Даниил Назаркин

Как справиться с выгоранием Привет! Согласно исследованиям 2/3 жителей снг испытывали выгорание в прошлом году. Это состояние когда мотивация просто не работает. В этом состоянии практически не возможно продуктивно действовать и достигать своих целей. Поскольку я сам не раз сталкивался с этим состоянием, ниже я приведу несколько рекомендаций, которые позволяют справится с выгоранием. 1. Баланс Выгорание это прежде всего нарушение баланса напряжение/расслабление. Активные действия требуют огромных затрат энергии, если психика не успевает накапливать энергию - она жмёт на тормоз. Мой опыт показал что для продуктивной работы необходимо минимум 2 грамотных выходных в неделю, можно больше - меньше нельзя. 2. Смысл Нас выжигают бессмысленные действия. Если вы хотите чувствовать бесконечный поток энергии, то подвязывайте каждое своё действие к финальному результату. Почему то что вы делаете действительно важно? Энергия вырабатывается в ответ на те смыслы, которые мы сами для себя создаём. 3. Суть Если человек видит проблему, но она не решается, значит человек не понял не сути. Самостоятельно разобрать проблему почти невозможно, ведь даже стоматолог сам себе зуб не вылечит. Тут нужен взгляд профессионала. Почти любой консультант поможет взглянуть на проблему иначе, хороший консультант - поможет увидеть суть. Уже более 8 лет я помогаю предпринимателям справится с выгоранием и выйти на новый уровень дохода в бизнесе. По моему глубокому убеждению выгорание это яркий сигнал к тому, что нужно немедленно начинать действовать. Записывайся на бесплатный, вводный 20 минутный разбор и ты получишь 3 стратегии для быстрого выхода из состояния выгорания. Для записи тг: @Dan_nazarkin

Как перестать сомневаться в себе и начать действовать Что общего между девушкой, которая не может сделать продажи в бизнесе и парнем, который не может построить отношения? Причина их проблем - в том состоянии, из которого они предпринимают действия. Если человек сомневается в себе, боится осуждения со стороны и не верит в свои силы, то он будет действовать на 1% от своего потенциала, что приведёт к отвратительным результатам. Исследования показали, что именно уверенность в себе, даже без видимых на то причин, является фактором достижения успеха в большинстве дел, кроме разумеется микрохирургии - там излишняя уверенность в себе может дать обратный эффект. Так что такое уверенность? Исследования показали, что если человек думает(!) о себе, как об эффективном человеке, его продуктивность вырастает на 30%. Уверенность - это состояние и установка, которая говорит о том, что «чтобы не происходило, я со всем справлюсь». Это набор убеждений о самом себе, как о успешном, сильном и продуктивном человеке. Но все не так просто и уверенность в себе может подвести в самый нужный момент. После неудачной сделки, неудачного свидания или череды неудач… В этот момент нужна не сама по себе «непробиваемая уверенность», но способность «восстанавливать уверенность» максимально быстро. Для этого я, как и мои клиенты, используют практики НЛП, которые дают результат сразу. Хотели бы вы научится приводить себя в уверенное состояние за пару минут и достигать результата там, где другие сдаются? Для этого есть простой путь: записаться на бесплатный разбор, на котором мы созвонимся на 20 минут и я дам пошаговый план, благодаря которому вы научитесь управлять своей уверенностью и создавать результаты там, где другие опускают руки. Для записи на разбор напишите мне в личные сообщения и получите в подарок рабочую тетрадь по работе с самооценкой. Для связи тг: @Dan_nazarkin До встречи!

