Evahtel

Чтобы иметь красивые ягодицы, тебе необходимо следить за питанием, а именно обратить внимание на количество белка в твоем рационе, а также регулярно заниматься. Специалисты говорят, если заниматься каждый день по 10 минут, уже через месяц ты увидишь реальный результат, а твоя попа станет, словно орех. Подъем таза Ляг на пол, спину крепко прижми к полу. Ноги согни в коленях и подвинь максимально близко к тазу. На выдохе подними таз вверх и напряги мышцы бедер и ягодиц. Задержись в положении на 5 секунд и вернись в исходную позицию...

Диету «Любимая» многие женщины любят за то, что за короткое время она позволяет избавиться от 5-8 килограммов. Особенности диеты «Любимая» Эта диета рассчитана на 7 дней, каждый из которых посвящается одному виду продуктов. Обрати внимание, что меню этой диеты очень простое, поэтому стоит быть готовой очень жестко ограничить себя в питании. Также для лучшего эффекта рекомендуется заниматься спортом. Повторять такую диету можно не чаще трех раз в год. Интересно: эта диета предполагает употреблять...

Многие прилагают огромные усилия, чтобы открыв шкафчик холодильника, увидеть там действительно здоровые продукты. Но все ли так красиво, как ты на самом деле думаешь? Часто это просто чудеса рекламы. Узнай, какая «полезная» пища на самом деле — вредная еда. Сухие завтраки Реклама нам говорит, что все эти хлопья и хрустящие подушечки содержат несколько видов злаков, также витамины и полезные микроэлементы, но, чаще всего, хлопья в сахарной глазури и шоколадные шарики, которые так любят дети и взрослые, — это сплошной сахар...

Завтрак — важный и нужный прием пищи, но все мы верим в одни и те же мифы, совершаем одни и те же ошибки. После этой статьи ты станешь завтракать гораздо полезнее! Завтрак необходим Многие считают, будто без завтрака невозможно похудеть, или быть здоровым. И призывают есть, даже если совсем не хочется. Это неправильно. Наш организм лучше знает, голоден ли: и не стоит запихивать в него еду насильно. Если ты не ешь после 6 вечера, то с утра голод сам даст о себе знать. Но если прямо перед сном ты...

День первый Завтрак: запеканка творожная с ягодами: 250 гр нежирного творога; 2 яйца категории 1С; 1-2 столовых ложки сахара; соль, сода, сок лимона для гашения соды; стакан любимых ягод; чайная ложка сливочного масла для смазывания формы. Время выпекания 15 минут. Второй завтрак – йогурт. Обед – гречневая каша с паровой котлетой. Чтобы котлета на пару не развалилась, вместо яйца можно добавить небольшую сырую картофелину, распущенную на блендере. Полдник – напиток ягодный микс с овсяным печеньем. Ужин – филе куриное, запеченное в фольге с травами и помидорами. Несколько листиков базилика и колечко болгарского перца придадут особый аромат...