ФИТНЕС-ИНСТРУКТОР

1. Если перестать тренироваться, то мышцы превратятся в жир. Мышцы не могут превратиться в жир, потому что это совершенно разные клетки, так же как один орган не может превратиться в другой. 2. Если постоянно крутить обруч, то талия станет тоньше. Механическое воздействие никак не уменьшит объемы, только правильное питание и грамотные тренировки. 3. Если каждый день тренировать пресс, то жир на животе сгорит. К сожалению, похудеть в определенном месте при помощи тренировок невозможно, т.к. жир уходит равномерно...

Здравствуй, дорогой читатель! Сегодня хочу развеять пару мифов, утверждений, которые многие себе накручивают. Итак, один из таких мифов - "я не пойду в тренажерный зал, потому что буду как мужик!" Хочу поспешить вас обрадовать! Как "мужик" вы не станете! У нас, у женщин, для этого недостаточно такого гормона, который позволит нам это сделать. Мужчины - они на то и мужчины, со своим набором гормон, которые помогают им после зала выглядеть мужественно и накачано (понятное дело, что для полного статуса "мужчины" этого недостаточно, но это уже другая тема...

- Лаваш с начинкой- заворачиваем в лаваш овощи, курицу, сыр, грибы, все, что хотите. В качестве соуса можно добавить немного сметаны с зеленью. (удобно такой перекус брать с собой) - Хлебцы с ... 1) красная рыба, сливочный сыр 2) зеленый творог 3) ореховая паста 4) фрукты 5) сыр 6) печень трески - Бутерброды с ц/з хлебом 1) печень трески+ творожный сыр 2) авокадо+ сыр 3)яйца+ сыр + ко всему можно добавлять овощи - Творожная запеканка: Смешиваем в блендере 200г творога, 2 яйца, 30г рисовой/овсяной муки, сахзам, ванилин, можно изюм добавить...

Что нам понадобится: -300г брокколи (если в заморозке,то можно немного отварить) -300г варенного риса 300г лосося -1 яйцо -100мл сливок 30% -100мл натурального йогурта или сметаны -40-50г натертой гауды Разогреваем духовку до 180 градусов. В форму для запекания укладываем подушку из вареного риса, сверху довольно мелко порезанный лосось и затем брокколи, слегка солим.⠀ Готовим заправку: яйцо, йогурт, сливки и сыр хорошенько перемешиваем в отдельной емкости вилкой...

"...а то моя дочь есть только суп с лапшой!" - такой вопрос нередко можно услышать/увидеть. Сразу захотелось спросить, почему мама готовит ребенку только суп с лапшой? (хорошо, хоть не "Доширак"). ⠀Во-первых, ребенка не нужно ЗАСТАВЛЯТЬ, нужно быть для него ПРИМЕРОМ. Как вы объясните ребенку, что ему нужно есть здоровую еду, если он видит вас постоянно с чипсами и газировкой? Как оправдаете, что ему в тарелку накладываете "скучную" еду, а сами лакомитесь тортиком на обед? ⠀Во-вторых, научитесь готовить...

Ты наконец взяла(взял) себя в руки и начала(начал) правильно питаться? Умничка! Но рано или поздно приходит тот момент, когда еда наступает со всех сторон: муж(жена) приносит домой твои любимые печеньки, на работе угощают праздничным тортом, в гостях блюда, устоять перед которыми невозможно... Как не сорваться? К счастью, есть способ ИЗБЕЖАТЬ искушения. - В ресторане. Собираясь на ужин в ресторан, заранее решите что будете есть! До того, как откроете меню, спросите у официанта , может ли шеф-повар...

Нельзя делать силовые натощак- жир не горит, горят мышцы и пользы в этом нет. Чтобы понять за сколько часов до тренировки необходимо поесть, нужно немного вспомнить процессы пищеварения . Любому продукту, за исключением воды, требуется время на переваривание. После еды запускаются пищеварительные процессы. На все это нужно время от 30 минут до 5 часов, в зависимости от того, что лежало на вашей тарелке. В таблице "Среднее время усвоения продуктов" можно посмотреть сколько времени нужно для того или иного продукта...

Не обязательно ходить в тренажерный зал, если вы хотите здоровое, подтянутое тело, но обязательно 3 раза в неделю тренировать все группы мышц, и конечно, правильно питаться.  Для вас тренировка спины и трицепса с эспандером. Ее Можно делать как дома, так и на любой спортивной площадке. Ключевое слово -МОЖНО делать, где угодно, главное желание! Хватит придумывать себе отговорки!  1. Горизонтальная тяга к поясу: 4 подхода по 20 повторений; 2...

(без пшеничной муки) Сырники- очень вкусное и простое блюдо, хорошо подойдет для завтрака, а так же полдника. Для приготовления нам понадобится: - творог 600 гр. (можно найти рецепт ОБЕЗЖИРЕННОГО, но лучше брать до 5%, про обезжиренный творог напишу в одной из следующих статей) - 1 яйцо - 1 белок - 1-2 столовые ложки мёда ( в крайнем случае потом можно капнуть немного на готовые, будет не менее вкусно!) - ваниль (по желанию) - 1 ст.л. овсяной муки (перемолоть можно овсяные хлопья блендером) - 1-2 ст...

ЗАБЛУЖДЕНИЕ Значение её очень велико! Хлорид натрия, который в ней содержится отвечает за восстановление нарушенного обмена веществ, поддерживает оптимальный уровень жидкости в организме. В нашем организме много микроэлементов, которые обеспечивают работу клетки, а именно – ввод и поставка "нужного материала" и вывод "мусора". Вы будете удивлены, но полный отказ от соли на длительный период может привести к ОТЕКАМ! Потому что нарушается баланс. НЕЛЬЗЯ ИСКЛЮЧИТЬ СОЛЬ ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА, но и излишка быть не должно! Везде должна быть мера...

Это даже не про магию. Это очень простая техника формирования нового восприятия реальности и развития творческих способностей. Любой американский коуч первым делом учит этому своих подопечных. Итак: - Осознайте, что вам хотелось бы изменить в своей жизни, но вы не понимаете как. Или что-то в неё добавить, но вы тоже не понимаете как. Или любой другой вопрос и запрос к которому вы не понимаете, как прийти. - Сформулируйте его в коротком простом предложении. - Сядьте спокойно, сделайте пару глубоких дыханий и скажите: "Дорогая Вселенная! Покажи мне, как [ваш запрос]...

Здравствуй, дорогой читатель! Настало время выходных, а это значит, что не исключены встречи с друзьями, посиделки за столом, употребление жирной и не очень полезной пищи плюс алкоголя. Конечно, все мы люди и все хотят отдохнуть и расслабиться. но важно помнить о том, что скоро лето, хочется выглядеть на пляже вполне достойно! Да и желудку необходимы разгрузочные дни! Понедельник было бы конечно разумно начать с плотного легкого завтрака, сочетая белковую и углеводную пищу, а так же здорово будет позавтракать фруктовым смузи! (к рецепту которого мы вернемся позже)...