ФИТНЕС-ИНСТРУКТОР

1. Если перестать тренироваться, то мышцы превратятся в жир. Мышцы не могут превратиться в жир, потому что это совершенно разные клетки, так же как один орган не может превратиться в другой. 2. Если постоянно крутить обруч, то талия станет тоньше. Механическое воздействие никак не уменьшит объемы, только правильное питание и грамотные тренировки. 3. Если каждый день тренировать пресс, то жир на животе сгорит. К сожалению, похудеть в определенном месте при помощи тренировок невозможно, т.к. жир уходит равномерно...

Здравствуй, дорогой читатель! Сегодня хочу развеять пару мифов, утверждений, которые многие себе накручивают. Итак, один из таких мифов - "я не пойду в тренажерный зал, потому что буду как мужик!" Хочу поспешить вас обрадовать! Как "мужик" вы не станете! У нас, у женщин, для этого недостаточно такого гормона, который позволит нам это сделать. Мужчины - они на то и мужчины, со своим набором гормон, которые помогают им после зала выглядеть мужественно и накачано (понятное дело, что для полного статуса "мужчины" этого недостаточно, но это уже другая тема...

- Лаваш с начинкой- заворачиваем в лаваш овощи, курицу, сыр, грибы, все, что хотите. В качестве соуса можно добавить немного сметаны с зеленью. (удобно такой перекус брать с собой) - Хлебцы с ... 1) красная рыба, сливочный сыр 2) зеленый творог 3) ореховая паста 4) фрукты 5) сыр 6) печень трески - Бутерброды с ц/з хлебом 1) печень трески+ творожный сыр 2) авокадо+ сыр 3)яйца+ сыр + ко всему можно добавлять овощи - Творожная запеканка: Смешиваем в блендере 200г творога, 2 яйца, 30г рисовой/овсяной муки, сахзам, ванилин, можно изюм добавить...

Что нам понадобится: -300г брокколи (если в заморозке,то можно немного отварить) -300г варенного риса 300г лосося -1 яйцо -100мл сливок 30% -100мл натурального йогурта или сметаны -40-50г натертой гауды Разогреваем духовку до 180 градусов. В форму для запекания укладываем подушку из вареного риса, сверху довольно мелко порезанный лосось и затем брокколи, слегка солим.⠀ Готовим заправку: яйцо, йогурт, сливки и сыр хорошенько перемешиваем в отдельной емкости вилкой...

"...а то моя дочь есть только суп с лапшой!" - такой вопрос нередко можно услышать/увидеть. Сразу захотелось спросить, почему мама готовит ребенку только суп с лапшой? (хорошо, хоть не "Доширак"). ⠀Во-первых, ребенка не нужно ЗАСТАВЛЯТЬ, нужно быть для него ПРИМЕРОМ. Как вы объясните ребенку, что ему нужно есть здоровую еду, если он видит вас постоянно с чипсами и газировкой? Как оправдаете, что ему в тарелку накладываете "скучную" еду, а сами лакомитесь тортиком на обед? ⠀Во-вторых, научитесь готовить...