Едим

Вопрос: Что лучше всего съесть перед тренировкой? (а) шоколадку или другую сладкую еду за 15 минут до тренировки. (б) протеиновый коктейль или батончик за 30 минут до тренировки. (в) обед с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов за один-четыре часа до тренировки. (г) ничего не есть, нужно голодать. Правильный ответ обычно (в) , но это зависит от вида, продолжительности и интенсивности вашей тренировки, от того что вы ели в предыдущие дни, от вашего метаболизма и ваших личных предпочтений...

Вы полны решимости получить фигуру своей мечты? Чтобы сделать это, вы должны знать, как различать, что является правдой, а что ложью, когда дело доходит до потери веса. МИФ ИЛИ ФАКТ? Существует ряд ложных представлений о потере веса. Иногда труднее делать правильные вещи, когда мы дезинформированы. Чтобы помочь вам сделать правильный выбор, мы составили список нескольких популярных утверждений о потере веса. Посмотрите, что является мифом а что фактом. 1. ВЫ ДОЛЖНЫ МЕНЬШЕ ЕСТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Ответ: Миф...

Интересные факты о еде, которую мы любим. Чем больше вы знаете о здоровой пище, тем больше она вам нравится. Так что читайте факты. И расскажи о них своим друзьям. Яблоки состоят из воздуха на 25% , поэтому они не тонут Авокадо имеет самое высокое содержание белка среди всех фруктов Капуста на 91% состоит из воды Вишня относится к семейству роз Лимоны содержат больше сахара, чем клубника Мед - единственная еда, которая никогда не портится...

Не все любимые нами продукты полезны! На самом деле, некоторые продукты являются смертельными, если съесть их слишком много или есть их неправильно приготовленными. Если вы любите соус чили, обратите внимание на продукты номер один и два возможно они изменят ваш взгляд на некоторые ингредиенты. Не будьте слишком самоуверены в пользе яблок и вишни - некоторые из них могут оказаться не очень полезными для вас. 1. Фасоль Сырая фасоль ядовита. Она содержат лектин и гликопротеин, которые вызывает тошноту, диарею и рвоту...

Манго вкусны в салатах и ​​запеченных десертах. С ними также делают потрясающие чатни и смузи.

Поговорив с друзьями и знакомыми людьми о белках вероятно вы услышите много противоречивой информации, которая может оставить вас с большим количеством вопросов. Сколько белка нужно есть? Какие источники белка лучше? Вредно ли есть слишком много? Для начала, о том что такое белок? Это молекула, состоящая из аминокислот. Это также один из трех макронутриентов (наряду с углеводами и жирами), которые вам необходимо употреблять каждый день. Белок необходим для структуры, функционирования и регуляции, тканей и внутренних органов...

Творог является уникальным молочным продуктом, так как в нем мало углеводов и много белка. Как и другие виды молочных продуктов, творог богат жирами, но есть варианты с пониженным содержанием жира. Употребление творога перед сном является популярной практикой среди бодибилдеров, а также может принести пользу людям, сидящим на диете. Сытость Если вы сидите на диете, съедая творог перед сном, вы можете контролировать свой аппетит. Это связано с тем, что в твороге содержится белок, называемый казеином, который организм переваривает медленнее, чем другие виды белка...

Правильное питание - это вовсе не голодание, а питание сбалансированное по белкам, углеводам и жирам. Рекомендуется получать от 45 до 65 процентов ежедневных калорий из углеводов, от 10 до 35 процентов ежедневных калорий из белков и от 20 до 35 процентов ежедневных калорий из жиров. И так по порядку: Первое преимущество - здоровое сердце Диета с низким содержанием жиров, холестерина и натрия может снизить риск сердечных заболеваний. Типы жиров которые вы употребляете в вашем рационе играют важную роль для здоровья сердца...