Pullpress

Углеводы. Когда люди слышат это слово впервые, они с ужасом вспоминают похожие слова из школьного курса химии. Напрасно. Кто-то помнит, это слово из курса биологии. В точку! Однако, нам говорили об углеводах в теории, не уделяя внимания их прикладному значению. Возможно из-за нашего непонимания, что такое углеводы и "с чем их едят", сегодня в сети гуляет так много мифов об их вреде и пользе. Безуглеводные диеты и призывы не бояться есть сахар в любых количествах противоречат друг другу и сбивают с толку...

В сознании многих людей правильное питание и здоровый образ жизни ассоциируются с самолишениями, самодисциплиной и испытанием своей воли. Начинающие спортсмены и похудальцы представляют, как они не расстаются с контейнерами и не могут насладиться ужином в ресторане с друзьями. Такое представление о ЗОЖ выгодно фитнес клубам, тенерам, сервисам доставки готовой и здоровой еды. Ведь так они повышают спрос на свои услуги: в фитнес клубах люди общаются по интересам, тренеры рассказывают "секреты", а...

В школе курильщики вызывали у меня отвращение. Родители никогда не показывали дурной пример и осуждали тех, кто травит себя и окружающих. Да и среди моих одноклассников курить было не модно. А вот в институте была другая тусовка. Покурить в перерыве между пар, до пар и даже вместо - было в порядке нормы. И, да, в 18 мне подсознательно захотелось стать своим в новой компании Курил я около 5 лет. Хорошо курил – пачка сигарет в день улетала стабильно Спустя 3,5 года я начал ощущать, что курилка...

В дикой природе животные питаются инстинктивно. Они едят, сколько им нужно, даже если еды много. Но стоит поместить дикого зверя в зоопарк и безмерно его кормить, он «поправится». Сегодня у городского жителя «не болит» голова, как не умереть с голоду. Дешевая еда продается в каждом магазине. Искусственная среда человеческой жизни и психологические расстройства приводят к неправильному пищевому поведению. Вот некоторые, заложенные в детстве причины таких расстройств: 1 «не пойдешь гулять, пока...

Трудно придумать вопрос банальнее. Но попробуй ответить себе, что именно в коле плохо и как она вредит организму. Не можешь? Сейчас расскажу Я не пью колу уже три года. Да. Серьёзно. Совсем. Ни zero, ни пол стаканчика. Когда я только стал следить за своим питанием - наткнулся на статью о вреде газированных напитков. Больше всего меня поразили неконтролируемые процессы разрушения моего организма из-за какой-то банки колы. Главная беда - кока-кола вызывает сахарный диабет. В одной бутылке 0,5 л целых 11 ложек сахара...

Решил рассказать несколько неожиданных фактов о мышцах. Спорю, о некоторых свойствах вы даже никогда не догадывались 1) 50% всей массы мышц приходится на ноги, 30% - на руки и только 20% - на мышцы туловища и головы 2) Самая большая мышца в теле - ягодичная, то есть попа. И это не удивительно. Она приводит в движение самую большую кость - бедренную, поэтому больше всего затрачивает сил 3) Сколько бы человек ни таскал штангу, самой сильной остается челюстная мышца. Сила ее сжатия - 190 кг...

Кардиотренировка - это, в первую очередь, тренировка сердца. Жиросжигание второстепенно. Поэтому, в какое время суток нагружать сердце спорят и медики, и фитнесс-тренеры, и спортсмены, и даже любители. УТРЕННЕЕ КАРДИО Ночью калории не поступают в организм. А так как ему постоянно нужна энергия, то организм расходует жировые отложения. В итоге во время утреннего кардио мы, в первую очередь, потратим их. Для борьбы с жиром - это эффективнее Помогает взбодриться и зарядиться энергией на день Многие тяжело переносят утренние тренировки натощак...

Силовой тренинг. Такой ли он силовой, как выглядит со стороны? Многие девушки, приходя в тренажерный зал, и занимаются только в кардио зоне. (эллипс, беговая дорожка, вело, степпер). Они выхаживают час - полтора и вообще не обращают внимание на зону свободных весов и тренажеры, боясь перекачаться. Но силовой тренинг - это всего лишь иной режим работы нашего тела. Анаэробный. И он нужен всем и каждому без исключения, главное подобрать правильные вес. В отличие от кардио(аэробный режим) нагрузок, в силовом режиме организм для беспрерывной работы черпает энергию из углеводов, а не жира...

Почему важно завтракать утром? Часто слышу, как многие хвастаются небольшим количеством съеденных за день калорий. Как только начинаешь разбирать что и когда люди ели, оказывается, что многие просто пропускают завтрак. Не успела, не лезет с утра, лень готовить... Вот 4 причины, почему завтрак - главный прием пищи за день! 1/ Правильный завтрак преимущественно состоит из углеводов, а углеводы - это энергия необходимая нам в начале...

Отеки часть 3 Виды отеков. Механизм их образования ясен – жидкость стремится в клетку или из нее, чтобы уравновесить концентрацию вещества. Если воды оказывается больше в межклеточном пространстве, мы отекаем и имеем проблемы с давлением. Каковы же причины, кроме рассмотренных ранее проблем с почками и недостаточным потреблением воды и минералов? 1. Углеводные отеки. Наелись на ночь сладкого, с утра не можем избавиться от следов подушки на лице – это отек. Не увлекайтесь быстрыми углеводами. 2...

Отеки часть 2. Наличие отеков зависит от водно-солевого баланса. Это соотношение солей и воды в организме. Да, именно солей, потому что больше всего среди других микроэлементов в организме содержится NaCl (соль). От нее зависит 85% отеков. Для начала стоит наладить поступление воды и соли. Мало воды пьете? Организм начнет жадничать и перестанет отдавать воду. Будете отекать. Ваши клетки будут отекать. В них слишком много соли. И вода из межклеточного пространства будет туда стремиться, чтобы выровнять концентрацию снаружи и внутри клетки...

Отеки часть 1. Посмотрите на свои запястья. Щиколотки. Пальцы рук и ног. Кажутся жирными? Но жир там физиологически не может откладываться! Снимаете джинсы после работы и ходите со следами от них в течение часа? Разница в весе между утром и вечером достигает немыслимых 2-3 килограмм? Кажетесь себе тучной, но весите в нормально? Поздравляю, у вас отеки. Многие путают отеки с ожирением. Например поправиться за праздники на 5-7 кг невозможно. Это вода задерживается, а не жир нарастает. Как и за сутки на 2-3 кг...