Простые рецепты.

Начну я свою историю пожалуй с того, что именно меня заставило познакомиться с такой новой и незнакомой мне ранее добавкой - водорослью спирулины. Во-первых это моя периодически проявляющая аллергия, непонятно на что именно, которая проявляется сухостью кожи рук. С такой проблемой я столкнулась в период беременности и вот спустя уже 4 года она меня не покидает( Во-вторых на пути к идеальной фигуре, как говорится, все средства хороши. А чтобы восстановить фигуру после родов мне требуется прилагать к этому очень много усилий...

🍽 2 порции КБЖУ 1 порции (3шт.): 260 ккал 10 /5/ 47 💰 Стоимость одной порции: 35 руб. ⏰ Время приготовления: 20 минут 📝 Необходимые ингредиенты: 📍Яблоко 1 шт 📍Мягкий творог 100 гр. 📍1 яйцо 📍щепотка разрыхлителя 📍Сахар (столовую ложку) или сахзам (пол чайной ложки) 📍Рисовая мука 3 столовые ложки 📍Кокосовое масло чайная ложка 📝 Рецепт приготовления: ➖ Очистить крупное яблоко от кожуры и натереть его на крупной тёрке...

🍽 12 порции 1200 кг КБЖУ 1 порции: 273 ккал 6/22/12 💰 Стоимость: 660 руб ⏰ Время приготовления: 2 часа 📝 Необходимые ингредиенты: 📍Сыр творожный Виолетта 600 гр. 📍3 яйца 📍Сахар 130 гр. или сахзам 40 гр. 📍1 столовая ложка кукурузного крахмала 📍1 столовая ложка пшеничной муки. 📍200 гр. сметаны. 📍сливки 22% - 200 мл. 📍масло сливочное 100 гр. 📍печенье юбилейное 134 гр. 📍 форма для выпечки диаметром 18 см 📝 Рецепт приготовления: ➖Растопить на сковороде 100 грамм сливочного масла...

🍽 5 порций КБЖУ 1 порции: 200 ккал 28/112/52 💰 Стоимость одной порции: 15 руб. ⏰ Время приготовления: 40 минут 📝 Необходимые ингредиенты: 📍Геркулес - 80 гр. 📍2 яйца 📍Кокосовое масло - 2 Ст.ложки 📍Разрыхлитель - 0,5 ч.ложки 📍Банан - 60 гр. 📍сахар/сах.зам 📍кедровые орешки - 15 гр. 📍ваниль 📍рисовая мука - 60 гр. 📝 Рецепт приготовления: ➖Геркулес перемолоть блендером в муку, оставить чуть-чуть цельного зерна для украшения. ➖Отдельно смешать яйца, кокосовое масло, банан, сахар/сах.зам, разрыхлитель и ваниль...

⏰ Время приготовления: 4 часа 📝 Необходимые ингредиенты: 📍Свинина 1500 кг. 📍Специи 📍Соль 📍Горчица 📍Горчица зернистая 📍Розмарин 📝 Рецепт приготовления: ➖Перед приготовлением мясо хорошо промыть. ➖Посолить, поперчить, добавить специи и два вида горчицы...

🍽 2 порции КБЖУ 1 порции: 360 ккал 26/26/8 💰 Стоимость одной порции: 150 руб. ⏰ Время приготовления: 30 минут 📝 Необходимые ингредиенты: 📍Лосось 200 гр. 📍Спаржа 200 гр. 📍Грибы лесные или шампиньоны 50 гр. 📍Сливки 50 мл. 📍Соль 📍Перец 📍Лук 1 шт. 📍Масло для жарки оливковое/авокадо 📝 Рецепт приготовления: ➖Грибы и лук мелко порезать и обжарить до золотистого цвета...