Как не утонуть в кризисе | 6 правил выживания Привет! В последнее время ко мне часто обращаются предприниматели, которые в силу разных причин попали в состояние личного кризиса. Личный кризис можно определить по следующим моментам: - Чувство вины и неполноценности; - Эмоциональные качели; - Упадок мотивации; - Выгорание и состояние депрессии; - Потеря контроля над жизнью; Как и перед прыжком спортсмену нужен разбег, так и при взлёте результатов, чаще всего наступает просадка, которая расчищает «внутреннее поле» для роста. Разница в том, как люди проходит кризисные моменты. Большенство людей ломается, они сдаются, опускают руки и становятся «заложниками ситуации». Для того чтобы сделать из кризиса «точку взлёта», я сам использую стратегию Герри Ферриса, которую он разработал для реабилитации спортсменов после травм. Стратегия настолько крутая, что позволяет справится с кризисами в бизнесе, отношениях и финансах, так как в основе своей имеет всего 6 принципов. Принципы выхода из кризиса: 1. Подъем стандартов Первым шагом важно принять решение поднять личные стандарты, требования от себя. Что вы больше не готовы терпеть в своей жизни и что вы готовы сделать, чтобы «поднять планку» своей жизни. 2. Мотивация Важно понять: - что может случиться самое страшное, если вы не начнёте действовать прямо сейчас и что вы сможете получить, решив свою кризисную ситуацию? Найдя для себя ответы на эти вопросы, вы сможете взять под контроль свою мотивацию к действиям. 3. Восприятие времени Когда нам тяжело или грустно, важно вспоминать свои цели и черпать вдохновение из них. Когда нужно поработать, важно переходить в железное состояние «здесь и сейчас. 4. Разбивка целей Выход из кризиса - сама по себе достойная цель, но для большей продуктивности важно прописать ключевые этапы, в достижении этой цели. Мозг всегда даёт ресурс и находит возможности под задачу. Главное сформулировать эти задачи так, чтобы мозг понял сколько времени и сил нужно будет вложить, для того чтобы выйти из кризиса. 5. Личная вовлечённость. Самое паршивое что можно делать в кризисном режиме - ждать решения со стороны. Важно научится самостоятельно решать возникшие трудности, максимально участвовать в решении своих проблем. Исследования показали что атлеты получившие ушиб - гораздо быстрее восстанавливаются если держат пакет со льдом сами, чем когда его держит медсестра. 6. Бой с тенью В кризисный момент важно перестать сравнивать себя с другими людьми, это самый простой способ улететь в эмоциональную яму. Важно сравнивать себя, с собой вчерашним. Постарайтесь наращивать свою продуктивность по 1% в день, суммарно это даст больше эффекта, чем разовый рывок и последующий откат. —— Если вы почувствовали себя в кризисном состоянии, то можете написать мне в личные сообщения и записаться на бесплатный 20 минутный разбор, на котором вы получите пошаговый план выхода из вашей ситуации. Для связи тг: @Dan_nazarkin

Как выйти из ямы Яма - состояние когда проблемы копятся, а сил на их решение нет. Ярким показателем ямы служит: чувство перегрузки, усталости, негативное мышление, потеря контроля над происходящим… Но в основе свое яма - это первый шаг к большой и красивой трансформации, почти все великие дела по началу выглядели как яма. В этом коротком посте я собрал рекомендации, которые помогли мне выбраться из состояния ямы, надеюсь они помогут и вам. 1. Новый смысл Энергия возникает как ответ на те смыслы, которые мы держим в голове. Иногда достаточно почитать книги, столкнутся с новыми идеями и людьми, для того чтобы в голове что-то щелкнуло и вывело из этого состояния. 2. Смена окружения Наше мышление во многом основано на тех триггерах, которые мы видим изо дня в день. Сходить новым маршрутом во время прогулки, перестановка дома или переезд в другое место иногда хорошо позволяют выбраться из этого состояния. 3. Мышление с чистого листа Иногда яма возникает тогда, когда обстоятельства изменились, а поведение человека нет. По этому рекомендую ответить себе на вопрос: - Если бы вы сейчас, с нуля, начали заниматься тем, чем занимаетесь, что бы вы делали по другому? Иногда ответ на этот вопрос может перевернуть отношение к происходящему. 4. Скрытая выгода Наш мозг ничего не делает просто так, за любым поступком стоит скрытая выгода. У курения, лени, депрессии - в корне находится скрытая выгода, по этому следующий способ основывается на следующем вопросе: - Почему мне выгодно сидеть в яме? Дайте на этот вопрос 100 ответов и вы поймёте почему мозг не решает эту проблему. После того как вы ответили на этот вопрос подумайте, есть ли другие способы удовлетворять эти потребности, более экологичным образом? 5. Подавленные эмоции Чувство обиды, вины и неполноценности иногда являются причиной возникающих ям. Самостоятельно от этого избавится почти невозможно. Именно по этому я приглашаю вас на бесплатный, 20 минутный разбор, на котором я покажу как можно избавится от груза эмоций и высвободить силу, которая уже находится внутри вас. 6. Фокус внимания Древние говорили: - Наша реальность основана на том, на чем сфокусировано наше внимание. Если фокус внимания направлен на негативные новости, то простым решением может стать простой вопрос: - Что радует меня прямо сейчас? Ответьте на этот вопрос 5-10 раз и вы можете заметить что фокус внимания сместился, а ситуация уже выглядет совсем по другому. 7. Создай импульс Выход из ямы, в моем случае, чаще всего начинался с работы над телом. Йога, цигун, пробежка - все это может помочь создать импульс в теле, который перейдёт на уровень мышления. Тело, эмоции и мысли работают как единая система, по этому важно работать с каждым уровнем в отдельности. —— Если вы сейчас находитесь в состоянии ямы, то помните - пройдёт пара лет и вы будете с теплотой вспоминать этот момент. Решение есть всегда, даже если сейчас этого почти не видно. Записывайтесь на вводную, 20 минутную консультацию и получите пошаговый план выхода из ямы на качественно новый уровень жизни. Для связи тг: @Dan_nazarkin

