Прикладная Осознанность

В качестве подарка эволюции мы с вами получили мозг с негативным уклоном. Тревожный мозг. Нашему древнейшему предку было выгодно обращать внимание на негативные аспекты окружающей среды и потенциальные угрозы для выявления опасных для жизни моментов. Отсюда плотно закрепились 2 мощнейшие эмоции, которые в свое время помогали нашему предку выжить. Потому что сначала выжить, а потом уже все остальное. Это страх и тревога. Есть разные трактовки связи этих двух эмоций, я поделюсь одной из них. Страх – это тогда когда объект-триггер ясен для нас, и возникает при столкновении непосредственно с ним...

Наше ощущение счастья тесно связано с положительными эмоциями, которые мы испытываем каждый день. Иногда это мимолетные реакции, но они могут создавать настроение, которое длится часами и днями. Преобладающие настроения годами выковывают наш характер. Если мы строим себе лучшую перспективу, то нам нужно позаботиться об эмоциях. Если мы позаботимся о минутах, часы позаботятся о себе сами. ЗАЧЕМ НАМ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ? Самый влиятельный ученый в сфере изучения положительных эмоций – Барбара Фредриксон, профессор университета Северной Каролины...

Можно ли научить маленьких детей ‪от 4 до 8‬ лет  практикам осознанности? С медитацией и сложными определениями осознанности придется подождать. Со временем, если вы сами медитируете, ребенок может проявить к этому интерес, а пока занятия должны быть простыми и увлекательными. Например, вы можете в игровой форме научить его успокаиваться с помощью дыхания, отмечать то, что его окружает и то, что происходит у него внутри. Это поможет ребенку развить самоосознание, саморегуляцию и внимательность...

Быть изгоем среди сверстников, стать жертвой буллинга, плохо и без желания учиться, раздражаться и злиться на родителей, постоянно с ними спорить и в конечном счете отдалиться друг от друга; тревожиться, попасть в плохую компанию, выбирать нездоровые способы хоть ненадолго почувствовать себя «в порядке»… И это неполный список сложностей, с которыми, по мнению экспертов в психологии развития, может столкнуться ребенок с низким эмоциональным интеллектом. Безусловно, причины таких проблем ОЧЕНЬ сложны, и не стоит преуменьшить влияние социальных и экономических факторов и врожденного темперамента...

Природа предпочитает достраивать уже созданное, а не начинать с нуля. Когда нужны новые навыки, то новые системы добавляются к уже имеющимся. Мы, Sapiensы, стали счастливыми обладателями как древних, так и более современных способов справляться с вызовами. Но то, как мы их используем – это не совсем то, для чего они эволюционировали. ПОЛИВАГАЛЬНАЯ ТЕОРИЯ ПОРДЖЕСА Так произошло, в том числе, с нашими встроенными реакциями на опасные и безопасные события в окружающей среде. Тут самое время рассказать...