Ешь. Качай. Учись

Фрукты нельзя кушать с иными продуктами, если не хотите навредить процессу пищеварения. Кушайте плоды только на голодный желудок, то есть в перекус. Если очень хочется, можно съесть их за полчаса до обеда. Это нанесет меньше негативных последствий, нежели фрукты в качестве десерта. Фрукты можно кушать лишь тогда, когда основная пища уже переварилась, то есть спустя 2-3 часа и более. -кушайте их утром за полчаса до завтрака Какие фрукты есть при диете? В первую очередь лучше всего приобретать фрукты на рынке у поставщиков фермерских хозяйств небольшого масштаба...

Овощи, в отличие от большинства фруктов, – продукт категории «медленные» углеводы. Они не вызывают скачков сахара в крови и не провоцируют появление безудержного голода спустя 30 минут после трапезы. Исключение – свекла, картофель, кукуруза и другие высококрахмалистые представители. Они, увы, влияют на уровень сахара и способны препятствовать похудению при неумеренном потреблении. Низкий гликемический индекс – отличительная черта почти всех растительных продуктов за исключением высококрахмалистых...

Витамины при диете помогают укрепить иммунитет и поддержать здоровье. При ограничении питания организм получает недостаточно полезных веществ, необходимых для построения тканей. Компоненты витаминные нужны для нормального течения физиологических процессов. Для того чтобы не допустить недостаточность, слабость - следует принимать любой витаминный комплекс, приобретённый в обычной аптеке. Этого будет достаточно на данном этапе. Когда мы будем тренить серьёзными силовыми тренировками, можно будет перейти на витамины для спортсменов, которые продаются в специализированных магазинах...

Почему мы срываемся? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ отсутствие терпения. "Мне нужно сразу!!! Я уже 30 минут не ем и качаю пресс - Где мои кубики?!"

Как подстроить питание под себя? На голодании и диетах далеко не уедешь! Надеюсь, эта информация дошла до всех женщин нашей страны. Правильное питание должно стать твоим стилем жизни, вызывать радость, легкость и хорошее самочувствие...

Помните, что добавки вам не помогут, если вы не будете сбалансированно питаться в соответствии с вашей целью и упорно тренироваться. Добавки – это помощники, а не панацея. Вы можете обойтись и без них! Я не рекомендую прибегать к спортивному питанию, если вы не на подготовке к соревнованиям...

Попу качаю, а она не растёт, знакомо? Сегодня мы поговорим с вами о концентрации и визуализации. Эффективная тренировка мышц начинается не с большого рабочего веса, а с умения концентрироваться на сокращении целевой мышцы. А это значит, что вам нужно напрячь ту мышцу, которую вы качаете. Во время выполнения вы должны учиться максимально концентрироваться на том, чтобы чувствовать какие мышцы работают, как сокращается каждая мышца. Делайте медленно, акцентированно и сосредоточенно. Учитесь выполнять упражнение не за счет силы, а за счет мышечной концентрации...

Многие очень часто задают вопрос про кбжу. Потому, сегодня поговорим о счётчиках калорий. Я сама пользуюсь и рекомендую - приложение Fat secret. Оно есть и на iOS и на андроид. ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Счётчик однозначно станет вспомогательным инструментом для людей, желающих похудеть, но не основным. Полагаться на расчёт КБЖУ именно для Вас ни в одном счётчике нельзя, так как чаще всего человек пишет в регистрационной форме свои килограммы, без учёта того, килограммы это жира и мышц. Тем...

Питание до тренировки: 🔴Питание перед тренировкой при снижении жировой прослойки должно содержать углеводы, белки, при этом нужно ограничивать содержание жиров и углеводов. 🔴Принимать пищу перед началом...

Правильный питьевой режим наравне с рациональным питанием играет немаловажную роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма. При недостатке воды организм задерживает соли, не выводятся токсины и вредные вещества, накапливаемые организмом. За эти следует отечность, плохое пищеварение, нерегулярный стул, тусклая дряблая кожа, высыпания... список можно продолжать до бесконечности. Конечно, это не значит, что вода - панацея от всех болезней и бед! Но самое простое, что мы можем сделать - это поддерживать водный баланс организма...

материал нашего организма. Он состоит из альфа-аминокислот, соединенных в цепочку. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Функции БЕЛКА: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔻 обеспечивают иммунитет организма и выступают в качества антител 🔻 для восстановления мышц после тренировок; необходим для поддержания мышечных объемов 🔻 для восстановления травмированных и замене отмерших тканей организма 🔻 является источником образования гемоглобина, ферментов и многих гормонов 🔻 является источником энергии 🔻 белки выполняют в нашем...