Фитнесмания

(1 повторением считается приседание и два выпада правой и левой ногой) 3. Прыжки в упор лежа - 15 повторений 4. Прыжки в длину с приседом - 10 раз 5. Отжимания - 15 повторений (разрешается с колен) Вторник Тренировка пресса Разминка 2 подхода: 1. Диагональный скалолаз - 40 секунд 2. Разножка в планке - 15 раз 3. Велосипед - 40 секунд Тренировка 1 раунд, 3 подхода: 1. Складка с касанием ног - 15 раз 2. Прыжки в упор лежа - 15 раз 3. Планка со сменой положений рук - 14 раз (1 повторение - опуститься на локти и встать на ладони) 4...

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье СТАТЬЯ КАНАЛА @FITNESMANIA подготовлена для марафона

1. Пейте много воды Вода очищает организм от токсинов, а это упростит процесс похудения и ускорит его. Горячая вода будет помогать сбрасывать вес, вымывая жир из сосудов. Пейте горячую воду до и после приема пищи регулярно. Горячая вода повышает температуру тела, что, в свою очередь, увеличивает скорость обмена веществ. Это заставляет организм сжигать больше калорий. Не пейте горячую воду сразу же после приема пищи. В добавок ко всему, вода не содержит калорий и является лучшим выбором по сравнению со сладкими напитками...

Самые распространенные мифы о протеине. Почему возникли заблуждения о его приеме? Как на самом деле протеин влияет на организм? Ответы на эти вопросы содержатся в данной статье. Протеин является самой распространенной пищевой добавкой, употребляемой спортсменами. Содержащиеся в нем компоненты улучшают результаты спортивных тренировок. Новички часто сталкиваются с вопросом, стоит ли использовать белковые добавки. Об этом веществе ходит множество негативных слухов, указывающих на комплекс отрицательных последствий...

С помощью растяжки ты можешь сделать мышцы эластичнее и выносливее, подтянуть фигуру, а также уменьшить вероятность получения травм на силовых тренировках! Вот почему, растяжка дома для ног, поясницы и плечевого пояса так важна на каждой тренировке в фитнес-зале. Кроме этого, даже благодаря самым простым статическим упражнениям на растяжку ты можешь укрепить связки и суставы.  В результате регулярных занятий в домашних условиях ты добьешься красивой прямой спины, выносливых мышц и умения садиться...