Evahtel

Чтобы иметь красивые ягодицы, тебе необходимо следить за питанием, а именно обратить внимание на количество белка в твоем рационе, а также регулярно заниматься. Специалисты говорят, если заниматься каждый день по 10 минут, уже через месяц ты увидишь реальный результат, а твоя попа станет, словно орех. Подъем таза Ляг на пол, спину крепко прижми к полу. Ноги согни в коленях и подвинь максимально близко к тазу. На выдохе подними таз вверх и напряги мышцы бедер и ягодиц. Задержись в положении на 5 секунд и вернись в исходную позицию...

Диету «Любимая» многие женщины любят за то, что за короткое время она позволяет избавиться от 5-8 килограммов. Особенности диеты «Любимая» Эта диета рассчитана на 7 дней, каждый из которых посвящается одному виду продуктов. Обрати внимание, что меню этой диеты очень простое, поэтому стоит быть готовой очень жестко ограничить себя в питании. Также для лучшего эффекта рекомендуется заниматься спортом. Повторять такую диету можно не чаще трех раз в год. Интересно: эта диета предполагает употреблять...

Многие прилагают огромные усилия, чтобы открыв шкафчик холодильника, увидеть там действительно здоровые продукты. Но все ли так красиво, как ты на самом деле думаешь? Часто это просто чудеса рекламы. Узнай, какая «полезная» пища на самом деле — вредная еда. Сухие завтраки Реклама нам говорит, что все эти хлопья и хрустящие подушечки содержат несколько видов злаков, также витамины и полезные микроэлементы, но, чаще всего, хлопья в сахарной глазури и шоколадные шарики, которые так любят дети и взрослые, — это сплошной сахар...

Завтрак — важный и нужный прием пищи, но все мы верим в одни и те же мифы, совершаем одни и те же ошибки. После этой статьи ты станешь завтракать гораздо полезнее! Завтрак необходим Многие считают, будто без завтрака невозможно похудеть, или быть здоровым. И призывают есть, даже если совсем не хочется. Это неправильно. Наш организм лучше знает, голоден ли: и не стоит запихивать в него еду насильно. Если ты не ешь после 6 вечера, то с утра голод сам даст о себе знать. Но если прямо перед сном ты...

День первый Завтрак: запеканка творожная с ягодами: 250 гр нежирного творога; 2 яйца категории 1С; 1-2 столовых ложки сахара; соль, сода, сок лимона для гашения соды; стакан любимых ягод; чайная ложка сливочного масла для смазывания формы. Время выпекания 15 минут. Второй завтрак – йогурт. Обед – гречневая каша с паровой котлетой. Чтобы котлета на пару не развалилась, вместо яйца можно добавить небольшую сырую картофелину, распущенную на блендере. Полдник – напиток ягодный микс с овсяным печеньем. Ужин – филе куриное, запеченное в фольге с травами и помидорами. Несколько листиков базилика и колечко болгарского перца придадут особый аромат...

Йога, благодаря идеальной статической нагрузке в короткий срок улучшает обменные процессы в лимфе, тем самым, уменьшая залежи целлюлита. Чтобы избавиться от апельсиновой корки, выполняй ежедневно несложный комплекс упражнений. Первые изменения ты заметить уже через 10 дней. Важно: помни, во время выполнения упражнений у тебя не должно быть болезненных ощущений – лишь чувство растяжения мышц. Все движение должны быть плавными. Наклон вперед Расставь ноги на ширине бедер и немного согни колени. Медленно нагибайся вперед, тянись грудью к бедрам, а головой к голеням...

У бананов много полезных свойств, но мы выделили 7 самых важных. Витамины В бананах самое высокое содержание витаминов группы B, необходимых для памяти, бодрости и высокого иммунитета. В них же содержится дневная норма калия, который нужен для нормального обмена веществ, гормонального баланса и силы мышечного корсета. То есть прямая осанка напрямую зависит от употребления дневной нормы калия. Высокое содержание клетчатки Банан насыщен пищевыми волокнами, клетчаткой, которая ускоряет обменные процессы, нормлизует пищеварение и препятствует отложению в организме лишних килограммов...

Прекрасная диета для того, кому осталось скинуть всего чуть-чуть! 🍴Первый день Завтрак : 1 стакан молока, тарелка нежирного творога (можно с горочкой!). Обед : тарелка салата из капусты и моркови и 2 яблока. Ужин : 2 картошки, сваренных или запеченных в мундире и 1 чашка чая с мёдом и молоком. 🍴 Второй день Завтрак : 1 баночка нежирного йогурта + 3 дольки горького шоколада. Обед : 1 тарелка овощного супа или куриного бульона и 2-3 кусочка жареного баклажана. Ужин : 100 гр. куриного филе (можно...

Меню: 1,5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара. Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках – обычная питьевая вода. ❤2. Творожный разгрузочный день. Меню: 500-600 г обезжиренного творога, 100 г нежирной сметаны, 2 стакана зеленого чая или отвара шиповника без сахара. Весь творог и сметану следует разделить на 5 приемов пищи в течение дня. В промежутках – вода. разгрузочные диеты ❤3. Гречневый разгрузочный день. Меню: 800 г отварной гречки без сахара и масла, чай или отвар шиповника без сахара, вода...

Минус 11 кг за месяц По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Ингредиенты: 5 - ст. ложек овсяных хлопьев; 5 - ст. ложек воды; 1 - ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок); 1 - ч. ложка меда; 5 - орешков. Приготовление: 5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20)...

как правильно делать приседания: При этом, приседания могут быть очень разнообразными. Предлагаем тебе ознакомиться с 5 видами приседаний, самых полезных для девушек: Еще одно обязательное упражнения для тех, кто хочет иметь красивую и подтянутую попу – это выпады...

Что, если времени нет, все существует в настоящий момент, и это фундаментальный принцип Вселеннoй, который наши ученые до сих пор пытаются понять? Времени не существует, и квантовая теория только подтверждает это? Некоторые вещи ближе к вам во времени, некоторые - дальше, точно так же, как в пространстве. Но идея того, что время течет вокруг нас, может быть настолько же абсурдной, как и текучесть пространства. Проблема времени появилась еще сто лет назад, когда специальная и общая теории относительности Эйнштейна разрушили представление о времени как об универсальной постоянной...