Привет, мозг!

Регулярная выгрузка мыслей из мозга на бумагу помогает освободить ментальное пространство. Мысли в голове упорядочиваются и снижается тревога. Появляется место для новых идей. При регулярном ведении дневника новые идеи начинают приходить все чаще в свободное время и даже во время записи очередной заметки. Существуют сотни видов письменных практик. Можно делать всевозможные списки: «100 вещей, которых я боюсь», «5 людей, которые вдохновляют», отвечать на вопросы, заниматься фрирайтингом. Считаю, что действенных способа три: фрирайтинг, метод «СНБ» и «Приятные моменты»...

Келли Макгонигал, автор книги «Сила воли: как развить и укрепить», утверждает, что развить силу воли — легко. Главное, понять её природу и научиться простым навыкам. Через курсы Келли прошли сотни студентов, которые учились использовать свою силу воли: худели и не ели кексы, сражались с зависимостью в соцсетях, бросали курить. Природа силы воли Главное, что наши мысли — это не мы. Если мы о чем-то думаем, то это не значит, что мы этого хотим. Необходимые навыки Вот три работающих способа, которые...

В современном обществе ценится скорость выполнения задач, а мы считаем себя уникальными — делаем несколько дней одновременнно. Но из-за этого начинаются проблемы: — Делаем дела очень быстро делаю. Любое дело хочется выполнить моментально. Я, например, быстро и нервно пишу, допуская ошибки. Быстро говорю, быстро хожу, быстро листаю телефон. — Постоянно крутим дисплей телефона. — Кажется, что все вокруг происходит слишком медленно. Медленно готовят еду в обед, машины долго стоят на светофорах. — Мне скучно смотреть фильмы, потому что кажется, что они реально медленные...

Когда всё плохо, грустно и горит, мы сразу идем отдыхать и отвлекаться от плохих мыслей. Самые простые методы отдыха, которые первыми приходят на ум — игры и социальные сети, шоппинг, вкусная еда, фильмы, сериалы и покурить. Но фишка в том, что эти методы не работают. Они не дают мозгу отдыхать, потому что в процессе этих занятий вырабатывается дофамин. Дофамин — это нейромедиатор, который заставляет нас постоянно двигаться и искать счастье: «Сейчас еще пару серий досмотрю и всё» «Еще пару уровней пройду и всё» «Щас ленту полистаю, интересно, че там у других происходит» Знакомо? Мне — да...

Я часто переживаю из-за низкой самооценки: кажется, что ни в чем не разбираюсь. В универе я никогда не давал списывать сокурсникам, потому что считал, что моя работа — полная ерунда, хотя потом получал за неё «Отлично». Это качество принёс и во взрослую жизнь: я боюсь общаться с коллегами и с клиентами, потому что считаю, что не разбираюсь в своей сфере. Приобрести немного уверенности помогла книга Тима Ферриса «Четырехчасовая рабочая неделя». Тим считает, что мир давно изменился: Чтобы называть...

Все авторы книг по креативности предлагают абсолютно разные способы развития этого навыка и поиска новых идей. Вот самые лучшие: 1. Ничегонеделание. Реально крутые идеи приходят, когда ты ничем не занят. Работа работой, но придумать что-то новое во время прогулки, в душе или во время ужина. Мозг работает в любое время, даже во время ничегонеделания. Если вы его не нагружаете, то в свободном режиме он тоже приносит пользу — обдумывает и формирует воспоминания, а так же собирает из кусочков информации знания и делает какие-то открытия...

Ограничения — один из работающих способов, который запускает процесс придумывания или создания чего-либо. Не приходит идея? Придумайте ограничения. Пусть логотип в форме буквы С или пусть все заголовки начиняются с одной буквы. Как только появится ограничение, мозг начнёт предлагать подходящие варианты. Внешние ограничения Это страшная штука, которую навязывает кто-то другой. Вот приезжай на работу к 8, а то штраф. Вот люби меня, а то будет плохо. Вот зарабатывай деньги, а то еды не будет. Люди живут во внешних ограничениях и им нормально — даже не думают, что может быть иначе...

Доктор Джозеф, главный тренер в университете Райерса, считает, что уверенность — это такой же навык, как и остальные: точно подавать мяч и хорошо бегать. Как и любой навык, уверенность тренируется с помощью количества повторений. Чем чаще вы попадаете в ту или иную ситуацию и проявляете уверенность, тем увереннее вы буду чувствовать себя дальше. Основные советы, которые Джозеф даёт начинающим спортсменам: • Каждое утро повторяйте перед зеркалом, что вы хозяин вашей жизни...

К такому выводу пришел американский писатель Тед Старджон в 1960-ом году. Нам кажется, что вокруг всегда важные вещи. А если что-то идёт не так, то человек ищет проблему в себе: я не понравился той девушке, потому что недостаточно красив. Но дело не во мне. Потому что 90% всего, что происходит в мире — ерунда. Вы, наверняка, замечали это: 90% товаров — хлам, 90% рекламы — дрянь, 90% переписки — простое «бла-бла-бла»...

Мобильный телефон — уникальное устройство, с которым невозможно расстаться. Уже сейчас мы не расстаемся с ним не на минуту: соцсети, забавные видео и игры преследуют нас круглые сутки. А еще, кажется, что соцсети и игры в смартфоне — прекрасный вид отдыха. Сколько раз мы слышали от окружающих: «Я отдыхаю в телефоне» или «Я снимаю стресс, не мешай». Снимать стресс — это, конечно, хорошо. Но дело в том, что социальные сети, игры и мобильный телефон не просто не снимают стресс, они увеличивают его в несколько раз...

После того, как я сменил работу, с моим здоровьем начались страшные вещи: сильные головокружения, картинка перед глазами стала расплываться, а шею сильно стянуло — как будто кто-то накинул не нее веревку. Начались приступы паники в метро, на улице. Вечером сложно было уснуть — становилось невыносимо грустно. Оказалось, все дело в хроническом стрессе. Стресс: что это вообще такое Чтобы как-то справиться с таким состоянием, я начал ходить к психотерапевту. Он объяснил, что все эти признаки — проявление нарастающего стресса...

Пиццерии в Подмосковных городах после обеда превращается в игровую комнату: мамы забирают первоклашек из школы, кормят пиццей и разрешают поиграть в специальной комнате для детей в пиццерии. Но вот что-то странное: один из первоклашек пришел с папой. Папа одет с иголочки и так и лучится радостью и заботой: «Светочка, спасибо за заказ… Сынуля, иди кушать. Я так тебя люблю. Как в школе день прошел?» Я сижу и умиляюсь: передо мной отец года, какой же он заботливый я радостный...