СПОРТИВНЫЙ ЗАМЕС

Я действительно очень люблю Новый Год. Я из тех парней, которые бы поставили новогоднюю музыку 1 ноября в тренажерный зал. Признавая, что это время года является самым загруженным для большинства из нас и не очень хорошим в нашей приверженности тренировкам, я хочу подарить свой подарок из 12 дней Новогодних тренировок. Если вы похожи на меня и испытываете нехватку времени в течение двух напряженных недель отпуска, постарайтесь придерживаться этого простого режима высокой интенсивности тренировки...

Многие эксперты в области здравоохранения настоятельно рекомендуют и продвигают диету с высоким содержанием белка, поскольку она считается одним из наиболее эффективных подходов к снижению веса. Однако, не всё так просто. Для людей, которые следуют плану диеты с высоким содержанием белка, чтобы похудеть, рекомендуется, чтобы где-то между 30% и 50% их ежедневного потребления калорий приходилось на белок, который является важным питательным веществом для поддержания, строительства и восстановления клеток и ткани в организме...

У вас есть миллион поручений, и вы уже в стрессе. Поездка в спортзал, вероятно, не входит в ваш бесконечный список дел. Если у вас есть 20 свободных минут, попробуйте эту тренировку, чтобы получить все самое необходимое для хорошей workout нагрузки, не жертвуя целым днем! Выполняйте шаг за шагом: 1. Разминка: умеренный темп в течение 2 минут. Выполняйте стандартную привычную разминку, чтобы хорошенько разогреть ваше тело перед нагрузкой. 2. Пресс и спина: выполните упражнение лодка в течение 30 секунд...

Йога часто воспринимается как мягкий, простой подход к тренировкам, которую можно использовать для исцеления травм, повышения гибкости и снятия напряжения как в теле, так и в уме. Хотя это и правда, йога также может быть физически сложной тренировкой, при этом многие позы кажутся практически невозможными. Тем не менее, с помощью нескольких приготовлений может быть достигнута даже самая трудная из поз. Планка Планки являются одним из наиболее распространенных упражнений во всем фитнесе. В йоге позы...

Эти упражнения могут выполнять почти все, в том числе люди с ограниченными физическими возможностями. Фактически, те, кто страдает от проблем с суставами, проблем с весом, травм или болезней, найдут большую выгоду в выполнении регулярных физических нагрузок. Упражнения не только помогают контролировать вес и укрепляют мышцы, но и снижают риск различных заболеваний, повышают энергию, укрепляют кости, удлиняют продолжительность жизни, улучшают настроение, сексуальную жизнь, характер сна и даже могут помочь предотвратить или справиться с зависимостями - будь наркотики, еда или чем-то еще...