Как победить усталость и сохранить энергию в бизнесе Привет! Почему большенство людей не достигает своих целей? Все дело в недостатке энергии, которую можно пустить в дело. Усталость, раздражительность, расфокусировка внимания - одни из главных показателей что человеку не хватает энергии. Ленивых людей не бывает, бывают не-ресурсные состояния. Когда я изучал этот вопрос, меня занесло на 4х дневный курс Тони Роббинса и он предлагает простую схему, работая с которой можно взять уровень энергии под полный контроль. Откуда берётся энергия: 1. Физиология Болезненный человек обладает меньшим уровнем энергии, чем здоровый - это факт. Но зачастую, на физическое состояние, оказывает большее влияние баланс жидкости и кислорода, физическая активность и навыки восстановления, после интенсивного стресса. Первый совет - начать отдавать больше энергии. Чем больше энергии мы отдаём, тем больше ее появляется в теле. *совет будет бесполезен тем, кто выгорел, у вас должна быть другая стратегия, которую вы можете получить, написав мне в личные сообщения. 2. Фокус внимания Есть вещи которые заряжают нас, есть вещи которые высасывают энергию. За один раз мы можем быть сосредоточены только на одной из этих вещей. Прошлые неудачи или будущие победы, нахождение возможностей или причин почему не сработает - сильно влияет на уровень энергии. Самый простой способ взять под контроль фокус внимания - задавать себе правильные вопросы. Что заряжает вас прямо сейчас, чем вы вдохновляетесь? Думая о вещах, которые дают энергию вы сможете перестроить работу нервной системы. *если вам сложно сфокусироваться на вещах дающих энергию, это может говорить о второй фазе выгорания и тут нужно убирать фиксацию на негативе. Запишись на бесплатную, вводную консультацию и узнай как это сделать. 3. Лингвистика На нервную систему оказывает огромное влияние те истории, которые мы сами себе рассказываем. Если человек постоянно думает о том что у него ничего не получится или жалуется другим людям, мозг эмоционально реагирует на те слова, которые человек использует в общении с собой. Иногда усталость говорит о том, что старые истории своё отжили, сюжет закончился, а мы продолжаем делать так, как раньше. Начни писать свою новую историю, рассматривая себя как персонажа истории о достижении успеха. Вы не представляете насколько сильно это влияет на нашу судьбу. —- Скажу сразу, если вы находитесь в состоянии выгорания, чувствуете постоянную усталость, раздражение или депрессию, эти рекомендации будут для вас хорошей поддержкой, но для изменения ситуации нужен немного другой подход. Чтобы получить пошаговый план выхода из выгорания, напишите мне в личку в личные сообщения и запишитесь на бесплатный, вводный 20 минутный разбор. Для связи тг: @Dan_nazarkin