Что вижу, то тяну

Неожиданное заявление, правда? Как не посмотреть на себя красивую, особенно когда каждый танцевальный или тренировочный зал оснащен огромными зеркалами в пол. Особенно многие любят, глядя на себя в зеркало, додавливать ноги ещё ниже...

Привет, красивые! Сегодня я поделюсь с вами одним единственным упражнением, которым я всегда начинаю и заканчиваю каждую тренировку. Оно настолько простое, что мы выполняем его ежесекундно, даже не задумываясь об этом. Заинтриговала? И это упражнение...барабанная дробь... обычный вдох-выдох. Как выполнять: - встаньте прямо - поставьте ноги на комфортную ширину (обычно ширина плеч) - с глубоким вдохом через нос поднимите руки вверх - с выдохом через рот верните руки на место - повторите ещё 2-3 раза...

Я думаю, нет смысла напоминать о важности разогрева перед растяжкой. Скажу просто - это очень важно и без хорошего разогрева риск получить на тренировке травму вырастает в разы. Во время обычного разогрева,...

Слово "растяжка" у большинства ассоциируется именно со шпагатами. Как раз эта поза, которую в йоге называют сложными словами хануманасана и самаконасана, предел мечтаний многих. И их можно понять. Во-первых, это красиво. Во-вторых, это умеют делать не все и требуются определённые усилия, чтобы быть не как все. В-третьих, есть видимый результат, который с гордостью можно разместить в Инстаграме или где-то ещё. Обычно никто не мечтает о красивой "складочке" или "бабочке" (она же "лягушка") и считает это проходящими элементами на пути к заветному шпагату, а зря...

Признайтесь, все мы немного ленивы. И если высвобождается лишняя минутка, гораздо проще её потратить на соцсети, чем на упражнения на растяжку, правда? Это нормально. Но гораздо проще обмануть свой организм, если пообещать ему только одно малюсенькое упражнение. Это ведь не страшно, правда? Так вот, хочу посоветовать очень простое и полезное упражнение для коленей. Оно взято из комплекса ЛФК (лечебной физической культуры), который я проходила после травмы. Вместе со мной занимались люди после различных операций на ногах и тоже его делали...