🍽 1 порция КБЖУ 1 порции: 618 ккал 22/46/36 💰 Стоимость: 250 руб ⏰ Время приготовления: 15 минут 📝 Необходимые ингредиенты: 📍1 груша 📍Смесь орешков - 30 гр. 📍Сыр с голубой плесенью - 80 гр. 📍1 столовая ложка мёда 📍 Сливочное масло - 20 гр. 📝 Рецепт приготовления: ➖ Столовую ложку мёда растопить в сковороде. ➖ Добавить туда орешки и обжаривать их до карамельной консистенции. ➖ Переложить готовые орехи в тарелку и сразу отделить их друг от друга, иначе потом это будет просто не возможно сделать...

🍽 2 порции КБЖУ 1 порции: 316 ккал 19/23/7 💰 Стоимость одной порции: 150 руб. ⏰ Время приготовления: 20 минут 📝 Необходимые ингредиенты: 📍Креветки 130 гр. 📍Огурец маленький 📍Красный лук - 1 шт. 📍Авокадо - 1 шт. 📍Соль 📍Перец 📍Лимон 📍Оливковое масло «без горчинки» или майонез 📝 Рецепт приготовления: ➖Креветки отварить и остудить. ➖Авокадо разрезать пополам и аккуратно ложкой достать мякоть...

1 порции КБЖУ 1 порции: 356 ккал 6/15/51 💰 Стоимость одной порции: 9 руб. ⏰ Время приготовления: 60 минут 📝 Необходимые ингредиенты: 📍Свежий картофель 250 гр 📍Чеснок 2 зубчика 📍Оливковое масло 📍Розмарин 📍Соль 📍Перец 📝 Рецепт приготовления: ➖ Тщательно вымыть картофель и обсушить его. ➖ Мелко порезать чеснок и розмарин. ➖ Налить в миску оливковое масло и добавить туда нарезанный чеснок и розмарин. Я использую Cretan Mill E. V. с чесноком, пожалуй лучшее оливковое масло без горчинки...

🍽 4 порции КБЖУ 1 порции: 360 ккал 27,5/24,5/8,5 💰 Стоимость одной порции: 99 руб. ⏰ Время приготовления: 60 минут 📝 Необходимые ингредиенты: 📍Лесные грибы (отваренные) 300 гр. 📍Индейка 300 гр. 📍Лук 1 шт. 📍Сыр 150 гр. 📍Масло для жарки 2 столовые ложки. 📍Сливки для соуса 200 мл. 📍Соль 📍Перец 📝 Рецепт приготовления: ➖ Почистить и отварить (30 минут) лесные грибы. Можно конечно использовать шампиньоны, но вкус готового блюда будет уже не тот. ➖ Мелко порезать лук, индейку и отварные грибы...

🍽 2 порции КБЖУ 1 порции: 730 ккал 49/38/48 💰 Стоимость одной порции: 200 руб. ⏰ Время приготовления: 30 минут 📝 Необходимые ингредиенты: 📍Спагетти с чернилами каракатицы 120 гр. 📍Креветки 200 гр. 📍Сливки для соуса 22% 200 мл. 📍Пармезан 80 гр. 📍Чеснок 2 зубчика. 📍Оливковое масло - столовая ложка. 📍Укроп - столовая ложка. 📍Соль 📍Перец 📝 Рецепт приготовления: ➖ Сварить пасту до состояния “al dente” - 7 минут. Слить их и заправить ложкой оливкового масла. Важно брать масло без горчинки, а то можно испортить весь вкус блюда...

🍽 4 порции КБЖУ 1 порции /3 шт./: 187 ккал 18/7,5/11 💰 Стоимость одной порции: 165 руб. ⏰ Время приготовления: 30 минут 📝 Необходимые ингредиенты: 📍Творог 400 гр. 📍2 яйца. 📍Сахар или сахарозаменитель 📍Пармезан 40 гр. 📍Масло кокосовое. 📝 Рецепт приготовления: ➖ Перемолоть в блендере геркулес в муку ➖ Смешать творог с яйцом. ➖ Добавить чайную ложку сахара/сахзама и тщательно перемешать...