ее за неплохие деньги. Вот наткнулся я, лазя по просторам сети, на "100 отжиманий в день". Давайте сразу к делу: эта методика НЕ работает в плане роста мышц. Ни один профессиональный культурист не занимается такими делами...

Гордон Госс всегда жил ради одного - своего двухлетнего сына. Но трудно жить полноценно, отдавать себя, стараться, да и просто воспитывать ребенка, когда твой составляет 200 килограммов Набирать вес он начал еще на первом курсе учебы, когда был 95 килограммов. К концу того курса он весил уже 120 килограммов и был очень большим парнем. Низкая физическая активность и несбалансированное питание стали причиной его депрессии и веса в 160 килограммов через пару лет. Со временем работы меньше не стало, а стресса только прибавилось...

Большая часть времени моего тренировочного опыта прошла во время студенчества, когда я был ограничен в финансовых средствах. Я не мог питаться тем, что называют правильным белком для роста мышц, поэтому загружал себя сильно углеводами. Я не приверженец закидываться по максимуму животными белками, но я что-то понимаю в бюджетном питании, которое будет включать достаточное количество именно такого белка, за которым гоняться бодибилдеры. Я сразу распишу по приемам и дам маленький комментарий. Это из расчета моего веса в 103 кг...

Я знаю, что тренироваться зачастую лень. А вокруг столько информации, столько советчиков, что голова кругом идет. Одни говорят качать это, другие говорят качать то. Послушаешь их, посмотришь, какие объемы получаются - и руки опускаются, и делать ничего не хочется. Я пришел вам на помощь =) Я тренируюсь уже больше 7 лет, тренируюсь натурально, к выступлениям не готовлюсь и хочу рассказать вам о таких мышцах, которые смело можно не тренировать, просто пропустить их, а они сами будут прекрасно расти, так как задействуются в других, более мощных, упражнениях...

Те, кто используют фармакологию, задаются и в меньшей, и в большей степени этим вопросом. В большей задаются те, кто серьезно готовится к выступлениям. Меньше спрашивают те, кто "химичит" для себя. Они тренируют чуть ли не все подряд на каждой тренировке, так как все успевает прекрасно восстановиться. Вопрос с восстановлением остро стоит при естественных тренировках, без добавления допинга. На помощь приходит так называемый сплит, то есть такой принцип тренировок, когда в один день тренируется определенная группа мышц или несколько групп, но никак не все тело...

Каким хватом браться, чтобы спина росла быстро и качественно, чтобы суставы не перенапрягались и вообще чтобы нагрузка шла туда, куда надо? Ведь есть подтягивания с акцентом на бицепс, а есть с акцентом на спину. Обычно, подтягиваясь, мы желаем накачать спину, поэтому говорим про правильный хват для самых эффективных подтягиваний! Тот хват, к которому мы привыкли еще со школьной скамьи, неэффективен для роста спины, так как закрытый хват значительно облегчает работу спинных мышц путем включения бицепсов...

Наткнулся я тут на одну диету. Дословно, это "плотоядная" диета. Нормально звучит, да? И суть раскрывает точно: ешьте мясо и ничего, кроме мяса. Нашел комментарий по этой теме от одной канадской девушки, зовут ее Михаила Петерсон. Вот ее Инстаграм, можете посмотреть, как она выглядит. И она пишет, мол, "бла-бла-бла, суперская диета, от говядины я чувствую себя только лучше!" И сидит она на ней аж с декабря 2017 года. То есть почти год! Вот вы верите ей? Я нет. Она говорит, что ест НОЛЬ граммов углеводов...

Подтягивания - мое любимое упражнение. Оно задействует в работе большое количество мышц, разгоняет тестостерон, так как является базовым, укрепляет осанку. В общем, делают из мужчины настоящего красавчика! Подтягиваться много необязательно, но это а) круто, и б) очень хорошо развивает вашу выносливость. Я в свое время подтягивался 30 раз при весе аж 108 килограммов и чувствовал себя монстром. Как же я добился таких результатов? 1) Целенаправленно я качаю спину один раз в неделю. Про то, как я ее тренирую, вы можете почитать ЗДЕСЬ...

Я провернул этот эксперимент года четыре назад. Вот сейчас есть где и с кем им наконец поделиться. Я решился на такой шаг потому что хотел посмотреть, как отреагирует организм, ведь я тренируюсь, много питаюсь. Выводы могут быть полезными как для тех, кто хочет набрать вес, так и для тех, кто думает похудеть. Начну с желающих похудеть. Если вы решили, что вам нужно провести в порядок, то три дня на одной воде (с целью очисток или еще что) - это очень и очень плохой вариант. Да, вы похудеете за три дня, но что будет потом, вас неприятно удивит...

Девушки, пишу для вас. Я знаю, какие вы в абсолютном большинстве сладкоежки. Ну, неудивительно, вы милые, приятные, веселые. И как тут не быть сладкоежкой? Но многих волнует фигура. И зачастую девушке приходится сталкиваться с выбором: фигура или сладости. Я сделаю этот выбор за вас: и то, и другое! Понимаете, количество не в сладостях как таковых, они вредны только в большом количестве и при низкой физической активности. Если вы много двигаетесь, не переедаете сладостей, а при этом вес не теряете или даже полнеете, то вы просто ПЕРЕЕДАЕТЕ...