Ешь. Качай. Учись

Фрукты нельзя кушать с иными продуктами, если не хотите навредить процессу пищеварения. Кушайте плоды только на голодный желудок, то есть в перекус. Если очень хочется, можно съесть их за полчаса до обеда. Это нанесет меньше негативных последствий, нежели фрукты в качестве десерта. Фрукты можно кушать лишь тогда, когда основная пища уже переварилась, то есть спустя 2-3 часа и более. -кушайте их утром за полчаса до завтрака Какие фрукты есть при диете? В первую очередь лучше всего приобретать фрукты на рынке у поставщиков фермерских хозяйств небольшого масштаба...

Овощи, в отличие от большинства фруктов, – продукт категории «медленные» углеводы. Они не вызывают скачков сахара в крови и не провоцируют появление безудержного голода спустя 30 минут после трапезы. Исключение – свекла, картофель, кукуруза и другие высококрахмалистые представители. Они, увы, влияют на уровень сахара и способны препятствовать похудению при неумеренном потреблении. Низкий гликемический индекс – отличительная черта почти всех растительных продуктов за исключением высококрахмалистых...

Витамины при диете помогают укрепить иммунитет и поддержать здоровье. При ограничении питания организм получает недостаточно полезных веществ, необходимых для построения тканей. Компоненты витаминные нужны для нормального течения физиологических процессов. Для того чтобы не допустить недостаточность, слабость - следует принимать любой витаминный комплекс, приобретённый в обычной аптеке. Этого будет достаточно на данном этапе. Когда мы будем тренить серьёзными силовыми тренировками, можно будет перейти на витамины для спортсменов, которые продаются в специализированных магазинах...

Почему мы срываемся? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ отсутствие терпения. "Мне нужно сразу!!! Я уже 30 минут не ем и качаю пресс - Где мои кубики?!"