ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ-ЗДОРОВОЕ ТЕЛО

Регулярные физические упражнения не помогут вам в потере веса, если вы едите слишком много калорий. Согласно Руководству по питанию для американцев 2015 года около двух третей всех взрослых в Соединенных Штатах, включая 65 процентов женщин- страдают избыточным весом или ожирением, главным образом потому, что американские схемы питания часто содержат больше калорий, чем необходимо. Потребление рекомендуемых калорий каждый день имеет важное значение для поддержания здорового веса. Читайте дальше и...

Приготовление цельнозерновых злаков является основой макробиотической стандартной диеты. ОВЕС свойства, преимущества: Это один из самых используемых зерновых из-за его питательных и энергетических свойств. Он известен как «Королева злаков» благодаря высокому содержанию белков, углеводов, фосфора, микроэлементов, железа, питательных веществ, витаминов и минералов. -Он очищает -Помогает контролировать уровень сахара в крови в крови -Улучшает пищеварение -Является антиканцерогенным -Полезен для сердца...

Думаете, суши подходят вашему организму? На самом деле не все так хорошо, как кажется. Рассмотрим детально. Суши обманчиво, потому что, хотя кажется, что вы осуществляете контроль над порцией, вы на самом деле в конечном итоге едите много роллов, чтобы наесться досыта. Американцы едят все больше и больше суши с каждым годом. Они не только надеются извлечь пользу для здоровья от рыбы (включая поддержку для сердца, головного мозга и снижения воспаления, а также питание для кожи и волос), но они также считают, что это хорошо для их талии...

1 и 2. «Хорошие» жиры и жирные кислоты Омега-3 Хотя исследования показывают, что диетическое соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот 1: 1 является идеальным, большинство людей, следуя типичной западной диете, делают соотношение потребления ближе к 15: 1! Это происходит как из-за недостаточного потребления омега-3 (найденного у некоторых орехов, семян, зелени), так и чрезмерного потребления омега-6 (содержащегося у птицы, яиц, пшеницы и многих растительных масел ). Рафинированные масла (а...

Ты знала, что между твоими ногтями и костями есть связь? Верьте или нет, они настолько тесно связаны, что по вашим ногтям на самом деле можно дать визуальное представление о состоянии ваших костей. Итак, какие продукты надо есть, чтобы укрепить ногти и кости: 1. Лосось Хотя он подкисляет, лосось является ароматным резервуаром омолаживающих кости, укрепляющих ногти питательных веществ. Он особенно богат B12, дефицит которого может привести к тому, что ваши ногти станут сухими и потемнеют У лосося также есть костный витамин D, важный витамин для роста костей...