Здоровье и жизнь

Вероятно, вы не раз слышали, что грибы не имеют питательной ценности. Что они вкусные, но ничего больше. Вероятно, так считается, потому что они малокалорийные. У меня есть хорошие новости для вас - грибы в дополнение к вкусу имеют большую питательную ценность больше, чем многие овощи! Небольшая упаковка грибов, всего лишь 130 ккал, обеспечит 30-летнюю женщину от 44% до 210% суточной нормы витаминов группы В и до 40% суточной нормы потребления белка. Грибы содержат большое количество витаминов, минералов и полноценного белка...

1. Питайтесь здоровой пищей – это не обработанная, без добавок и красителей еда. Рыбные пасты почти без рыбы, колбасы почти без мяса, паштеты, консервы, колбасы, набитые соевым белком и другими продуктами, все это не натуральное. Тестовый хлеб, мюсли, йогурты также не здоровое питание. Чем больше ингредиентов в продукте, которые вы не знаете, тем еда менее здоровая. Задавайте себе вопрос перед покупкой: «Могла есть это моя прабабушка?», если ответ «Нет», то вероятно, и вам не стоит это есть. 2...

1. Регулярно ешьте: от четырех до пяти приемов пищи в день каждые 3-4 часа. 2. Фрукты и овощи должны составлять как минимум половину нашего ежедневного питания. Следует есть их в правильных пропорциях: 3/4 должны быть представлены овощами и 1/4 фруктами. 3. Ешьте зерновые продукты, цельные зерна. 4. Ограничьте потребление мяса, особенно красных и обработанных мясных продуктов, до 0,5 кг в неделю. 5. Дополните диету рыбой, семенами бобовых и яйцами. 6. Ограничьте потребление животных жиров...

1. Найдите упражнения, которые сейчас вам нравится выполнять. Если вам ненавистен определенный вид упражнений, например, бег или отжимания, это абсолютно не значит, что спорт это не для вас. Попробуйте разные виды упражнений, направлений спорта это могут быть как игровые виды (футбол, баскетбол и др.), так и одиночные (йогу, плавание и др.), также вы можете просто ходить. 2. Делайте упражнения во время рекламы. За время просмотра фильма может быть порядка 6 рекламных блоков, что около 30 минут, которые можно потратить с пользой для своего организма...

1 В магазине вначале, наполняйте корзину продуктами без упаковки: свежими фруктами и овощами, качественной рыбой и мясом. 2 Внимательно читайте этикетки продуктов – обращайте внимание на состав продуктов, следите, чтобы в него не входили опасные добавки. 3 Обращайте внимание на энергетическую ценность. Учтите такую особенность иностранных производителей: они указывают количество калорий, белков, жиров и углеводов в расчете на одну порцию, а не на 100 грамм, как у нас. 4 Обязательно следите за добавленным сахаром...