Практики саморазвития

Сегодня хочу поделиться с вами личным опытом пользования и информацией об очень эффективной и простой практике, которая дает колоссальный эффект телу. Речь пойдет о простукивании тела железным веником. Его также называют даосский веник, веник мантек чиа, веник барисман. Достоверно неизвестно откуда пришел данный инструмент, многие относят его к Даосским традициям, не суть важно. Главное, что практика простая и очень действенная. Коротко о самом инструменте Веник обычно состоит из тонких прутков, толщиной от 1,5 до 2 мм, длинной 40-60см...

В восточных писаниях, в частности в Аюрведе, очень детально описана система пищеварения и то, как следует за ней следить. Пищеварительный процесс начинается со рта. При попадании пищи в рот, микрофлора начинает процесс переваривания, в результате которого образуются продукты жизнедеятельности, состоящие из токсинов и мертвых бактерий, в Аюрведе называемых Амой. Ама оседает в виде налета на языке, разного цвета. Белый налет свидетельствует об стандартном загрязнении, которое необходимо убрать, а желтый о проблемах с пищеварительной системой...

В продолжение предыдущего поста о взаимодействии с холодом хочу освятить нюансы и правила этой практики. Самое основное и важное правило, как и с большинством практик - их регулярность. Нужно стараться закрепить эту привычку на ежедневной основе. Поверьте, результат не заставит себя ждать. Даже после первого обливания или контрастного душа вы почувствуете изменения. Ощущения результата от практики повысит стимул её продолжать. Как облегчить закрепление привычек я описал в статье про Кайдзен, ссылка на неё будет в конце этого поста...

Сразу к сути! Речь пойдет не о "секретных техниках", а о рекомендациях, придерживаясь которых можно многократно увеличить качество сна и сократить его продолжительность. Другими словами - высыпаться. Возможно, для кого то эти рекомендации покажутся очевидными и взаимосвязь их со сном будет кристально видна. Здорово, если так. 1) Прием пищи перед сном. Причем акцент идет даже не на время последнего приема пищи, хотя и он важен, а о том какого рода пищу вы заставите свое тело переваривать. Наивно...

Тема закаливания холодом, обливания ледяной водой и купания зимой в пруду издавна ассоциируется со здоровым образом жизни. Впервые, экстремальные водные процедуры я попробовал еще в старших классах школы, просто ради интереса и новых ощущений. Увидев в какой-то передаче по телевизору человека, который говорил о контрастном душе и обливаниях и о том, как он перестал болеть простудой и у него улучшился иммунитет, решил испытать на себе. Попробовал, не понравилось. В то время я не мог с полна превозмочь...

Человек устроен таким образом, что его тело и сознание адаптируются под любую ситуацию или окружающую среду. В текущих реалиях жизни в теплых домах, квартирах, с бесконечным доступом к еде, за которой даже выходить на улицу не всегда нужно, с горячими ваннами и мягкой постелью человек размяк, стал слабее. В первую очередь я конечно же говорю про мужскую часть населения. Испокон веков дискомфорт служил основной мотивацией делать что-то, добывать пищу, строить убежище, завоевывать территорию и тело с сознанием человека тогда было работало на совершенно ином уровне...

Теория Бутейко заключалась в том, что наблюдаемые им пациенты, больные астмой или другими заболеваниями, дышат ртом и очень глубоко. В результате чего в организме нарушается баланс углекислоты и кислорода. В итоге, в основу метода легли упражнения, направленные на переучивание человека дышать правильно, через нос и не глубоко. Многие техники и принципы данного метода перекликаются с дыхательными практиками Йоги. Основным принципом метода Бутейко считается расслабление тела, но особое внимание уделяется именно расслаблению диафрагмы...

Привет! Как часто в своей жизни мы пытались начать делать что-то полезное завтра, с понедельника, со следующей недели, месяца, с нового года? Накачивались различного рода мотивацией, начинали и бросали, если не сразу, то очень скоро. Думаю, уже ни для кого не секрет, что чтобы стать лучше, чего-то добиться нужно прилагать усилия, постоянно. Именно постоянство здесь является самым важным атрибутом, самым! Но все равно, мы пытаемся найти какую-то волшебную таблетку, метод, трюк, чтобы поменяться сразу и навсегда, без усилий...

В 1960-х годах в СССР, советский ученый Константин Павлович Бутейко, наблюдая за тяжело больными обнаружил закономерность ритмичности и глубины вздохов и выдохов от состояния человека. В итоге был разработан метод определения состояния дыхательной системы и ряд упражнений для её укрепления. Алгоритм проверки дыхательной системы: 1. Садимся на стул, расслабляемся, выравниваем осанку; 2. Делаем пару обычных вдохов и, делая акцент на расслаблении живота, спокойно выдыхаем, включаем таймер и задерживаем дыхание; 3...

Решил писать частями на обширные темы. Тема дыхания как раз является таковой. В первой части хочется осветить основы, базовую теорию, чтобы появился фундамент для последующих практик. В учениях и запада и востока дыханию отведена отдельная роль, как средству регулирования и оздоровления тела, духа и разума. Дышать можно правильно и не правильно. Правильный акт дыхания отвечает за срок и качество жизни, за устойчивость к недугам и скорость восстановления от них. Осознанное и качественное позволяет человеку накапливать жизненные силы, делая тело устойчивее, а разум чище и спокойней...

У всего есть начало. Именно с этих слов начну данный блог о практиках развития души и тела. Позвольте представиться. Меня зовут Илья, мне 27 лет и так случилось, что с детства, с первых увиденных мною фильмов про мастеров боевых искусств и монахов меня привлекали различного рода практики, интересные упражнения, культура востока и "тайные знания", которые способны наделить человека качествами другого уровня. Шли года, а интерес к саморазвитию и применению полученного багажа знаний все рос и продолжает расти с каждым днем...