Красота и здоровье

Вероятно, вы уже знаете, что морковь - отличная еда для здоровья глаз. Она очень богата каротиноидами, такими как лютеин и зеаксантин. Эти фитонутриенты положительно влияют на зрение и уменьшают риск развития дегенеративных заболеваний глаз. Также в моркови имеется большое количество калия, кальция и фосфора, что благотворно влияет на образование костной массы. Исследования показали, что женщины, которые едят по крайней мере одну порцию в день желтых и зеленых овощей, имели более здоровую костную массу, чем те, кто ел меньше одной порции...

Всем известный факт, что тыква - это очень полезный и вполне доступный продукт. С тыквой мы знакомимся еще в детстве. Я вот, например, помню, как я помогала бабушке выбирать из тыквы семечки, и после этого мы парили её в духовке. Мммм.... Вкуснотища..... Но сегодня я хочу поделиться с вами рецептом одного классного, отшелушивающего и осветляющего, а самое главное натурального скраба для лица. По мере того, как мы стареем, состояние нашей кожи значительно снижается. Так что вы просто обязаны протянуть...

В этой статье я хочу поговорить об уходе за зубами. Ведь красивая и белоснежная улыбка - это уже успех на 80 %. Каждый из нас хотя бы раз задумывался над этим вопросом. А думали ли вы о том, с помощью чего мы производим уход за своей ротовой полостью? Давайте разберемся... Все мы чистим зубы пастой, которую покупаем в магазине. Зубная паста фактически считается лекарственным средством, поэтому все ингредиенты не должны раскрываться, кроме «активных» ингредиентов, что обычно означает фторид. Вот...

Продолжаем тему еды до и после тренировок. Предлагаю вам шесть различных вариантов питания: три варианта до тренировки, три варианта после. До тренировки Миндальное масло и банановый тост 1 ст. л. миндального масла смазать кусочек тоста из цельных зерен. Сверху нарезать 120 гр. банана. Эта вкусная закуска обеспечивает 30 г. углеводов для энергии, 7 г. белка, чтобы отбить голод во время тренировки, 9 г. жира и 240 калорий. В дополнение к предоставленному источнику углеводов, банан также способствует достаточной дозе калия, что помогает предотвратить судороги мышц...

Очень часто мы задаемся вопросом: «Что я должен есть до и после тренировки?». Ответ не так прост, как может показаться - и то, что работает для одного человека, не всегда для кого-то другого. Независимо от того, тренируетесь вы утром или вечером, закуска перед тренировкой дает вам энергию и выносливость, чтобы пройти дистанцию. Как правило это цельные зерновые культуры, хлеб, йогурт и фрукты. То, что вы едите после тренировки, тоже имеет значение. После короткой и низкоинтенсивной тренировки, когда вы пытаетесь сбросить килограммы кушать не рекомендуется...