ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ-ЗДОРОВОЕ ТЕЛО

Регулярные физические упражнения не помогут вам в потере веса, если вы едите слишком много калорий. Согласно Руководству по питанию для американцев 2015 года около двух третей всех взрослых в Соединенных Штатах, включая 65 процентов женщин- страдают избыточным весом или ожирением, главным образом потому, что американские схемы питания часто содержат больше калорий, чем необходимо. Потребление рекомендуемых калорий каждый день имеет важное значение для поддержания здорового веса. Читайте дальше и...

Приготовление цельнозерновых злаков является основой макробиотической стандартной диеты. ОВЕС свойства, преимущества: Это один из самых используемых зерновых из-за его питательных и энергетических свойств. Он известен как «Королева злаков» благодаря высокому содержанию белков, углеводов, фосфора, микроэлементов, железа, питательных веществ, витаминов и минералов. -Он очищает -Помогает контролировать уровень сахара в крови в крови -Улучшает пищеварение -Является антиканцерогенным -Полезен для сердца...

Думаете, суши подходят вашему организму? На самом деле не все так хорошо, как кажется. Рассмотрим детально. Суши обманчиво, потому что, хотя кажется, что вы осуществляете контроль над порцией, вы на самом деле в конечном итоге едите много роллов, чтобы наесться досыта. Американцы едят все больше и больше суши с каждым годом. Они не только надеются извлечь пользу для здоровья от рыбы (включая поддержку для сердца, головного мозга и снижения воспаления, а также питание для кожи и волос), но они также считают, что это хорошо для их талии...

1 и 2. «Хорошие» жиры и жирные кислоты Омега-3 Хотя исследования показывают, что диетическое соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот 1: 1 является идеальным, большинство людей, следуя типичной западной диете, делают соотношение потребления ближе к 15: 1! Это происходит как из-за недостаточного потребления омега-3 (найденного у некоторых орехов, семян, зелени), так и чрезмерного потребления омега-6 (содержащегося у птицы, яиц, пшеницы и многих растительных масел ). Рафинированные масла (а...

Ты знала, что между твоими ногтями и костями есть связь? Верьте или нет, они настолько тесно связаны, что по вашим ногтям на самом деле можно дать визуальное представление о состоянии ваших костей. Итак, какие продукты надо есть, чтобы укрепить ногти и кости: 1. Лосось Хотя он подкисляет, лосось является ароматным резервуаром омолаживающих кости, укрепляющих ногти питательных веществ. Он особенно богат B12, дефицит которого может привести к тому, что ваши ногти станут сухими и потемнеют У лосося также есть костный витамин D, важный витамин для роста костей...

1. Снижает кислотность Лимонная кислота, содержащаяся в этом горько-сладком фрукте, создает щелочные реакции после пищеварения. Это, в свою очередь, служит жизненно важным средством против простуды, кашля и гриппа. Горькие свойства вызывают тонус системы и процесс пищеварения. Сказав это, диетолог указывает, что ни один плод сам по себе не может предотвратить кислотность. 2. Увеличивает метаболизм и потерю веса Ученые из Американского центра питания и медицинского исследовательского центра показали,...

Длинные, сильные и блестящие волосы-мечта практически каждого, но не каждый способен ее осуществить. Конечно, важно чтобы кожа была здорова, но также надо обратить внимание на ваше диетпитание. У вас могут быть сухие, вьющиеся, гладкие или шелковистые волосы-все это признаки вашего внутреннего здоровья. Каждая прядь состоит из клеток, которые содержат сложный белок кератин, и их нужно постоянно подпитывать витаминами и минералами, чтобы ваши волосы были длинные и сильные. Итак, какая пища для волос лучше поможет расти им сильными и здоровыми? 1...

Несколько простых правил, соблюдая их вы избежите многих проблем со здоровьем и лишним весом. Исключите эти продукты из своего рациона: - Сахар присутствует во многих скрытых формах, включая фруктовый сок, спортивные напитки - даже соусы и заправки для салата. Даже натуральные подсластители, такие как мед, кленовый сироп и агава, могут испортить ваш сахар в крови и сделать вас толстыми. - Замените сахар правильными жирами. Замена подсластителей здоровыми жирами, такими как травяное масло, топленое масло, масло Октановое, масло какао и кокосовое масло уменьшают тягу и дают вам больше энергии...

Польза для здоровья 1. Банан является одной из лучших ягод источников витамина B6 Витамин B6 помогает вашему телу удалить нежелательные химические вещества из печени и почек и поддерживать здоровую нервную систему. Витамин B6 также хорош для беременных женщин, так как он помогает удовлетворить потребности своего ребенка в развитии. 2. Калий в бананах хорош для здоровья сердца и артериального давления Калий помогает вашему телу поддерживать здоровое сердце и кровяное давление. Кроме того, бананы с низким содержанием натрия...

Мы тратим много времени и денег, пытаясь улучшить кожу лица. Но как часто вы думаете о том, следуете ли вы четкой диете кожи? Раньше дерматологи утверждали, что, если вы не вытираете жирные пальцы на лице, пища не вызывает прыщей. Но некоторые пересматривают эту теорию. За последнее десятилетие мы все больше узнали о том, сколько продуктов, которые мы едим, влияет на наши лица. Но со всякими добавками, специальными планами питания и лосьонами для лица трудно сказать, что на самом деле является законным...

У диетологов есть много советов, особенно по снижению веса. Но какой совет самый первый, который они дают людям, пытающимся похудеть? Измените свои любимые блюда "Не исключайте продукты, которые вы любите. Вместо этого научитесь их употреблять более здоровым способом. Например, не прекращайте употреблять макароны. Добавьте много овощей и постного белка, таких как креветки, курица или бобы в тарелку с макаронами, и избегайте тяжелых, кремовых соусов. Помните, что реальная победа в потере веса удерживает вес, а не просто быстро его теряет" -Кери Ганс, Р...