Привет, мозг!

Регулярная выгрузка мыслей из мозга на бумагу помогает освободить ментальное пространство. Мысли в голове упорядочиваются и снижается тревога. Появляется место для новых идей. При регулярном ведении дневника новые идеи начинают приходить все чаще в свободное время и даже во время записи очередной заметки. Существуют сотни видов письменных практик. Можно делать всевозможные списки: «100 вещей, которых я боюсь», «5 людей, которые вдохновляют», отвечать на вопросы, заниматься фрирайтингом. Считаю, что действенных способа три: фрирайтинг, метод «СНБ» и «Приятные моменты»...

Келли Макгонигал, автор книги «Сила воли: как развить и укрепить», утверждает, что развить силу воли — легко. Главное, понять её природу и научиться простым навыкам. Через курсы Келли прошли сотни студентов, которые учились использовать свою силу воли: худели и не ели кексы, сражались с зависимостью в соцсетях, бросали курить. Природа силы воли Главное, что наши мысли — это не мы. Если мы о чем-то думаем, то это не значит, что мы этого хотим. Необходимые навыки Вот три работающих способа, которые...

В современном обществе ценится скорость выполнения задач, а мы считаем себя уникальными — делаем несколько дней одновременнно. Но из-за этого начинаются проблемы: — Делаем дела очень быстро делаю. Любое дело хочется выполнить моментально. Я, например, быстро и нервно пишу, допуская ошибки. Быстро говорю, быстро хожу, быстро листаю телефон. — Постоянно крутим дисплей телефона. — Кажется, что все вокруг происходит слишком медленно. Медленно готовят еду в обед, машины долго стоят на светофорах. — Мне скучно смотреть фильмы, потому что кажется, что они реально медленные...

Когда всё плохо, грустно и горит, мы сразу идем отдыхать и отвлекаться от плохих мыслей. Самые простые методы отдыха, которые первыми приходят на ум — игры и социальные сети, шоппинг, вкусная еда, фильмы, сериалы и покурить. Но фишка в том, что эти методы не работают. Они не дают мозгу отдыхать, потому что в процессе этих занятий вырабатывается дофамин. Дофамин — это нейромедиатор, который заставляет нас постоянно двигаться и искать счастье: «Сейчас еще пару серий досмотрю и всё» «Еще пару уровней пройду и всё» «Щас ленту полистаю, интересно, че там у других происходит» Знакомо? Мне — да...

Я часто переживаю из-за низкой самооценки: кажется, что ни в чем не разбираюсь. В универе я никогда не давал списывать сокурсникам, потому что считал, что моя работа — полная ерунда, хотя потом получал за неё «Отлично». Это качество принёс и во взрослую жизнь: я боюсь общаться с коллегами и с клиентами, потому что считаю, что не разбираюсь в своей сфере. Приобрести немного уверенности помогла книга Тима Ферриса «Четырехчасовая рабочая неделя». Тим считает, что мир давно изменился: Чтобы называть...