Фитнесмания

(1 повторением считается приседание и два выпада правой и левой ногой) 3. Прыжки в упор лежа - 15 повторений 4. Прыжки в длину с приседом - 10 раз 5. Отжимания - 15 повторений (разрешается с колен) Вторник Тренировка пресса Разминка 2 подхода: 1. Диагональный скалолаз - 40 секунд 2. Разножка в планке - 15 раз 3. Велосипед - 40 секунд Тренировка 1 раунд, 3 подхода: 1. Складка с касанием ног - 15 раз 2. Прыжки в упор лежа - 15 раз 3. Планка со сменой положений рук - 14 раз (1 повторение - опуститься на локти и встать на ладони) 4...

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье СТАТЬЯ КАНАЛА @FITNESMANIA подготовлена для марафона

1. Пейте много воды Вода очищает организм от токсинов, а это упростит процесс похудения и ускорит его. Горячая вода будет помогать сбрасывать вес, вымывая жир из сосудов. Пейте горячую воду до и после приема пищи регулярно. Горячая вода повышает температуру тела, что, в свою очередь, увеличивает скорость обмена веществ. Это заставляет организм сжигать больше калорий. Не пейте горячую воду сразу же после приема пищи. В добавок ко всему, вода не содержит калорий и является лучшим выбором по сравнению со сладкими напитками...

Самые распространенные мифы о протеине. Почему возникли заблуждения о его приеме? Как на самом деле протеин влияет на организм? Ответы на эти вопросы содержатся в данной статье. Протеин является самой распространенной пищевой добавкой, употребляемой спортсменами. Содержащиеся в нем компоненты улучшают результаты спортивных тренировок. Новички часто сталкиваются с вопросом, стоит ли использовать белковые добавки. Об этом веществе ходит множество негативных слухов, указывающих на комплекс отрицательных последствий...

С помощью растяжки ты можешь сделать мышцы эластичнее и выносливее, подтянуть фигуру, а также уменьшить вероятность получения травм на силовых тренировках! Вот почему, растяжка дома для ног, поясницы и плечевого пояса так важна на каждой тренировке в фитнес-зале. Кроме этого, даже благодаря самым простым статическим упражнениям на растяжку ты можешь укрепить связки и суставы.  В результате регулярных занятий в домашних условиях ты добьешься красивой прямой спины, выносливых мышц и умения садиться...

В этой статье мы расскажем, как похудеть с помощью спорта – какие нагрузки и программы выбрать, чем тренинг для женщин отличается от жиросжигания для мужчин и дадим дополнительные рекомендации для достижения быстрых результатов. Здоровое и правильно похудение основано на двух ключевых правилах: изменение рациона и жиросжигающие тренировки. Если придерживаться последовательного выполнения данных этапов, то лишние килограммы начнут уходить уже в течение первого месяца. Однако, у новичков часто возникают сложности в выборе диеты и спортивной программы...

Многие источники утверждают, что уборка по дому равносильна кардио-тренировке, эта информация вводит в заблуждение многих людей. Узнай, почему уборку нельзя считать тренировкой. Если ты считаешь, что уборка по дому выступает в качестве полноценной альтернативы кардио-тренировке, то ты являешься жертвой заблуждения. Вытирая пыль, подметая и протирая полы, раскладывая вещи по местам, ты можешь потратить много времени и сил, но это не сможет компенсировать пропущенное занятие в зале. Уборку нельзя считать тренировкой, она не дает преимуществ для здоровья и красоты...

Сделать красивый пресс сложно для любого спортсмена. Больше всего трудностей возникает у девушек, так как у них физиологически меньше предрасположенности к рельефности. Давайте вместе разберем почему так сложно качать пресс и что нужно сделать, чтобы добиться желаемого результата.  Рельефный нижний пресс – это мечта мужчин и женщин любого возраста. На эту часть тела нужно делать самые сложные упражнения. Ее тяжело накачать из-за того, что организму проще накапливать подкожный жир в области талии...

Для людей, которые занимаются спортом, большую роль играет правильное дыхание. Разберемся вместе, действительно ли дыхательные упражнения необходимо выполнять для здоровья и выносливости? Кому необходима крепкая дыхательная система? Спортсмены задаются вопросом: как развивать дыхалку? Для этого важно соблюдать специальный режим упражнений, представляющий аэробную нагрузку. Хорошая дыхательная система необходима для таких видов спорта: При таких физических нагрузках увеличивается объём лёгких, и развивается сердечная мышца...

Девушкам важен их внешний вид. Повторяя простые упражнения ежедневно можно добиться красивого тела, даже в домашних условиях. Мы подготовили для вас комплекс из 5 движений. Давайте вместе становиться красивее. Каждая девушка мечтает о красивом и стройном теле. Кому-то это дается природой, а кто-то должен ограничивать себя во всем, упорно заниматься спортом. Экологическая ситуация, неправильное питание, сидячий способ жизни, медленный обмен веществ влияют на организм. Мышцы ослабевают, кожа становится менее привлекательной...

Никто не может точно сказать, когда точно зародился тот или иной миф, но люди продолжают в них верить. Предлагаем повысить свою осведомленность о здоровье и диетах, перестать верить в мифы. Некоторые мифы о здоровье и диетах зародились недавно, и люди поверили в них, как в новую информацию. Другие существуют годами, и несмотря на опровержения люди продолжают в них верить. Для того, чтобы сохранить здоровье и успешно избавиться от лишнего веса, нужно отталкиваться от реальных фактов. Предлагаем проверить знания и понять, веришь ли ты в эти мифы...

Все девушки мечтают о красивой фигуре. Из-за работы и быстрого ритма жизни не хватает времени для посещения спортзала. Худеть и создавать идеальную фигуру можно и дома. Какие упражнения выполнять и что кушать для достижения желаемого результата? Правильное питание и как узнать причину лишнего веса? Для решения проблемы необходимо определить её причину. Для быстрого похудения в ногах и бёдрах не нужно сразу садиться на диету. Возможно, причина в генетической предрасположенности к полноте. Для определения...