PROчувствуй

Сезон отпусков уже открыт и, возможно,скоро и тебе придётся под шум колёс и детских визгов мчать к морским просторам😵 Если дорога длинная, сутки-двое, то чтобы не выкатиться из вагона круглым предметом, лучше заранее продумать, чтО бы такого взять с собой съедобного в дорогу😋 Итак,посмотрим; 🔻Творог 🍚в запечёном виде,например, сделать с собой сырников или запеканку(используя вместо обычной муки -манку или рисовую муку-полезнее и даже вкуснее😉). 🔻Яйца 🥚 судьбы😁. Вообще вещь💪🏼 Да, вонючая😬но вещь...

Тренировка для жиросжигания.Жир будет гореть синим пламенем🙀 Состоит из 5 упражнений. 3-4 круга, чем больше мы хотим развить рельефность своего прекрасного тела,тем больше кругов😋до талого 😎 🕑 Отдых между упражнениями (5-10сек.), а для супергероев😎,то есть -для тебя 😏, без отдыха💪🏼 🕑 Отдых между кругами - 1минута. Выполняем упражнения одно за другим,делая круг ⭕️, отдыхаем минуту ➡️дальше. Сначала делаем разминку 5-7 минут, бегаем, прыгаем, кувыркаемся или же дикие танцы 💃🏼 🤪. И поехали 🕺🏽 1️⃣ Приседания плие (они же сумо)...

📌Растяжка.Часть 2️⃣ Что происходит ❗️❔ Когда мы тянемся, наша нервная система начинает паниковать 😱, находя эти непривычные действия разрушительными, ☠️нарушающими естественный механизм движения, что может повлечь за собой разрыв мышцы. Это конечно же не вызывает у неё восторга💁🏼‍♀️ и мозг посылает сигнал мышцам -прекратить растяжение. Мышца напрягается, а то и целая группа. Поэтому во время растяжения создаётся такое сильное мышечное напряжение. Наше тело старается вернуть ноги или руки в привычное ей положение и не допустить их дальнейшего растяжения...

📌Растяжка.Часть 1️⃣ Гибкость является признаком красоты тела,его молодости 🍏 и здоровья. Развивать амплитуду движения в суставах нужно не для того, чтобы записать шпагаты и мостики в список своих достижений или махать ногами налево и направо перед носом своих врагов 😎. (Хотя для кого-то и это неплохая мотивация😈) Важнее другое - возможность не чувствовать скованности в любом возрасте 🧘🏼‍♀️ Развивая гибкость и пластичность в результате вы получите ✅эластичность мышц и ✅подвижность суставов...

«Ни шагу назад», - поёт репер L'One 😎, но здесь это не актуально🤷🏼‍♀️. Из всех видов выпадов, выпады назад (или обратные выпады) - самые безопасные и удобные, особенно для новичков, потому что опорная нога не отрывается от пола. Выпады вперёд больше нагружают колени, когда вы со всей силы падаете на эту бедную ногу, шагая вперед 😱. Не надо так 🙅🏼‍♀️ Если вы не супер-спортсмен со стажем, оставьте этот вид выпадов до лучших времён 😬. Это не вау какой выбор по соотношению риска и пользы. И вообще, особых преимуществ у них нет...